A 300 edzés kemény.

talán szüksége van egy jó adag “kemény” az életedben. Azt hiszem, a legtöbben igen.

mindig érdekelnek a különböző képzési rutinok, megközelítések és perspektívák. Láttad a 300-as filmet?

Spartan warriors in action, all of them in tip-top shape with ripped izmok and next-to-zero body fat.

kíváncsi vagy, hogyan kapták meg izmos megjelenésüket és milyen edzéseket?

ugyanazokat az eredményeket érné el az edzéssel?,

Ez csak egy újabb fitness hóbort? A rutin egy színész, hogy van egy személyi edző, hogy írja ki a reps, étkezési tervek, pihenőidő, valamint egy személyes szakács, masszőr, hogy fokozza a hasznosítás és a nyereség?

Hollywood őrült tempóban gyárt szuperhős, harcos, akcióhős filmeket. Mindenkinek van egy” új ” edzés, hogy a csillag vagy a csillagok alkalmazott, hogy az izom-csomagolt fizikum.

ott van a P90X, a Spártai edzés, a gladiátor edzés, a Spartacus; van batman, Amerika Kapitány, hulk, boxer filmek, a 300 edzés, stb, Még Több.,

ezek az edzések mind nagy intenzitású, gyors ütemű, minimális pihenőidőkön alapulnak, valamint néhány nagy, összetett erősítő edzést használnak.

az edzés, amely a film színészeit formálta, nem a gyenge szívű, sem a formán kívüli.

az edzés a teljes ismétlések számából kapja a nevét, nem az első edzésben, hanem az idő múlásával felépül. 300 teljes ismétlést erő gyakorlatok, mint a pullups, deadlifts, pushups és kettlebell tiszta és prések.

A 300 edzés vonzereje

a 300 film szereplői aprítottak, harcosszerűek., Van egy pillantást, hogy sok ember vágynak, de nem lehet elérni, vagy nem hiszem, hogy tudnak.

erős, izmos, rendkívül alacsony testzsír. El tudná érni ezt a megjelenést az általuk követett rutin nélkül?

persze. Azáltal, hogy tárcsázza a táplálkozás, hogy az optimális szintet, a képzés kemény, nehéz, keverés a megfelelő mennyiségű kondicionáló edzések lehet elérni egy szuperhős fizikum.

lehet, hogy egy kicsit tovább tart, de lehetséges. A 300 edzés gyorsabban jut el oda, de hosszú ideig nem fenntartható.

van néhány hasonlóság a népszerű “Crossfit” képzési stílushoz is., A 300 edzés strukturáltabb, míg a Crossfit képzés változatos, naponta változik.

eredeti edzés

Pullups-25 ismétlést

súlyzó Deadlift 135 lbs.,p>

Pullups – 25 ismétlést

Köztes 300 Edzés

Pullups – 25 ismétlést

Súlyzó Felhúzás – 50 ismétlést

push-up – 50 ismétlést

Test-Tömeg Zömök Ugrás: 50 ismétlést

a V-Up – 50 ismétlést

Súlyzó Nyomja meg a – 50 ismétlést

Pullups – 25 ismétlést

Kezdő Edzés

Test-Tömeg Sor – 15 ismétlést

Test-Tömeg Guggolás – 25 ismétlést

push-up – 15 ismétlést

Jumping Jacks – 50 ismétlést

a Hegymászók – 20 ismétlést

Close-Grip Fekvőtámasz – 10 ismétlést

Test-Tömeg Sor – 15 ismétlést

Minden gyakorlatok tenni anélkül, hogy az ütemezett többi között mozgását.,

kinek szól?

kezdőknek új erősítő edzés vagy emelők csak kapok vissza fitness hosszú szünet után, ez a rutin nem az Ön számára.

Ez jobban megfelel, hogy valaki egy bázis erő, kondicionálás, valamint néhány év következetes képzés az öv alatt.

egy jobb program egy kezdő számára kezdő erő vagy erős emelés lenne.

kövesse az egyiket hat hónaptól egy évig, majd kipróbálhatja a 300 edzést.

ezeket az edzéseket edzők tervezték olyan színészek számára, akik nem az átlagos Joe-hétvégi harcos., A tetején, hogy egy személyi edző, gyakran van egy személyes masszőr, szakács, hozzáférést biztosít a legjobb felszerelés, élelmiszer, kiegészítők, hogy fokozza a hasznosítás és a haladás.

miért ez az őrült rutin?

Ha a cél a zsírégetés, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legszorosabban nézzen ki, ez rutin lehet az Ön számára.

az edzések gyorsak és kihívást jelentenek. Vannak, akik vágynak egy új képzési rutin, amely gerjeszti őket, tartsa őket motivált, így gyors eredményeket. Készen állsz a szokásos erőnléti edzésre, és készen állsz arra, hogy fizikailag és szellemileg is megadóztasd magad?, Próbáld meg!

miért ne?

kemény ízületek, nehéz felépülni az ilyen nagy teherbírású edzések több összetett felvonók, valamint a túlzott ismétlések. Kell jártas az alapvető felvonók. Szüksége lesz rengeteg motiváció és / vagy egy képzési partner/személyi edző. A nagy rep-vegyületek áramköri módon történő fáradtsága növeli a sérülés esélyét.

Add hozzá a ” 300 ” elemeket az erősítő edzés rutinjához

a 300 edzés egyes elemeit beépítheti az erősítő edzés rutinjába.,

ismét nem tanácsolnám, ha kezdő vagy, de ha közbenső vagy haladó szintű gyakornok vagy, akkor hozzáadhat néhány magas rep / circuit típusú munkát az edzés végére. .

a 300-as edzés hatékony volt a film szereplői számára, és az Ön számára is működhet, ha megfelel a céljainak. Ha mégis kipróbálod, kezdd a kezdő edzéssel, és menj onnan.

győződjön meg róla, hogy olyan szintű képzésben van, ahol képes kezelni ezt a fizikai és mentális kihívást. Néha egy ilyen kemény programra van szükségünk.

legyen része a Strength Essentials törzsnek., Kapsz 17 + éves fitness tapasztalat szállított a postaládájába, hogy mit kell, hogy sovány, erős, és növeljék az energiaszintet.

csatlakozzon ide-ingyenes