• biztonságos-e a kalmár enni a terhesség alatt?
• Kalmár és higany
• A kalmár tápértékei és előnyei
• hogyan kell a kalmárokat terhesség alatt fogyasztani?

bármit megteszel a babádért., A gondozásuk akkor is megkezdődik, amikor a kicsi a méhében van, ezért ügyeljen arra, hogy jól aludjon, sétáljon jobbra, olvassa el jobbra és enni. Még akkor is, ha el kell kerülnie valamit, vagy meg kell enni valamit a saját ízlése szerint, nem bánja, mert az egészséges étrend az, amit céloz. Tehát a kalmár illeszkedik az egészséges terhességi étrendbe, vagy el kell kerülni? MomJunction válaszol a kérdésére.

biztonságos a kalmár fogyasztása terhesség alatt?,

hetente körülbelül öt uncia Kalmár fogyasztása biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt, és előnyös a fejlődő baba számára.

a Calamari a “tintahal” olasz neve, amely magas tápértékkel rendelkezik. Jó forrása az omega-3 zsírsavaknak (1), a fehérjéknek és más esszenciális tápanyagoknak; alacsony a nátrium-és telített zsírtartalma. De mi van a higanyszinttel?

vissza a tetejére

Calamari And Mercury

szinte minden tenger gyümölcsei higanynyomokat tartalmaznak., Mivel a higany káros hatással lehet a fejlődő baba idegrendszerére (2), távol kell maradnia a tenger gyümölcseitől, mint például a tilefish, a kardhal, a marlin és a király makréla, amelyek magas higanyszintet tartalmaznak.

a Calamari azonban a terhesség alatt fogyasztható egyik legbiztonságosabb tenger gyümölcsei, mivel alacsony a higanytartalma és magas a táplálkozása. Azonban van ez korlátozott mennyiségben – nem több, mint öt uncia egy héten -, hogy a legtöbbet a jóság.,

Vissza a lap tetejére

Táplálkozási Értékek, Illetve Előnyei Kalmár

Itt a teljes lista a tápanyag megtalálható, három dkg főtt kalmár várja, hogy ők is részesülnek (3):

Tápanyagok	Összeg	% – a az ajánlott napi mennyiség (RDA)	Előnyök
Réz	1.,td>63%	Szabályozza a pajzsmirigy hormon Megakadályozza, hogy az oxidatív stressz
Fehérje	15g	30%	Segít a javítási, építési szövetek a baba Alakul ki védettség
Foszfor	213mg	21%	Segít építeni erős csontok, fogak a baba Segít formában genetikai anyagok, enzimek, valamint a sejtmembránon Segít energia kibocsátása során anyagcsere
B2-Vitamin (Riboflavin)	0.,389mg	23%	Segít az anyagcsere
B12-Vitamin –	1.05 mcg	18%	Elősegíti a kialakulását a vörös vérsejtek, valamint a genetikai anyag, a baba Kialakulását, a központi idegrendszer Szabályozza a zsír-fehérje-anyagcsere
Cink	1.48 mg	10%	Segít a termelés enzimek, valamint az inzulin a baba
C-Vitamin	3.,6 mg	6%	Segít építeni immunitás a szervezet
Vas	0.86 mg	5%	Elősegíti a kialakulását a vörösvértestek a baba Növeli a hemoglobin-szint Segít növeli a vér áramlását a méh fal

Táplálkozási étel, nem kell mindig hiányzik az íze. Érdekes lehet enni, hogy élvezhesse előnyeit, miközben élvezi az ízét.,

vissza a tetejére

hogyan kell fogyasztani Calamari WhilePregnant?

íme néhány iránymutatás, amelyet terhesség alatt kell követnie a calamari fogyasztása közben, hogy a legjobbat kapja ebből a tápláló tenger gyümölcseiből:

• kerülje a sült tintahal evését. A mély sütés csökkenti tápértékét, valamint egészségtelen telített zsírokat ad hozzá, amelyek hozzájárulhatnak a túlzott súlygyarapodáshoz.

• egyél párolt vagy pirított kalmárt, hogy a tápanyagok sértetlenek legyenek, és könnyen emészthető legyen.,

• készítsen otthon kalmárokat friss zöldségekkel és minden olyan összetevővel, amely ízletessé teheti az ételt az Ön számára.

• Sauté calamari zöld salátákban, hogy kellemes snacket készítsen.

• alaposan tisztítsa meg a tintahalat, szakács jól.

• a calamari megvásárlása előtt ellenőrizze a termék lejárati idejét, frissességét és higiéniáját.

ha allergiás a kalmárra,akkor terhesség alatt tartózkodjon tőle., Mielőtt elkezdené enni a tenger gyümölcsei, győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mint ő/ ő tudja mondani, ha szüksége van rá a diéta a terhesség alatt.

vissza a tetejére

a Calamari terhesség alatt biztonságosan fogyasztható, ha mérsékelten fogyasztják. Vegyél egy higiénikus helyről, szakács alaposan. Készítse el az edényt otthon, hogy elkerülje a baktériumokat vagy a kapcsolódó mellékhatásokat. Lehet, hogy talál néhány finom calamari receptek, hogy tartalmazza a terhesség diéta.