a lyukasztózsák egy olyan edzőtáska, amely segít a kar-és lábrezisztencia-edzésből erőt felépíteni, és intenzív kardio edzést biztosít. Érdekes tudni, hogy valójában nem kell profi bokszolónak lennie ahhoz, hogy lyukasztózsákot használjon. A lyukasztó zsákok a mennyezethez, a falhoz vagy az állványhoz rögzíthetők, sikeresen felszerelhetők a saját otthonába.

a nehéz zsák lógása a szarufákon vagy a mennyezeti ízületeken elpusztíthatja a gipszkartonot, így nem túl biztonságos a lyukasztózsák lógása a mennyezetről, hacsak nem szükséges óvatosság.,

A legtöbb ember azt javasolja, hogy egy nehéz táskát szereljen fel a mennyezetre egy alagsorban vagy garázsban. Azonban egy nehéz zsák telepítése a mennyezetre súlyos károkat okozhat a házban, ha helytelenül történik. Ezért olyan fontos, hogy elég erős gerendát találjunk.

mielőtt továbblépnénk, nézd meg a 2021-es legjobb lyukasztózsák teljes áttekintését.

biztonságos-e egy lyukasztózsákot lógni a garázsban vagy az alagsorban?

most beszéljünk egy lyukasztózsák telepítéséről vagy lógásáról az alagsorban vagy a garázsban. Az alábbiakban néhány hasznos lépés található.

# 1., Mérje meg az alagsor mennyezetében lévő két gerenda közötti távolságot. Válasszon olyan gerendákat, amelyek nem tartalmaznak repedéseket, bomlást vagy más károkat.

#2. Vásároljon egy nehéz zsáktartót, amelyet úgy terveztek, hogy két mennyezeti gerendához csatlakozzon. A tartók jellemzően C vagy V alakúak. A “C” vagy “V” két végének meg kell mérnie a két mennyezeti gerenda közötti távolságot.

#3. Csúsztassa a tartót a két gerenda között úgy, hogy a tartón lévő csavarlyukak megérintsék a gerendák függőleges oldalát. Győződjön meg róla, hogy a horog a gerendán lefelé mutat; ez az, ahol a nehéz táska lefagy.

#4., Előfúrjon lyukakat a tartó csavarfuratain egy fúró-és fúrófej segítségével, majd forgassa be a csavarokat a lyukakba, rögzítve a tartót és a csavarokat a gerendákhoz. Rögzítse a csavarokat a lehető legszorosabban.

# 5. Most tegye le a nehéz táskáját a tartó horogjáról.

van néhány érdekes, oktató videók az Ön számára is. Ellenőrizze őket alább!,

mekkora súlya lehet egy mennyezeti gerenda tartani?

Fine homebuilding megjegyzi, hogy a 2-inch 6-inch garázs gerendák támogatni fogja a súlya akár 50 font négyzetméterenként. Ha túlterheli a garázs mennyezeti gerendáit, úgy tűnik, hogy a mennyezet lehajlik a törzsről., Míg a 2 hüvelykes, 6 hüvelykes gerendák túl sok súlyból összeomlhatnak, egy ilyen forgatókönyv ritka.

a Lyukasztózsákokat gyakran szemekkel, homokkal, rongyokkal vagy más anyaggal töltik meg, általában a mennyezetről lógnak, vagy állványra rögzítik. Más zsákok belső hólyaggal rendelkeznek, hogy levegővel vagy vízzel töltsék fel őket.

mi a megfelelő kesztyű a nehéz lyukasztózsákhoz?

a megfelelő kesztyű kiválasztása nagyon fontos a csukló egészségéhez és élettartamához. Emiatt úgy döntöttünk, hogy teljes körű áttekintést adunk a különböző kesztyűkről a nehéz lyukasztózsákokhoz. Győződjön meg róla, hogy nézd meg!,

milyen magas legyen a lyukasztó táska?

fontolja meg nehéz táskáját ellenfelének. Ezt szem előtt tartva, a táskának elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy ütést érjen el a “fejre”, így a táska tetejének körülbelül a fej tetejével kell lennie. Ha nagyon rövid táska van, előfordulhat, hogy ezt a magasságot kissé be kell állítania. Használhatja a 2×4, de a 2×6 vagy magasabb nyújt több támogatást a nehéz táska.

használja a fejmagasság megközelítését

a nehéz táska lógásának megfelelő magasságának meghatározásához az egyik megközelítés az, hogy a táska tetejét a fej tetejével sorolja fel., A boksz szabályai és taktikai megközelítése kedvez a kiütéses sztrájknak az ellenfél fejéhez, ezért érdemes a nehéz táskát olyan magasságban lógni, ahol könnyű lesz gyakorolni a célpont fejmagasságban történő lyukasztását. Ha azonban a táska alja visszaüt, amikor eltalálja a táskát, módosítania kell. Amikor a táskát a megfelelő magasságban lógják, az egész táska hátrafelé mozog az ütésekkel

hogyan akaszthat egy lyukasztózsákot a garázsban?,

Ha úgy dönt, hogy a lyukasztózsákot a garázsba akasztja, fontos tudni, hogy gázszivárgás miatt nem tanácsos otthoni edzőtermet építeni, ugyanakkor parkolni az autójával. Bár ez nem lehetetlen. Meg kell, hogy néhány kompromisszumot azonban.

