mennyi alvásra van szükségük?

© 2008-2014 Gwen Dewar, Ph.D., Minden jog fenntartva

ha felnéz a baba alvási követelményeire egy modern szülői könyvben, találhat egy ilyen táblázatot:

24 órás időszakban szükséges teljes alvási idő

• újszülött…….16-17 óra
• 1-6 hónap….15-16 óra
• 6-12 hónap…14 óra
• 1-2 év…..,13-14 óra

a táblázatok mérvadónak és tömörnek tűnnek. De mire épülnek?

a szerzők szinte soha nem idézik forrásaikat, és gyanítom, hogy azért, mert nincs.

miért?

mert még a legjobb tanács is magában foglalja a találgatást.

ezek a találgatások bizonyos célokra elég jók lehetnek. De ha alvási problémái vannak, vagy a baba alvási mintái szokatlannak tűnnek, hasznos mélyebbre ásni.

a baba alvási követelményeire vonatkozó tudományos bizonyítékok áttekintésével jobb munkát végezhet a baba egyéni igényeinek megértésében.,

itt elmagyarázom, hogy a tudósok hogyan becsülik meg az átlagos baba alvási követelményeit, és beszámolok a csecsemők átlagos alvási időtartamának egyik legszélesebb körű vizsgálatának eredményeiről.
Ez az információ – kombinálva tippeket, hogyan lehet megmondani, ha a baba túl van-segít meghatározni, hogy mennyi alvást igényel a baba.

Továbbá, ha a baba nagyon fiatal, nézd meg ezt a cikket az újszülött alvás követelmények és minták. Ha gyermeke két évnél idősebb, olvassa el a kisgyermekek és a nagy gyerekek alvási szükségleteiről szóló cikkemet.,

és arról, hogy a csecsemők hogyan alszanak el-és hogyan segíthetsz a babának elaludni-lásd ezt a cikket a baba alvás biológiájáról.

hogyan becsülik meg a baba alvási igényeit

mindenki tudja, hogy a csecsemőknek több alvásra van szükségük,mint az idősebb gyermekek. De mennyi?

amikor elkezdtem kutatni a baba alvási követelményeit, feltételeztem, hogy azok a hiteles diagramok, amelyeket mindenhol közzéteszünk-azok, amelyek azt mondják nekünk, hogy az átlagos újszülöttnek például 16 órányi alvásra van szüksége—tudományosan megalapozott, biológiai igényeken alapultak.,

rájöttem, hogy valakinek kapcsolatot kell azonosítania mondjuk egy bizonyos minimális számú alvási óra és a gyermekkori növekedés optimális aránya között. Vagy az alvás és a fertőzés aránya között.

tévedtem.

kiderül, hogy a tudósok viszonylag keveset tudnak a baba alvási követelményeiről. A szülői könyvekben és a weboldalakon látható alvási diagramok azon alapulnak, hogy a szülők—jellemzően a nyugati szülők—mennyi időt töltenek alvással. Például az Ausztrál csecsemők tanulmányai azt mutatják, hogy az átlagos újszülött körülbelül 16-17 óra alvást kap egy 24 órás időszak alatt., A 4-6 hónapos csecsemők átlagosan 14 órát töltenek (tehát et al 2007; Ár et al 2014).

vajon az ilyen átlagos alvási idők megjósolják-e a baba alvásigényét?

talán. Valószínűnek tűnik, hogy a legtöbb csecsemő elég jó önszabályozó saját alvási igényeihez. Adj a baba elég lehetőséget, és ő természetesen megfelel a saját baba alvás követelmények. Ha ez igaz—és ha a legtöbb szülő megadja a csecsemőknek a szükséges lehetőségeket—, akkor a valós alvási viselkedés tanulmányozása sokat mondhat nekünk a baba alvási követelményeiről.

de ez egy kicsit bonyolultabb, mint hogy.,

egy dolog, a különböző egyének különböző igényeket. Ez különösen igaz lehet a baba alvási követelményeire. Amint az alábbi adatok azt mutatják, a csecsemők rendkívül eltérőek az alvás óráinak számában.

