Ez a garnéla és zöldség serpenyő egy gyors és egészséges vacsora vagy ebéd recept! Nagyon alacsony szénhidráttartalmú és tele van finom zöldségekkel. Ezt a fűszeres vagy nem fűszeres ételeket jól tárolhatja az étkezés előkészítéséhez szükséges tartályokban.
garnéla és növényi serpenyő
amit szeretek ebben az ételben, az a tény, hogy soooooo egyszerű elkészíteni! Az alábbiakban lépésről lépésre fényképeket mutatok be Önnek. De először néhány fontos dolgot szeretnék fedezni a “garnélarákkal” kapcsolatban.,
bővebben a garnélarákról
sokan nem szeretik a garnélarákot, de ez az egyik kedvenc tengeri ételem valaha! Én használ garnéla annyi az én receptek, mert szuper könnyű felolvasztani és szakács. Ez is egy nagy egészséges fehérje. Magas fehérjetartalmúak, alacsony zsírtartalmúak és kiváló vasforrásuk van. Garnéla is egy nagy forrása az Omega-3 és 6 zsírsavak.
garnéla méretek
sokszor, amikor garnélarákot vásárol, észreveszi a/lb számot. a táskán. Minél több garnéla számít a zsákban, annál kisebb lesz a garnélarák mérete., Először, amikor elkezdtem megtanulni szakács, a számok nagyon zavaró volt számomra, majd végül megértettem, mit jelentenek. Szeretem használni a nagy méretű tészta ételek, grillezés. Rizs pilafok vagy sült rizs esetében szeretem a közepes méretet. Bizonyos salátákhoz szeretem a kisebb vagy a baba méretét használni. Használhatja a baba méretét is.
nyers garnélarák használata VS. főtt garnélarák
Ez valóban minden az Ön preferenciáitól függ. A nyers garnélaráknak hosszabb időre van szükségük a szakácshoz. A főtt garnélaráknak nagyon kevés időre van szükségük a szakácshoz., Valójában néhány ember nem szakács őket egyáltalán, és csak használja őket saláta vagy garnélarák koktélok. Őszintén szólva nem szeretek főtt garnélarákot enni anélkül, hogy még többet főznék. Szeretem a nyers garnélarákot is használni, mert úgy érzem, hogy főzéskor kijönnek.
A gyalog garnélák?
a garnélarák és a garnélarák gyakran összekeverednek. Sőt, talán még azt is hallottad, hogy a garnélarák és a garnélarák egy és ugyanaz, de nem azok. Annak ellenére, hogy szorosan kapcsolódnak egymáshoz, a kettő hasonlóságokkal és különbségekkel rendelkezik. Egyes országok a garnélarákokat Gyalogoknak is nevezik. A gyalogok általában nagyobbak, mint a garnélarák., Azonban mindketten ugyanolyan ízűek,és azonos tápértékűek.
mit tudok garnélarákot szolgálni?
szó szerint garnélarákot szolgálhat fel szinte bármit, amit szeret. Ezeket használják pakolások, rizs pilaf/sült rizs, saláták, Mártogatós, szendvicsek, tészta, akkor nevezd meg. Ha érdekel az alacsony szénhidráttartalmú diéta, a legjobb megoldás, hogy szolgálja garnélarák saláták, zöldségek.
hogyan készítsük el a garnélarákot és a növényi serpenyőt
első dolog, amit szeretek csinálni, vágja fel az összes zöldséget, amelyet hozzá akarok adni az edényhez. Bármit választhatsz, amit akarsz. Squashot, cukkinit,paprikát és vöröshagymát használtam., Felveheti brokkoli, cukor snap borsó, sárgarépa stb. Csak azt használom, amit akkor a hűtőmben találtam. Néhány olívaolajjal megsütöttem őket, amíg karamellizálódnak, majd egy tálba félretettem őket. amíg én szakács a garnélarák.
a garnélarákok esetében idő előtt marinálhatja őket, ha tetszik, vagy egyszerűen csak marinálja, mielőtt szakács. Azt javaslom, hogy legalább 10 percet adjon a pácoláshoz., Ha úgy tetszik, először pácolhatja őket, majd felvághatja a zöldségeket, ez lehetővé teszi, hogy legalább 15 percig marináljon a zöldségek vágása és főzése között.
egy serpenyőben közepes lángon adjunk hozzá néhány olívaolajat a garnélarákhoz, amíg teljesen meg nem főzik. Adjuk hozzá a főtt zöldségeket, majd hagyjuk pár percig párolni. Akkor szolgálhat, amíg meleg egy körettel, vagy adjunk hozzá étkezés prep konténerek későbbi használatra.
Ez ilyen egyszerű!, Néha az emberek utálják az egészséges főzést, mert extra időt vesz igénybe, de csak nézd meg, milyen könnyű volt elkészíteni ezt a finom garnélarákot és növényi serpenyőt. Szó szerint körülbelül 20 percet vesz igénybe együtt. Remélem, tetszik, és inspirált, hogy enni egészségesebb ételeket, mint ez. Ha kipróbálod és tetszik, mindig hagyhatsz egy minősítést az alábbi receptkártyámon. Ossza meg velem a finom kikapcsolódást az Instagram DM-en, és ügyeljen arra, hogy kövessen engem a Pinteresten is!,
EGYÉB RÁK RECEPTEK LEHET, MINT a
Krémes Cajun Garnéla Tészta
Rák Taco Étel elkészítése
Teriyaki Garnélák
Rák Zöldség Serpenyőben
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 lbs. large shrimp raw
- ▢ 3 tbsps. lime juice
- ▢ 1 tsp. salt
- ▢ 2 tsps. fresh ground black pepper
- ▢ 1 tbsp. chili seasoning
- ▢ 1 tsp. paprika
- ▢ 1/2 tsps. cumin
- ▢ 2 fresh garlic cloves minced
- ▢ 2 tbsps., olívaolaj
zöldségfélék
- ▢ 1 kis lila hagyma kockára vágott
- 1 nagy cukkini felére csökkent és szeletelt
- 1 nagy cukkini sárga tök felére csökkent és szeletelt
- ▢ 1 piros paprika kockás
- ▢ 1 evőkanál. olívaolaj
utasítások
-
pácolja a garnélarákot fűszerekkel, mészlével és olívaolajjal.,
-
közben aprítsa és szeletelje a zöldségeket.
-
adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, és hozzuk közepes lángra. Saute a zöldségeket, amíg nem kapnak egy arany színű, gyengéd. Távolítsa el, majd tegye félre egy tálba.
-
ugyanabban a serpenyőben, saute a garnélarák, amíg azok teljesen főtt. Ezután tegye vissza a süteményes zöldségeket a serpenyőbe, majd 1-2 percig pirítsa meg a garnélarákkal.,
-
Remove and serve.