a nehéz lyukasztózsákok az egyik legjobb edzőkészülék, amelyet valaha is kaphatunk anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennénk. Is, akkor is, ha nyolc éves vagy nyolcvan éves, akkor használja ezt a kompatibilis fitness eszköz, majd indítsa el a gyakorlatot., Ha körülnézel, mindenhol megtalálhatja-a tornatermektől az otthonig, a szállodáig vagy az irodai edzőtermekig.

a lyukasztózsákokkal való gyakorlás nem csak a lyukasztási és rúgási mozdulatokat segíti, hanem csökkentheti a zsírt is, javíthatja az izmok erejét, és erőt adhat. Ha nincs ideje, hogy elérje a tornaterem, majd nyomja meg a lyukasztó táska a garázsban. A lyukasztózsák felszerelése a garázsban könnyű feladat, ha tudja, hogyan kell megfelelően csinálni.

tudja, hogyan kell egy nehéz táskát biztonságosan és folyamatosan lógni a garázsban. Lehet, hogy tudja, hogy nehéz zsákokat lehet rögzíteni a mennyezetre, falra, sőt egy állványra is., Sikeresen telepítheti saját otthonába vagy garázsába.

mielőtt elkezdené kipróbálni ezeket a módszereket, győződjön meg róla, hogy a garázs mennyezete vagy fala elég erős ahhoz, hogy kezelje a lyukasztózsák súlyát. Először is, keressen egy tökéletes helyet a táska felakasztásához. Ne feledje, hogy 360 fokos hozzáférést kell kapnia a táskához, és elég nyitott helyet kell kapnia. Próbálja meg megismerni a mennyezet típusát, valamint megfigyelni a táska méretét. Hamarosan rájössz, hogy melyik módszer a legjobb az Ön és a garázs. Meg lehet próbálni ezek közül bármelyik DIY, olcsó módszerek.,

#1: Egy tartó segítségével nehéz zsákot akaszthat

Ezután keresse meg a mennyezeti gerendákat vagy a tartógerendákat. Ehhez használhat egy csapkeresőt vagy mérőszalagot. Ha nem biztos benne, hogy a gerendák, próbálja kopogtat a mennyezeten, és győződjön meg arról, hogy nem hall üreges hangot. Amikor megtalálja a gerendákat, jelölje meg azt a helyet, ahol minden gerenda találkozik egy keresztgerendával. A táskát egy középső gerendára kell akasztani, a kereszttartó pedig segít a legjobban.

használjon egy szintet, hogy lyukakat fúrjon a mennyezeti gerendákba. Tartsa a lyukakat egyenesen a gerendákon, majd rögzítse a keményfa táblát a mennyezetre., Meg kell csatolni, hogy az alap segítségével az újonnan fúrt lyukak, fa csavarok.

ezután csatlakoztassa a tartót a keményfa táblához. Mielőtt felszerelné, győződjön meg róla, hogy nem telepíti a gipszkartonba. Ezután próbáljon nehéz zsákláncot vagy rugókat elhelyezni. Akassza ki a táskát. A lánc elhelyezésének célja, hogy csökkentse a rezgést, és védje a gipszkartont.

# 2: függő nehéz táska gerenda segítségével

miután eldöntötte a helyet, majd megismételte ugyanazt a folyamatot, keressen egy intenzív támasztó gerendát. Ezek a keskeny gerendák, amelyek a mennyezet közötti térrel együtt futnak., Általában, a tér között tartógerendák körül 16 hüvelyk, de ők is széles, mint 24 hüvelyk. A legtöbben szeretik a táskát a mennyezetről lógni, hogy nagyobb rugalmasságot kapjanak.

miután eldöntötte, hogy a tartógerenda lóg lyukasztó táska a garázsban, fúrjon egy lyukat, és helyezze egy szemgolyó ebbe a lyukba. Sokan horgokat használnak, de előnyösebb, ha nem használják őket, mivel nem tudják felvenni a nehéz zsákok súlyát. Miután befejezte a rögzítést, tegye le a táskát. Ezután csatlakoztassa a láncokat a zsák sarkaihoz, majd helyezzen egy s-horgot. Most már minden készen áll a gyakorlásra.,

# 3: használjon fali tartót

Ha nem biztos benne, hogy a mennyezet, a gerendák vagy a gerendák tarthatják-e a nehéz táskát, akkor a legjobb módja annak, hogy a lyukasztózsákot a garázsban falra szereljük. A fali tartókat bármilyen hardverben vagy atlétikai üzletben megtalálhatja. Tehát, ha falazott falai vannak, próbáljon meg rögzíteni egy fali tartót, hogy elkerülje az egyéb károkat.

a telepítéshez fúrnia kell a falakat. Ezután a fali tartó tartóját a mennyezethez közeli falba csavarják. Miután elvégezte ezeket a feladatokat, akaszthatja a lyukasztót a horogra., A fali tartó használata az egyik legbiztonságosabb módszer.

#4: Lyukasztózsák felszerelése garázsban állvány segítségével

Ha egy nehéz táskát a mennyezetről vagy a falról nem lehet lógni, akkor meg kell vásárolnia egy állványt, amely megtarthatja a táskát az Ön számára. Sok ingyenes áll rendelkezésre online, valamint offline, hogy működik a legjobban a nehéz zsákok. A kerekekkel rendelkező pozíciókat is megtalálhatja. Ez a funkció működik a legjobban a mobilitás. Így akár félre is teheti, ha nem használja a lyukasztózsákot. Ez a legjobb négy módszer a kutatás és a tapasztalat szerint.