depresszió

Ön szerint depressziós lehet? Íme néhány a jelek, tünetek, hogy vizsgálja meg -, valamint tippeket, hogy a segítségre van szüksége.

mi a depresszió?

Az élet normális része az, ha az érzelmek, mint például a reménytelenség és a kétségbeesés megragadnak, és csak nem mennek el, akkor depressziója lehet. Több, mint szomorúság válaszul az élet küzdelmek és kudarcok, depresszió megváltoztatja, hogyan gondolja, úgy érzi, és működik a napi tevékenységek. Ez zavarhatja a képességét, hogy dolgozni, tanulni, enni, aludni, élvezni az életet. Csak próbál átjutni a nap lehet nyomasztó.,

míg egyesek a depressziót úgy írják le, mint “fekete lyukban élni” vagy a közelgő végzet érzését, mások élettelennek, üresnek és apatikusnak érzik magukat. A férfiak különösen dühösek és nyugtalanok lehetnek. Azonban depressziót tapasztal, kezeletlen marad, súlyos egészségi állapotgá válhat. De fontos megjegyezni, hogy a tehetetlenség és a reménytelenség érzése a depresszió tünete—nem a helyzeted valósága.

nem számít, mennyire reménytelennek érzi magát, jobb lehet., Megértése az oka a depresszió és felismerve a különböző tünetek és típusú depresszió, akkor megteszi az első lépéseket, hogy jobban érzi magát, és a probléma leküzdésében.

A depresszió jelei és tünetei

a depresszió személyenként változik, de vannak gyakori tünetek és tünetek. Fontos megjegyezni, hogy ezek a tünetek az élet normális mélypontjának részei lehetnek. De minél több tüneted van, annál erősebbek, és minél tovább tartanak-annál valószínűbb, hogy depresszióval foglalkozol.,

10 a depresszió gyakori tünetei

1. a tehetetlenség és a reménytelenség érzése. A sivár kilátások-semmi sem lesz jobb, és nincs semmi, amit tehetünk, hogy javítsa a helyzetet.
2. a napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése. Már nem érdekel a korábbi hobbi, kedvtelések, társadalmi tevékenységek, vagy szex. Elvesztetted a képességed, hogy érezd az örömöt és az örömöt.
3. étvágy vagy testtömeg-változás. Jelentős fogyás vagy súlygyarapodás—a testtömeg több mint 5% – ának változása egy hónap alatt.
4. alvási változások., Vagy álmatlanság, különösen ébredés a kora reggeli órákban, vagy túlalvás.
5. harag vagy ingerlékenység. Izgatott, nyugtalan vagy akár erőszakos érzés. A toleranciád alacsony, a temperamentumod rövid, és minden és mindenki az idegeidre megy.
6. energiaveszteség. Fáradtnak, lassúnak és fizikailag kimerültnek érzi magát. Az egész teste nehéznek érezheti magát, sőt a kis feladatok is kimerülnek, vagy hosszabb ideig tartanak.
7. önutálat. Erős értéktelenség vagy bűntudat érzése. Keményen kritizálod magad az észlelt hibákért és hibákért.
8. meggondolatlan viselkedés., Ön részt escapist viselkedés, mint a kábítószerrel való visszaélés, kényszeres szerencsejáték, meggondolatlan vezetés, vagy veszélyes sport.
9. koncentrációs problémák. Nehéz fókuszálni, döntéseket hozni, vagy emlékezni a dolgokra.
10. megmagyarázhatatlan fájdalmak. A növekedés a fizikai panaszok, mint a fejfájás, hátfájás, sajgó izmok, gyomorfájdalom.

a bipoláris zavar, más néven mániás depresszió, a hangulatok, az energia, a gondolkodás és a viselkedés súlyos eltolódásával jár. Mivel úgy néz ki, annyira hasonlít a depresszió, amikor az alacsony fázisban, gyakran figyelmen kívül hagyják, és téves diagnózis.

ez súlyos probléma lehet, mivel a bipoláris depresszió antidepresszánsainak szedése valójában súlyosbíthatja az állapotot., Ha valaha is olyan fázisokon ment keresztül, ahol túlzott eufóriát tapasztalt, csökkent alvásigény, versenyző gondolatok és impulzív viselkedés, fontolja meg a bipoláris zavar értékelését.

depresszió és öngyilkossági kockázat

a depresszió az öngyilkosság egyik fő kockázati tényezője. A mély kétségbeesés és reménytelenség, ami együtt jár a depresszióval, az öngyilkosságot az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a fájdalmat., Ha egy szeretett személy, a depresszió, bármilyen öngyilkos beszélni, vagy viselkedés komolyan nézni a figyelmeztető jelek:

• megöléséről Beszél, vagy károsítaná az ember önmagát
• Kifejező erős érzelmek, a reménytelenség, vagy csapdába
• Egy szokatlan érdeklődést a halál, vagy haldoklik
• Eljáró vakmerően, mint ha akarnak halni (pl., gyorshajtás át a piroson)
• Hívás vagy látogató az embereket, hogy elbúcsúzzon
• Első ügyeit (ad el értéktárgyai, elvarrja a szálakat)
• ilyeneket Mond, hogy “Mindenkinek jobb lenne nélkülem” vagy a “ki szeretnék menni”
• Egy hirtelen váltás, hogy rendkívül lehangolt, hogy úgy viselkedik, nyugodt, boldog

Ha azt hiszed, egy barát, vagy családtag figyelembe véve, öngyilkosság, kifejezett aggodalmát segítségért azonnal. Ha nyíltan beszélünk az öngyilkossági gondolatokról és érzésekről, megmenthetünk egy életet.,

hogyan változnak a depresszió tünetei nem és életkor szerint

a depresszió gyakran életkor és nem szerint változik, a tünetek férfiak és nők, illetve fiatalok és idősebb felnőttek között eltérőek.

depresszió férfiaknál

depressziós férfiak kevésbé valószínű, hogy elismerik érzéseit önutálat és reménytelenség. Ehelyett inkább panaszkodnak a fáradtság, ingerlékenység, alvási problémák, valamint az érdeklődés elvesztése a munka, hobbi. Nagyobb valószínűséggel tapasztalnak olyan tüneteket is, mint a harag, az agresszió, a meggondolatlan viselkedés és a kábítószerrel való visszaélés.,

depresszió nőknél

a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziós tüneteket, például kifejezett bűntudatot, túlzott alvást, túlfogyasztást és súlygyarapodást. A nők depresszióját a menstruáció, a terhesség és a menopauza idején hormonális tényezők is befolyásolják. Valójában a szülés utáni depresszió 7 nőből legfeljebb 1-et érint, a szülés után depressziót tapasztal.

tizenévesek depressziója

az ingerlékenység, a harag és az izgatottság gyakran a leginkább észrevehető tünetek a depressziós tizenéveseknél—nem a szomorúság., Panaszkodhatnak fejfájásra, gyomorfájásra vagy más fizikai fájdalmakra is.

depresszió idősebb felnőtteknél

az idősebb felnőttek inkább a fizikai, mint a depresszió érzelmi jelei és tünetei miatt panaszkodnak: olyan dolgok, mint a fáradtság, megmagyarázhatatlan fájdalmak és fájdalmak, valamint memóriaproblémák. Ők is elhanyagolják a személyes megjelenés, és hagyja abba a kritikus gyógyszerek az egészségükre.

A depresszió típusai

a depresszió sokféle formában és formában jön létre., A depresszió súlyosságának meghatározása—legyen az enyhe, közepes vagy súlyos-bonyolult lehet, tudva, hogy milyen típusú depressziója van, segíthet a tünetek kezelésében, és a leghatékonyabb kezelést kapja.

enyhe és közepesen súlyos depresszió

az enyhe és közepes fokú depresszió a depresszió leggyakoribb típusa. Több, mint egyszerűen kék érzés, a tünetek az enyhe depresszió zavarhatja a mindennapi életben, kirabolja az öröm és a motiváció. Ezek a tünetek felerősödnek mérsékelt depresszióban, és a bizalom és az önbecsülés csökkenéséhez vezethetnek.,

Major depresszió

a Major depresszió sokkal kevésbé gyakori, mint az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió, és súlyos, könyörtelen tünetek jellemzik.

• kezeletlen marad, a major depresszió általában körülbelül hat hónapig tart.
• néhány ember életében csak egyetlen depressziós epizódot tapasztal, de a súlyos depresszió ismétlődő rendellenesség lehet.

atipikus depresszió

az atipikus depresszió a súlyos depresszió gyakori altípusa, specifikus tünetmintával., Ez jobban reagál egyes terápiák, gyógyszerek, mint mások, így azonosítása hasznos lehet.