egy másik fontos pont az, hogy az alvási szokások kultúrától kultúráig változnak. A különböző nemzetekben élő gyermekek különböző mennyiségű alvást kapnak, az átlagos alvási idő nemzedékről nemzedékre változott.,

a National Sleep Foundation által nemrégiben végzett telefonos felmérés alapján úgy tűnik, hogy az amerikai gyerekek—beleértve a csecsemőket is—kevesebbet alszanak, mint régen (National Sleep Foundation 2004).

ezekben az országokban a kortárs gyerekek megfelelő mennyiségű alvást kapnak? Egyes kutatók azt gyanítják, hogy nem. De amíg több kutatást nem végeztek, senki sem tudja biztosan.

tehát az alvási diagramok nem feltétlenül az utolsó szó a baba alvási követelményeiről., A baba saját, személyre szabott igényeinek becsléséhez az alvási diagramokból származó információkat ki kell egészítenie a baba viselkedésének saját megfigyeléseivel.

Az alábbiakban részletes adatokat adok az átlagos alvási idők egyik legjobb modern tanulmányáról (Iglowstein et al 2003). Ahogy ellenőrzi a számokat, győződjön meg róla, hogy észreveszi, hogy az alvási idők milyen széles körben változnak az egyes korcsoportokban.

baba alvási követelmények: longitudinális vizsgálat bizonyítéka

Iglowstein és kollégái 493 Svájci gyermeket követtek születésüktől 16 évig (Iglowstein et al 2003)., Itt vannak az alvási minták, amelyeket 2 év alatti gyermekek számára figyeltek meg. Ezek durva útmutatóként szolgálhatnak a baba alvási igényeihez.,

1 hónapos:

• Az átlagos baba van összesen 14-15 óra alvás
• 50% – a babái közt, 13, 16 óra
• 96% – a babái között 9, 19 óra

3 hónapos:

• Az átlagos baba van összesen 14-15 óra alvás
• 50% – a babái közt, 13, 16 óra
• 96% – a babák között van 10, 19 óra

6 hónapos:

• Az átlagos baba van 14.2 óra teljes aludni
• 50% – a babái között 13-15.5 óra
• 96% – a babák között van 10.4 18.,1 óra

9 hónapos:

• Az átlagos baba van 13.9 óra teljes aludni
• 50% – a babák között van 12.8 15 óra
• 96% – a babák között van 10.5 vagy 17.4 óra

1 éves:

• Az átlagos baba van 13.9 óra teljes aludni
• 50% – a babái között 13 14.8 óra
• 96% – a babák között van 11.4 16,5 óra

18 hónapos:

• Az átlagos baba van 13.6 óra teljes aludni
• 50% – a babák között van 12.7 14.,5 óra
• 96% – a babák között van 11.1 16 óra

2 éves:

• Az átlagos baba van 13.2 óra teljes aludni
• 50% – a babák között van 12.3 14 óra
• 96% a babák között van 10.8 pedig 15.6 óra

Ezek a számok képviselik a teljes alvás időtartama mennyi babák aludt egy 24 órás időszak alatt. Természetesen ez az alvási idő nem minden éjszaka történt.

egy hónapos csecsemők átlagosan 8 órát aludtak minden este, a csecsemők 96% – a 6-13, 3 óra éjszakai alvást kapott., 3 hónap alatt a csecsemők több időt aludtak éjjel-átlagosan 10 órát. A 6 hónaposnál idősebb csecsemők számára az éjszakai alvás mennyisége meglehetősen állandó maradt korosztályban-átlagosan körülbelül 11 óra, körülbelül 9-13 óra tartományban (Iglowstein et al 2003).

a baba alvási követelményeit a nap folyamán alvás is kielégíti. Itt van néhány információ arról, hogy mennyi időt töltöttek a csecsemők a szunyókálással.

nappali alvás (alvás)

A Svájci vizsgálatban (Iglowstein et al 2003) minden csecsemő az első évben szunyókált., A legtöbb csecsemő folytatta a szundikálás gyakorlatát a második évben, a 2 évesek 87%-a nappali alvást szed. Töltött alszik követte ezeket a mintákat:

