A megosztás gondoskodik!

Ez az egyszerű vegán burgonya curry tökéletes egy megnyugtató hétköznap vacsorára, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül. Készült puha burgonya, ízletes paradicsom, gazdag mártással, ez finom szolgált, mint egy ágy rizs. Gluténmentes és olajmentes.,

éppen most léptem be az oroszországi nyaralásom második hetébe, és azon a napon, amikor ezt írom, az időjárás megdöbbentő 6 Celsius fokot ért el. A szezon meglepetésként jön, mert csak két nappal ezelőtt havazott. Most minden olvad, ami azt jelzi, hogy a tavasz határozottan megérkezett.

egyszerűbb és finomabb vegán recepteket keres?, Kattintson ide, hogy megvásárolja az “EASY VEGAN UNDER 30 MINUTES” e-könyvemet

sok hagyományos orosz étel ihlette receptet szeretnék megosztani, mivel sokan kérik őket, és én magam is szeretem a gyermekkori kedvencek vegán verzióinak létrehozását. De ma, megosztom egy másik komfort étel klasszikus, hogy sokan ismerik. Ami egy egyszerű vegán burgonya curry.

szeretem a vegán burgonya curryt, mint egy ízletes hétköznap vacsorát

vagy csak bármilyen típusú curry. Szeretem a gyors, egyszerűsített curry ételeket főzni, amelyek mindazonáltal nem hagynak ki semmilyen ízt., Ha olyan vagy, mint én, ez biztosan olyan étel lesz, amelyet újra és újra meg újra meg akar csinálni.

mint látható, csináltam különböző változatai ezt minden alkalommal!

a kókusztejből és friss paradicsomból készült gazdag curry szószban főtt, puha, kiadós burgonyával rendelkezik. Csak néhány egyszerű fűszer, amely valószínűleg már a szekrényben van, hihetetlen aromát ad a konyhának.

Ez a vegán burgonya curry is egy nagyszerű módja annak, hogy enni több zöldséget., Mindig arról beszélek, hogy szeretem a zöldségeket, és hogyan lehet még többet hozzáadni az étrendhez, még akkor is, ha nem vagy a saláta rajongója.

lehet szakács egy finom curry, tálaljuk át Bolyhos fehér rizs, és hála a paradicsom, spenót, még mindig kap egy pár adag zöldség. Az egészséges táplálkozás lényege, hogy amikor csak lehet, kisebb változtatásokat hajtson végre, és optimalizálja kedvenc ételeinek tápértékét!

néhány ok, amiért szeretem ezt a receptet

Ez a vegán burgonya curry …

• tele ízekkel. Curry ízek néhány kedvencem!,
• könnyen elkészíthető és tökéletes kezdőknek a konyhában. Nincsenek bonyolult módszerek vagy összetevők.
• Erre vágysz, amikor kihűl.
• nagyszerű egy hétköznap vacsorára.
• gluténmentes.
• olajmentes.
• egészséges, teljes növényi alapú összetevőkből készült.
• kevesebb, mint 30 perc alatt kész. Nincs szükség a takeout még egy forgalmas életmód!

milyen zöldségeket adhatok hozzá ehhez a burgonya curryhez?

valami, amit szeretek a curry-kben, az, hogy mennyire sokoldalúak., Ők is egy nagyszerű módja annak, hogy használja fel a maradék zöldséget van a hűtőben. A burgonyán kívül (természetesen lol) friss paradicsomot, spenótot és zöldborsót is használtam.

a paradicsom nagyon lényeges, mivel a mártás részeként működnek, azonban a többieket is bekapcsolhatja, vagy még többet adhat hozzá. Azt javasoljuk, leveles zöldek, mint a kelkáposzta, valamint más zöldségeket, hogy jól működik a curry, mint a cukkini, gomba (tudom, hogy technikailag nem egy zöldség, de még mindig lol), padlizsán és különböző bors fajták.,

hogyan készítsünk burgonya curryt

adjuk hozzá a fokhagymát és a hagymát egy tapadásmentes serpenyőbe és pirítsuk 2-3 percig, amíg illatos. Adjunk hozzá egy csepp vizet, ha elkezd ragaszkodni ahhoz, hogy ez a recept olajmentes legyen. Ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, majd 1 percig pirítjuk.

/div>

adja hozzá a friss paradicsomot, majd óvatosan nyomja le., Szakács, alkalmanként megkeverve, 2-3 percig, amíg a paradicsom elkezdi felszabadítani a gyümölcsleveket.

adjuk hozzá a burgonyát, kókusztejet, curry Port, kurkuma és garam masala. Pároljuk, fedjük le és szakácsoljuk alacsony közepes lángon, alkalmanként megkeverve, körülbelül 15 percig, vagy amíg a burgonya villás lesz.

az utolsó pillanatban keverje hozzá a spenótot és a zöldborsót, amíg a spenót el nem hervad. Ízesítsük sóval, borssal, és tálaljuk az Ön által választott rizságyon.,

Egyéb vegán hétköznap este vacsora receptek

• Édes-savanyú csicseriborsó, zöld bab
• Vegán chilis bab
• Vörös lencse karfiol Dahl
• Krémes tofus tészta
• Vegán borscs

szólj a hozzászólások – mi a kedvenc módja, hogy készítsen curry? Ha ezt a vegán burgonya curry receptet adod, feltétlenül címkézz fel az Instagram-on (@earthofmariaa), hogy láthassam alkotásait, és hagyd meg a visszajelzéseket az alábbi megjegyzésekben!,

Nyomtatás Pin-kódot a

5 2 szavazat

Könnyű Vegán Burgonya Curry (Gluténmentes)

Ez egyszerű vegán burgonya curry tökéletes egy megnyugtató hétköznap este, a vacsora kész, kevesebb, mint 30 perc. Készült puha burgonya, ízletes paradicsom, gazdag mártással, ez finom szolgált, mint egy ágy rizs. Gluténmentes és olajmentes., id=”0e3d22b4b3″>

1 evőkanál curry por

1 tk kurkuma

1 tk garam masala

1 csésze spenót

1/2 csésze zöldborsó, friss vagy felengedett a fagyasztott

só, bors ízlés szerint

rizs, szolgálni

Utasítás

• Hozzáadás a fokhagyma, hagyma, hogy egy tapadásmentes serpenyőben, majd pirított 2-3 percig, amíg illatos., Adjunk hozzá egy csepp vizet, ha elkezd ragaszkodni ahhoz, hogy ez a recept olajmentes legyen. Ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, majd 1 percig pirítjuk.
• adja hozzá a friss paradicsomot, majd óvatosan nyomja le. Szakács, alkalmanként megkeverve, 2-3 percig, amíg a paradicsom elkezdi felszabadítani a gyümölcsleveket.
• adjuk hozzá a burgonyát, kókusztejet, curry Port, kurkuma és garam masala., Pároljuk, fedjük le és szakácsoljuk alacsony közepes lángon, alkalmanként megkeverve, körülbelül 15 percig, vagy amíg a burgonya villás lesz.
• az utolsó pillanatban keverjük össze a spenótot és a zöldborsót, addig főzzük, amíg a spenót el nem hervad. Ízesítsük sóval, borssal, és tálaljuk az Ön által választott rizságyon.

Videó

Jegyzetek lehetőséget

* E z a rizs.,

Nutrition

Calories: 290kcal | Carbohydrates: 23g | Protein: 6g | Fat: 21g | Saturated Fat: 18g | Sodium: 64mg | Potassium: 896mg | Fiber: 5g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1215IU | Vitamin C: 29.2mg | Calcium: 77mg | Iron: 7.7mg