de a verejtékezés, ha hideg van, valójában lerövidíti a betegség hosszát? Nem egészen.

érdekes tény: a korai vizsgálatok azt javasolta, hogy azért, mert rhinovírus—a vírus valószínűleg mögött a nátha—virágzik körülbelül 90 fok bukkan fel, a hőmérséklet is több, mint ami a vírus a növekvő által megalázó az RNS (a építőkövei vírusok). De sajnos a tudomány nem tartotta be., Például a rendszeres felülvizsgálatok Cochrane adatbázisának áttekintése hat, beteg embereket érintő vizsgálatot vizsgált, és megállapította, hogy a forró levegőben (mint például a gőzfürdőben) történő légzésnek nincs vírus-törlési előnye.

nem lehet megfázni, mondja Michele Olson, PhD, CSCS, a sporttudomány vezető klinikai professzora a Montgomery-I Huntingdon Főiskolán, Alabama., Ennek oka az, hogy a verejték nagyon egyszerű alapvető funkciót szolgál: “amikor a verejték elpárolog a bőréről, a teste lehűl. Ez az elsődleges módja annak, hogy csökkentsük a testhőmérsékletet” – magyarázza.

tehát a verejték megvédheti Önt a hő kimerülésétől, a hőgutától, sőt még a szuper magas láztól is (ha beteg, az izzadság által okozott hőveszteség megakadályozza, hogy láza növekedjen). De ez nem igazán szivárog ki hideg hibákat.

Ó, és figyelmen kívül hagyja a méreganyagokról és a verejtékházakról gyantázó befolyásolókat is: kevés, ha van ilyen, toxin van az izzadságban-mondja Olson.,

még akkor is, ha nem gyorsítja a helyreállítást, rendben van, ha izzad, ha a hideg enyhe.

míg az óvatosság kulcsfontosságú (és nincs semmi baj, ha egy hét szabadságot vesz ki, ha nem érzi!), akkor csinál egy edzés, ha adsz magadnak egy mini szűrés első. “Ha a legtöbb tünet a nyak felett van (szippantás orr, tüsszögés, torokfájás, láz nélkül), akkor ésszerű időn belül gyakorolhat” – mondja Olson.

javaslata: tartsa be a rendszeres edzésprogramját, de vegye le egy fokkal (a tipikus erőfeszítés 50-70% – ánál dolgozzon), tanácsolja., Gondolj: egyensúlyi állapotú kardio, mint egy lassú futás, flow jóga vagy Pilates, vagy emelő könnyű súlyok nagy ismétlést.

egyenes lázas tünetek le a mellkasát, mint a súlyos köhögés és zihálás? Menj vissza a kanapéra, amíg le nem csökken a lázad, és a mellkasod már nem zsúfolt, mondja. Ellenkező esetben a végén veszélybe sodorhatja magát olyan körülmények között, mint a bronchitis vagy a tüdőgyulladás, mondja Olson., Továbbá, ha bármilyen barna nyálkát észlel, előfordulhat, hogy sinus fertőzése van, ebben az esetben szilárd diagnózisra és antibiotikumokra lenne szüksége a dokihoz-jegyzi meg.

ami a gőzfürdőt illeti, mindaddig, amíg egészséges vagy (olvassa el: nincs szívproblémája), jó 20 percig belépni. Csak győződjön meg róla, hogy tonna vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében, tanácsolja Olson.

csak győződjön meg róla, hogy mindenki más egészségét veszi figyelembe., A szauna használata közben nem bizonyított, hogy növeli a fertőzés terjedését, még mindig kicsi, zárt helyre lép, hogy hosszabb ideig érintkezzen más emberekkel-mondja Dr. Esper. Ugyanez vonatkozik a megható mindenféle edzés berendezések, ha gyakorolni egy nyilvános edzőteremben. Tegyen mindenki egy közszolgálatot azáltal, hogy távol marad, amikor beteg. (A személyes zuhany egy jó, párás helyettesítés.,)

a lényeg: a hideg izzadása nagyjából lehetetlen, mondják a szakértők, de a gőzben történő légzés vagy a könnyű edzés valószínűleg nem fog fájni, sőt rövid távon enyhítheti a torlódást.