Tud Aludni A Gyomrában, Miközben Terhes?

Kép:

EZ A CIKK

Ha arra használják, hogy aludni a gyomorban, akkor lehet, hogy nem érzem jól magam abban a helyzetben, terhesség alatt. Továbbá, ahogy a has nő,nehéz lehet aludni, mivel fáj., Ebben a bejegyzésben, azt mondjuk, ha lehet aludni a gyomorban a terhesség alatt, és adjon néhány tippet, hogy segítsen jobban aludni.

tud aludni a gyomrában, ha terhes?

a gyomor alvása nem feltétlenül jó lehetőség a terhesség alatt. A terhesség előrehaladtával a méh nehezebbé válik, ami kényelmetlenné teszi, hogy ebben a helyzetben aludjon.

Ha Ön gyomorfekélyes, az első trimeszterben továbbra is aludhat (1).,
a második trimeszterben gyomorégést tapasztalhat, amely akkor fordul elő, amikor a gyomor tartalma reflux vagy visszaáramlik a nyelőcsőbe. A gyomor alvása lelassíthatja az emésztési folyamatot is, hosszabb ideig tartva az ételt a gyomorban, ami súlyosbíthatja a gyomorégést és a székrekedést (2) (3).
a harmadik trimeszterben a terhességi dudor kényelmetlenül alszik a gyomorban (4).

mikor kell abbahagyni a gyomor alvását a terhesség alatt?,

hagyja abba a gyomor alvását, amikor kényelmetlenül érzi magát. Lehet, hogy aludni tud a terhesség 16-18. hetéig. A gyomoron alvás ezen időszak után kényelmetlenné válik (4).

a háton alvás is kellemetlen lehet,mivel a növekvő magzat súlya az alsó vena cava-ra nyomódik (a nagy véna, amely az alsó testből a szívbe deoxigenált vért hordoz). Ez lelassíthatja a vér visszatérését a szívbe, és korlátozhatja a magzat véráramlását (1)., A háton alvás hátfájás, nehéz légzés, az emésztés kevésbé hatékony, zavarja a vérkeringést, esetleg hipotenziót okoz, csökkenti a vért a méhbe, így a baba kevesebb oxigént és tápanyagot ad.

terhességi párna a gyomorban alvás közben

ha gyomor-alvó vagy, és inkább ugyanabban a helyzetben alszik az első trimeszterben, terhességpárnát (fánk alakú vagy ék alakú párnát) helyezhet a hasa alá a támogatáshoz (4).,

a gyomor alvásának hátrányai

a test közepén lévő extra súly növelheti a gerinc húzását, így hátfájást okozhat. Ez további nyomást gyakorolhat a mellekre, amelyek általában fájnak és gyengédek ebben az időben.

Ideális testhelyzet Terhesség Alatt

lehet, Hogy úgy fekszik az oldalon, lehetőleg a bal oldalon a terhesség ideje alatt., A legjobb módja annak, hogy aludni az éjszakát, ebben a helyzetben javítja a vér áramlását, valamint a tápanyagokat, hogy a növekvő magzat, és nem tesz nyomást a májra. Ez is javítja a vese működését azáltal, hogy segít kiküszöbölni a hulladék és a folyadék a szervezetben, ami viszont csökkenti a duzzanat a boka, láb, és a kezek. Ha egy párnát helyez a térdei közé, kényelmesebbé teheti az oldalán való alvást (1).

Tippek A jobb alváshoz a terhesség alatt

követheti ezeket a tippeket, hogy jobban aludjon.,

igyon több vizet (vagy folyadékot) a nap folyamán, és kevesebbet alvás előtt, hogy elkerülje a gyakori vizelést.

a relaxációs technikák, mint például a jóga, a légzőgyakorlatok és a meditáció enyhíthetik a stresszt és enyhíthetik az alvászavarokat.

használjon teljes testű terhességi párnákat és támogató párnákat az extra támogatáshoz. Ők is, hogy úgy érzi, kényelmes, és javítja az alvást.

ne egyen fűszeres vagy sült ételeket, mert ez gyomorégéshez vezethet, és megzavarhatja az alvást.

az émelygés megelőzése érdekében lehet, hogy van néhány snack, például keksz vagy perec., Ez is megfékezheti az éjféli éhséget.

hallgasson néhány pihentető, nyugtató zenét lefekvés előtt. De-stresszelhet, és segít jobban aludni.

vegyen meleg zuhanyt néhány perccel lefekvés előtt. Megnyugtatja a megfeszült idegeket és javítja az alvást.

kérje meg partnerét, hogy adjon masszázst.

Gyakran Ismételt Kérdések

1. A hasán fekve vetélést okozhat?

a hasán fekve nem ismert, hogy vetélést okoz. Nincs olyan tanulmány, amely összekapcsolná a kettőt.

2. Meg tudod bántani a babát a gyomoron fekve?,

a gyomorban fekve nem valószínű, hogy fáj a baba, mivel a méh falai elegendő védelmet nyújthatnak a baba számára. Csak az, hogy kényelmetlenül érezheti magát ebben a helyzetben (5).

a terhesség előrehaladtával a szervezet megmondja, mi a kényelmes és mi nem. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy hallgatni a tested, és állítsa le a dolgokat, hogy úgy érzi, kényelmetlen. Helyezze magát egy fizikailag és mentálisan kényelmes helyzetben, hogy lehet egy jó éjszakai alvás, egészséges terhesség.

1., Alvási pozíciók a terhesség alatt; a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja
2. Terhesség és gyomorégés; University of Rochester Medical Center
3. Alvás terhesség alatt; Brenner gyermek – Wake Forest Baptist Health
4. Ha a terhes nők elkerülik a hátukon való alvást; az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja
5. A legjobb helyzet az alváshoz a terhesség alatt; alvás.,org

Ajánlott Cikkek:

3 Fontos Alszik Pozíciók Terhesség – Első Trimeszter
6 Alapvető Tipp, Hogy Fokozza Alszik Terhesség – Második Trimeszter
7 Fontos Alszik Pozíciók Során A Terhesség Harmadik Trimeszterében
5 Egyszerű Tipp, Hogy Kezelni Az Alvási Problémák a Terhesség Alatt?

Yakaranda

biztonságos-e aludni a gyomrában a terhesség alatt?