amikor elkezdi hallani ” mi a Fran idő?”jobban, mint hallod” mi a padod?”, egyértelmű lesz, hogy már vándorolt messze Kansas és a sárga-bricked út és a csodálatos világ CrossFit. Aztán elkezdesz azon tűnődni, ” ki a fene az A Fran és miért van rá ideje?”
ki az A FRAN:
Fran, mint írták, a súlyzók (egy elülső guggolás/push-press combo) és a pull-upok párosa.,
hogy néz ki egy FRAN:
három kör, 21-15-9 ismétlést 95 font súlyzó tolóerő, pull-up, minden kész az idő.
hogyan kell befejezni a FRAN:
végre 21 tolóerő, majd 21 pull-up, 15 tolóerő, majd 15 pull-up, és 9 tolóerő, majd 9 pull-up. Amilyen gyorsan csak lehet emberileg.
miért kell befejezni a FRAN:
Fran A CrossFit 100m sprintje. Ez az erőnlét mércéje és egy olyan referenciaérték, amelyet idővel nyomon lehet követni, hogy rögzítsék a teljesítmény növekedését. Mint egy kezdő CrossFitter, a Fran idő lehet jól körül a 12 perces jel., Ahogy kibír a CrossFit stílusú programozás, néhány hónappal a sorban lehet borotválkozás 3-4 perc Le, hogy az idő. Ebben rejlik az edzés szépsége. Mennyivel gyorsabban tudja végrehajtani ezeket a mozgásokat ugyanazon rep sémák felett az 1. naptól a 101. napig?,
ADD FRAN EGY próbát:
> 21 húzódzkodás
> 15 Súlyzó Fúvókák
> 15 húzódzkodás
> 9 Súlyzó Fúvókák
> 9 húzódzkodás
a Teljes 3 körök. Jegyezze fel az idejét.
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!