baaaaaaack! Tojás muffin, Vagyis. Miután egy hangos kórus ” szeretnénk több egészséges reggeli receptek!”Léptem (vissza) a tányérra, hogy a következő iterációt gyors és friss változatban szállítsam: fagyasztó-Barát tojásfehérje muffinok.
kulináris megfelelőjükhöz hasonlóan ezek a tojásfehérje muffinok minden egyes harapásba sok fehérjét csomagolnak., És teljesen testreszabható, amikor a tömések, így álom fel a végső omlett, majd habverővel az összes ilyen összetevők egy tojásfehérje bázis.
de talán a legnagyobb értékesítési pont az, hogy képesek sütni, majd beugrott a fagyasztóba egy gyors és egészséges reggeli étkezés vagy snack útközben. A 8 hónapos gyermekvállalás pedig teljesen új értelmet adott a multitaskingnak.
reggeli szuper rajongó vagyok ,tehát amikor reggel rohannak (azaz, 8 kívül 7 nap egy héten!), Megragadok egy vagy két ilyen muffint a fagyasztóból, 1 percig a mikrohullámú sütőbe dobom őket, majd egyik kezében forró ételt élvezek, miközben a kis srácomat a másikban tartom.
és ha elmulasztottad a legutóbbi bejelentésünket, most a táplálkozási tényeket szolgáljuk fel számos legnépszerűbb receptünk mellett. Megtalálja a tényeket, amelyeket regisztrált dietetikus számít ki, közvetlenül a recept alatt. És kitaláltad! Mi már benne Weight Watchers SmartPoints is.,
a sovány ezen a recepten? Két tojásfehérje muffin óra pontosan 100 kalóriát!
így most megengedhet magának egy házi készítésű reggelit, amelyet percek alatt melegítenek, fehérjével és zöldségekkel csomagolva, hogy egész nap menjen. Top le a tojásfehérje muffin kockára vágott avokádó és/vagy egy dollop salsa és az egészséges táplálkozás még soha nem volt finomabb.
további recepteket keres táplálkozási tényekkel?, Ne hagyja ki az új táplálkozási tények recept kategóriáját az alakbarát lehetőségekhez a reggelihez a desszerten keresztül!
Iratkozzon fel, hogy csak egy kis ízelítőt, hogy az új receptek, étkezési tervek, valamint a hírlevél szállított egyenesen a postaládájába! Instagram Facebook, Twitter, Pinterest, valamint az összes legújabb frissítéseket.,
Fagyasztó-Barátságos Tojás, Fehér Muffin
Összetevők
- 2 1/2cupsegg fehérek
- 1cupchopped friss spenót
- 1/2cupquartered cherry paradicsom
- 1/2cupdiced gomba
- 1/4cupshredded cheddar sajt
- 1Tablespoonchopped friss snidling
- 1/2cupdiced avokádó
Utasítás
melegítsük Elő a sütőt 350°F, Kenje meg a muffin serpenyőt főző spray-vel.
egy nagy tálban, habverővel együtt a tojásfehérje, spenót, paradicsom, gomba, sajt, metélőhagyma, 1/2 teáskanál só, 1/4 teáskanál bors. Ossza el egyenletesen a keveréket a 12 muffin serpenyő csésze között.
süssük a muffinokat 20-25 percig, vagy amíg a tojásfehérje teljesen meg nem főzött. Távolítsa el a muffinokat a sütőből, hagyja lehűlni 5 percig a serpenyőben, mielőtt kést használna, hogy lazítsa meg a muffinokat a csészékből.,
minden muffin tetejére kockára vágott avokádóval, majd azonnal vagy fagyasztás esetén tálaljuk, a teljesen lehűtött muffinokat egy lezárható műanyag zacskóba helyezzük, és a fagyasztóban tároljuk. Az újrafűtéshez: a muffinokat 45 másodpercig mikrohullámú sütővel vagy felolvasztásig, majd az avokádóval fel kell tölteni.
★ készítetted ezt a receptet? Ne felejtsd el, hogy ez egy csillag értékelés alatt!