1 hónapos

• Az átlagos baba aludt között, 5 vagy 6 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között körülbelül 4, 5, illetve 7 óra
• 96% a babák aludt között 2, 9 óra

3 hónapos

• Az átlagos baba aludt egy kicsit kevesebb, mint 5 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között körülbelül 3.,5-6 óra
• 96% – a babák aludt között 1, 8 óra

6 hónapos

• Az átlagos baba aludt mintegy 3,4 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között körülbelül 2,5-4,5 óra
• 96% a babák aludt között 0.4-6,4 óra

9 hónapos

• Az átlagos baba aludt 2,8 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között körülbelül 2, majd 4 óra
• 96% a babák aludt között 0,2-5.3 óra

1 éves

• Az átlagos baba aludt körülbelül 2.,4 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között körülbelül 2 3,5 óra
• 96% – a babák aludt között 0.2 4, 6 óra

18 hónapos

• Az átlagos baba aludt körülbelül 2 óra alatt a nappali
• 50% a babák aludt között mintegy 1,5-2,5 óra
• 96% – a babák aludt között 0,5-3.6 óra

2 éves

• Az átlagos baba aludt körülbelül 1.8 óra alatt a nappali
• 50% – a babák aludt között mintegy 1,3 2,3 óra
• 96% – a babák aludt között 0.7 2.,9 óra

másutt a naps csökkenhet. Egy nemrégiben amerikai gyermekekkel végzett vizsgálatban a 18 hónaposnál idősebb csecsemők 82% – a nem szunyókált néhány vagy minden nap (Acebo et al 2005).

baba alvási követelmények: miért eltérhet a baba az átlagtól

a fent bemutatott statisztikák a gyermekek átlagos alvási idejének egyik legjobb kutatását jelentik. De mielőtt megpróbálja alkalmazni őket a saját baba, ne feledje, hogy a tanulmány középpontjában egy adott népesség: Svájci gyerekek között született 1974-1993.,

kulturális tényezőktől és egyéni különbségektől függően a baba alvásmintái jelentősen eltérhetnek a svájci vizsgálati populációtól. Tekintsük ezeket a pontokat.

Az alvási idő kulturálisan eltérő.

egy vizsgálatban a tizenhat hetes Kokwet csecsemők-a kenyai Kipsigi etnikai csoport tagjai—körülbelül 2 órával kevesebbet aludtak 24 óránként, mint az azonos korú amerikai csecsemők (Super and Harkness 1982; Parmalee et al 1964). Egy másik vizsgálatban a 3 hónapos Holland csecsemők 2 órával többet aludtak, mint az amerikai csecsemők (Super et al 1996)., Az alvás időtartamának ilyen kulturális különbségei jelentős különbségeket tükrözhetnek a csecsemők napi kezelésének és táplálásának módjában. Például, amerikai szülők úgy vélik, hogy különösen fontos, hogy a babák sok érzékszervi stimuláció. A holland szülők nagyobb valószínűséggel hangsúlyozzák a pihenést és a rendszerességet (Super et al 1996).

A szoptatott csecsemők általában kevesebbet alszanak.

4 hetes csecsemőkkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a szoptatott csecsemők kevesebb alvást kaptak, mint a tápszerrel táplált csecsemők (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

Cosleeping babák kevesebbet alszanak.,

egy svájci tanulmány arról számolt be, hogy a 9 hónaposnál idősebb gyermekek, akik megosztották szüleik ágyát, kevesebbet aludtak, mint azok a gyermekek, akik egyedül aludtak (Jenni et al 2005).

minden baba más.

amint azt a fenti adatok jelzik, a csecsemők nagymértékben eltérhetnek az alvás időtartamától. A legújabb kutatások azt sugallják, hogy az egyes alvási minták bizonyos változásainak biológiai alapja van. Az azonos alvási feltételeknek kitett felnőttek individualista módon reagálnak—még akkor is, ha mindegyik ugyanahhoz a kultúrához tartozik (Tucker et al 2007)., A legújabb genetikai kutatások azt mutatják, hogy az alvás bizonyos aspektusai-beleértve az alvás időtartamát is-genetikai alapúak (Gottlieb et al 2007). Baba alvási követelmények futhatnak a családban.