• az atipikus depresszióban szenvedő emberek átmeneti hangulati emelkedést tapasztalnak pozitív eseményekre adott válaszként, például jó hírek fogadása vagy barátokkal való együttlét után.
• az atípusos depresszió egyéb tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, az étvágyfokozódás, a túlzott alvás, a karok és lábak nehéz érzése, valamint az elutasításra való érzékenység.,

szezonális affektív rendellenesség (SAD)

néhány ember számára a téli csökkentett nappali órák a depresszió egy olyan formájához vezetnek, amelyet szezonális affektív rendellenességnek (SAD) neveznek. Az SAD a lakosság mintegy 1-2% – át érinti, különösen a nőket és a fiatalokat. SAD lehet, hogy úgy érzi, mint egy teljesen más ember, hogy ki vagy a nyáron: reménytelen, szomorú, feszült, vagy hangsúlyozta, nem érdekli a barátok vagy tevékenységek általában szeretik. A szomorú általában ősszel vagy télen kezdődik,amikor a napok rövidebbé válnak, és a tavasz fényesebb napjáig marad.,

A depresszió okai és kockázati tényezői

míg egyes betegségeknek sajátos orvosi okuk van, így a kezelés egyszerűbbé válik, a depresszió sokkal bonyolultabb. Bizonyos gyógyszerek, például barbiturátok, kortikoszteroidok, benzodiazepinek, opioid fájdalomcsillapítók és specifikus vérnyomáscsökkentő gyógyszerek depressziós tüneteket válthatnak ki néhány embernél—csakúgy, mint a hypothyreosis (alulműködő pajzsmirigy). De leggyakrabban a depressziót olyan biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők kombinációja okozza, amelyek vadul változhatnak egyik emberről a másikra.,

annak ellenére, amit a TV-hirdetésekben láthattak, újságcikkekben olvastak, vagy talán még orvostól is hallottak, a depresszió nem csak az agy kémiai egyensúlyhiányának eredménye, túl sok vagy túl kevés olyan agyi vegyi anyag, amely egyszerűen gyógyítható gyógyszeres kezeléssel. A biológiai tényezők minden bizonnyal szerepet játszhatnak a depresszióban, beleértve a gyulladást, a hormonális változásokat, az immunrendszer elnyomását, az agy bizonyos részeiben a rendellenes aktivitást, a táplálkozási hiányosságokat és a zsugorodó agysejteket., De a pszichológiai és társadalmi tényezők-mint például a múltbeli trauma, a szerhasználat, a magány, az alacsony önbecsülés és az életmódválasztás—szintén óriási szerepet játszhatnak.

kockázati tényezők, amelyek sebezhetőbbé tehetik a depressziót

a depresszió leggyakrabban tényezők kombinációjából származik, nem pedig egyetlen okból. Például, ha ment keresztül a válás, diagnosztizáltak egy súlyos egészségi állapot, vagy elvesztette a munkáját, a stressz arra ösztönözheti, hogy elkezd inni több, ami viszont okozhat, hogy vonja vissza a család és a barátok., Ezek a tényezők együttesen depressziót válthatnak ki.

a következő példák olyan kockázati tényezőkre, amelyek hajlamosabbá tehetik Önt a depresszió kialakulására:

magány és elszigeteltség. Erős a kapcsolat a magány és a depresszió között. Nem csak a szociális támogatás hiánya növelheti a depresszió kockázatát, de a depresszió miatt visszavonulhat másoktól, súlyosbítva az elszigeteltség érzéseit. Ha közeli barátaid vagy családod van, akikkel beszélgethetsz, azzal segíthetsz fenntartani a perspektívát a problémáidról, és elkerülheted, hogy egyedül kelljen megbirkóznod a problémákkal.,

házassági vagy kapcsolati problémák. Míg az erős és támogató kapcsolatok hálózata döntő fontosságú lehet A jó mentális egészség szempontjából, a problémás, boldogtalan vagy visszaélésszerű kapcsolatok ellenkező hatást fejthetnek ki, és növelhetik a depresszió kockázatát.

friss stresszes élettapasztalatok. Az élet főbb változásai, mint például a gyász, a válás, a munkanélküliség vagy a pénzügyi problémák gyakran elsöprő stresszt okozhatnak, és növelhetik a depresszió kialakulásának kockázatát.

krónikus betegség vagy fájdalom., Kezeletlen fájdalom vagy súlyos betegség, például rák, szívbetegség vagy cukorbetegség diagnosztizálása reménytelenség érzését válthatja ki, sőt depresszióhoz is vezethet.

családi anamnézisében depresszió szerepelt. Mivel ez fut a családokban, valószínű, hogy néhány ember egy genetikai hajlam a depresszió. Nincs azonban egyetlen” depresszió ” gén. És csak azért, mert egy közeli hozzátartozó depresszióban szenved, ez nem jelenti azt, hogy te is. Az életmódválasztásod, a kapcsolataid és a megküzdési képességeid ugyanúgy számítanak, mint a genetika.

