a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) megfelelő kezelése mindig egy egészségügyi szakember látogatásával kezdődik, hogy pontos diagnózist kapjon. Fontos felismerni,hogy a krónikus reflux önmagában nem javul. Over-the-counter jogorvoslati nyújthat rövid távú tünetek enyhítésére, de elfedheti az alapbetegség, ha használják a hosszú távú.

a GERD-kezelés magában foglalhatja az orvos által javasolt gyógyszereket, valamint bizonyos étrend-és életmódbeli változásokat. Szükség lehet a megközelítések kombinációjára, valamint néhány próbaverzióra és hibára.,

az étrend és az életmódbeli változások gyakran azzal kezdődnek, hogy mit kell elkerülni. Ezek közé tartoznak azok a dolgok, amelyek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a tüneteket.

Példa a dolog, hogy csökkentse, vagy elkerül a diéta a következők:

• Magas zsírtartalmú élelmiszerek
• a Koffein
• Csoki
• Hagyma
• Borsmenta
• a Szénsavas italok
• Alkohol
• Citrusfélék, paradicsom termékek

Jön a megfelelő étrend, valamint életmódbeli változások magában felfedezni, mi működik a legjobban az ön számára. Nem minden kiváltó és kezelések hatással lesz minden ember ugyanúgy., Ne feledje, hogy amikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. Egy adott élelmiszer, amely refluxot okoz, ha 3-4 órával lefekvés előtt fogyasztják, ártalmatlan lehet a nap elején.

bár nincs bizonyított “GERD diéta”, a következő ételek segíthetnek a tünetek enyhítésében vagy elkerülésében.

gyümölcsök és zöldségek

gyümölcsök., A citrusfélék és gyümölcslevek-például a narancs és a citrom-nagy valószínűséggel kerülése mellett számos nem citrusféléből, például banánból, dinnyéből, almából és körtéből lehet választani.

zöldségek. Válasszon a zöldségek széles választékából. Kerülje vagy csökkentse a magas zsírtartalmú mártásokat vagy önteteket vagy más irritáló anyagokat, például paradicsomot vagy hagymát.

sovány fehérjék

tojás. Ezek magas fehérjetartalmúak. Ha azonban a tojás problémát jelent az Ön számára, ragaszkodjon a fehérekhez, és maradjon távol a magasabb zsírtartalmú sárgáktól, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak tüneteket.

sovány hús., A magas zsírtartalmú ételek és a sült ételek általában csökkentik a nyelőcső záróizom (LES) nyomását és késleltetik a gyomor kiürülését, növelve a reflux kockázatát. Válasszon olyan sovány húsokat, amelyek grillezettek, buggyantottak, sültek vagy sütöttek.

komplex szénhidrátok

zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, rizs és kuszkusz. Mindezek jó forrásai az egészséges összetett szénhidrátoknak. Teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs hozzá rost a diéta.

burgonya és más gyökérzöldségek., Ezek nagy forrásai az egészséges szénhidrát, emészthető rost, de győződjön meg róla, hogy ne adjunk hozzá hagymát, fokhagymát főzés közben, mivel ezek gyakori irritáló.

egészségesebb zsírok

a zsír egyfajta tápanyag – magas kalória, de az étrend szükséges része. Nem minden zsír egyenlő. Általában kerülje vagy csökkentse a telített zsírokat (általában húsból és tejtermékből) és a transzzsírt (feldolgozott élelmiszerekben, margarinokban és rövidítésekben). Próbálja meg helyettesíteni őket mérsékelten, telítetlen zsírokkal növényekből vagy halakból. Íme néhány példa:

egyszeresen telítetlen zsírok., Ilyenek például az olaj, például az olíva, a szezám, a repce és a napraforgó, az avokádó, a földimogyoró és a mogyoróvaj, valamint számos dió és mag.

többszörösen telítetlen zsírok. Ilyenek például az olajok, mint a sáfrány, a szójabab, a kukorica, a lenmag és a dió, a szójabab és a tofu, valamint a zsíros halak, például a lazac és a pisztráng.

egyéb hasznos tippek

rágógumi. Rágógumi (nem spearmint vagy borsmenta, amely ellazítja a LES) növeli a nyáltermelést, csökkenti a sav mennyiségét a nyelőcsőben.

kerülje az alkoholt. Az alkohol ismert irritáló anyag, amely gyengítheti a LES-t és reflux tüneteket válthat ki., Míg azonban néhány ember csak egy ital után tapasztalhatja a tünetek tüske, mások mérsékelt mennyiségeket tolerálhatnak. Kísérlet, hogy mi működik az Ön számára.

tartsa a jó testtartást étkezés közben és után. Ez egy jó ötlet, hogy üljön fel evés közben, és ne feküdjön lapos legalább két órával étkezés után. Az étkezés után felállni és sétálni segít ösztönözni a gyomornedveket, hogy a helyes irányba áramoljanak.

kerülje az étkezést közvetlenül az ágy előtt. Az emésztés növeli a gyomorban jelen lévő gyomorsav mennyiségét., Amikor lefekszik, csökken a LES azon képessége, hogy megakadályozza a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe való bejutását. Együtt fordul elő, sok gyomorsav és egy lehorgonyzott helyzetben egy recept reflux. Az időzítés egyénenként változhat, de általában a teljes étkezés kevesebb, mint három vagy négy órával az ágy előtt történő étkezése nem ajánlott a GERD-betegek számára.

a GERD számára megfelelő étkezés nem jelenti azt, hogy kivágja az összes kedvenc ételét. A jelenlegi étrend néhány egyszerű módosítása gyakran elegendő ahhoz, hogy csökkentse a GERD kellemetlenségeit., A cél az, hogy hozzon létre egy diéta alapján az egészséges különböző élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjeforrások, komplex szénhidrátok, egészséges zsírok.

ha gyanítja, hogy az élelmiszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a GERD tüneteit, próbáljon meg egy heti napi naplót tartani.

megjelent emésztési egészségügyi kérdésekben, Vol. 23., 3.