megbirkózni az egyénre szabott jellegét baba alvás követelmények

a fenti táblázatok kínálnak nyomokat, hogy a csecsemő alvási igényeinek. De a baba alvási követelményeinek finomhangoltabb becsléséhez figyelembe kell vennie a baba viselkedését. Sokat tanulhat azáltal, hogy megfigyeli, hogy a nap hány órájában álmosnak tűnik, és milyen a viselkedése, amikor reggel felébred.

de a csecsemők nehezen olvashatók., A baba fáradtságának azonosításához-és a személyes baba alvásigényének azonosításához-lásd ezt az útmutatót a csecsemők és gyermekek alváshiányának jeleire vonatkozóan.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph. D.; Minden jog fenntartva.
csak oktatási célokra. Ha úgy gondolja, hogy orvosi problémája van, kérjük, forduljon orvoshoz.

hivatkozások: Baby sleep requirements

Armstrong KL, Quinn RA, and Dadds Mr.1994. A normál gyermekek alvási mintái. Med Journal of Australia 161: 202-206.

BaHammam A, Bin Saheed a, Al-Faris E, and Shaihk S. 2006., Az alvás időtartama és annak összefüggése a szaúdi iskolás gyermekek mintájában. Singapore Medical Journal 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O ‘ Connor GT, and Wilk JB. 2007. Az alvás és a cirkadián fenotípusok Genom-szintű társulása. BMC Medical Genetics 8 (1. kiegészítés): S9-S16.

Hunt CE. 2003. Nemzeti alvászavarok kutatási terv. Bethesda, MD: National Center on Sleep Disorders Research.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, and Largo RH. 2007. Az alvás időtartama 1-10 év között: változékonyság és stabilitás a növekedéshez képest. Gyermekgyógyászat 120(4): e769-e776.,

Jenni OG, Zinggeler H, Iglowstein I, Molinari L, és Largo RH. 2005. Az ágymegosztás és az alvászavarok hosszanti vizsgálata a svájci gyermekek körében az élet első 10 évében. Gyermekgyógyászat 115(1): 233-240.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Az alvás időtartama csecsemőkortól serdülőkorig: referenciaértékek és generációs trendek. Gyermekgyógyászat 111(2): 302-307.

Largo RH és Hunziker UA. 1984. Fejlődési megközelítés az alvászavarokkal küzdő gyermekek kezelésére az élet első három évében. Euro Journal of Pediatrics 142: 170-173.,

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Alvási és viselkedési problémák az óvodások körében. Devecseri napló. 20: 164-169.

ng DK, Kwok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Prevalenciája alvási problémák Hong Kong általános iskolás gyerekek: a közösségi alapú telefonos felmérés. Mellkas 128: 1315-1323.

Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Az egészséges gyermekek alvási jellemzői születéstől 6 éves korig Róma városi területén. Alvás 19: 1-3.

Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Csecsemő alvási minták: születéstől 16 hetes korig. J. Pediatr., 65, 576-582.

Quillin SI és Glenn LL. 2004. Az etetési módszer és az anyai-újszülött alvással való együttalvás közötti kölcsönhatás. J Obstet Gynecol Újszülött Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. A csecsemő és az anya alvási szokásai a szülés utáni 4. héten. Kérdések Comp Pediatric Nurs 20(2): 115-123.

Smedje H. 2007. A 10-15 évesek Ausztrál tanulmánya szerint 1985 és 2004 között jelentősen csökkent az alvás időtartama. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.

So, K, Adamson TM, and Horne RS. 2007., Az actigráfia alkalmazása az alvás/ébrenlét kialakulásának értékelésére csecsemőknél az élet első 12 hónapjában. Journal of Sleep Research 16(2): 181-187.

Tucker AM, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Tulajdonság interindividuális különbségek az egészséges fiatal felnőttek alvási fiziológiájában. J Alvás Kutatás 16 (2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, and Valimaa R. 1993. Milyen fiatal európaiak alszanak. Egészségügyi Educ Res 8: 69-80.

utolsó módosítás: 5/14

Adatvédelmi szabályzat