személyiség., Függetlenül attól, hogy személyiségjegyeit a szüleitől örökölték-e, vagy az élettapasztalatok eredménye, befolyásolhatják a depresszió kockázatát. Például nagyobb kockázatnak lehet kitéve, ha túlzottan aggódik, negatív kilátásokkal rendelkezik az életről, nagyon önkritikusak, vagy alacsony önbecsülésben szenvednek.

korai gyermekkori trauma vagy visszaélés. Korai élet hangsúlyozza, mint a gyermekkori trauma, visszaélés, vagy megfélemlítés lehet, hogy jobban fogékonyak számos jövőbeli egészségügyi feltételek, beleértve a depresszió.

alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés. Az anyaggal való visszaélés gyakran együtt fordulhat elő depresszióval., Sokan alkoholt vagy kábítószert használnak a hangulatuk öngyógyításának eszközeként, vagy a stressz vagy a nehéz érzelmek kezelésére. Ha már fennáll a depresszió veszélye, az alkohol vagy a kábítószer visszaélése a szélére lökheti Önt. Bizonyíték van arra is, hogy azok, akik visszaélnek az opioid fájdalomcsillapítókkal, nagyobb a depresszió kockázata.

függetlenül attól, hogy el tudja-e különíteni a depresszió okait, vagy sem, a legfontosabb dolog felismerni, hogy problémája van, támogatást nyújt, és folytassa azokat a megküzdési stratégiákat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát.

mit tehetsz, hogy jobban érezd magad

ha depressziós vagy, úgy érezheti, hogy nincs fény az alagút végén. De sok dolog van, amit tehetünk, hogy szüntesse meg, és stabilizálja a hangulatot. A legfontosabb az, hogy néhány apró góllal kezdjünk, majd lassan építsünk onnan, próbáljunk egy kicsit többet csinálni minden nap., A jobb érzés időt vesz igénybe, de pozitív döntéseket hozhat magának.

forduljon más emberekhez. Az elszigeteltség táplálja a depressziót, ezért keresse fel barátait és szeretteit, még akkor is, ha úgy érzi, hogy egyedül van, vagy nem akar terhet jelenteni másoknak. Az egyszerű cselekmény beszél valaki szemtől-szembe arról, hogyan érzi magát lehet egy hatalmas segítség. Az a személy, akivel beszél, nem kell, hogy képes legyen megjavítani. Csak jó hallgatónak kell lenniük-valaki, aki figyelmesen hallgat, anélkül, hogy megzavarná vagy megítélné Önt.

mozogj., Ha depressziós vagy, csak az ágyból való kijutás ijesztőnek tűnhet, nem is beszélve a testmozgásról. De a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek a depresszió tüneteinek leküzdésében. Tegyen egy rövid sétát, vagy tegyen egy kis zenét, és táncoljon körül. Kezdje kis tevékenységekkel, majd építsen fel onnan.

Egyél egy hangulatjavító étrendet. Csökkentse a bevitt élelmiszerek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a hangulat, mint a koffein, alkohol, transz zsírok, cukor, finomított szénhidrát. Növelje a hangulatjavító tápanyagokat, például az Omega-3 zsírsavakat.

keresse meg a módját, hogy újra kapcsolatba lépjen a világgal., Töltsön el egy kis időt a természetben, gondoskodjon egy kisállatról, önkéntesről, vegyen fel egy hobbit, amelyet élvezett (vagy vegyen fel egy újat). Először nem fogja érezni magát, de ahogy újra részt vesz a világban, jobban érzi magát.

mikor kell szakmai segítséget kérni

Ha a család és a barátok támogatása és a pozitív életmódbeli változások nem elegendőek, akkor ideje lehet segítséget kérni egy mentális egészségügyi szakembertől. Számos hatékony kezelés létezik a depresszióra, beleértve:

terápia., A depresszió hatékony kezelése gyakran magában foglalja a terapeutával való konzultációt, aki eszközöket kínál Önnek a depresszió különböző szögekből történő kezelésére, és motiválja Önt a szükséges intézkedések megtételére. Terápia is kínál a készségek és betekintést, hogy megakadályozzák a depresszió jön vissza.

A gyógyszeres kezelés elengedhetetlen lehet, ha öngyilkossági vagy erőszakos érzést érez. De míg ez segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit néhány ember, ez nem egy gyógymód, és általában nem egy hosszú távú megoldás., Ez is jön a mellékhatások és egyéb hátrányai, ezért fontos, hogy megtanulják a tényeket, hogy tájékozott döntést.