sok ember számára megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, fáradtság, ingerlékenység, szorongás és depresszió gyakran társul pajzsmirigy állapot. Míg én vagyok a funkcionális orvos, aki specializálódott pajzsmirigy egészség, én történetesen is látni egy hatalmas számú beteg, aki úgy gondolja, hogy a pajzsmirigy lehet a tettes, amikor ténylegesen szenved mellékvese kérdések.

a mellékvesék gyakran kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz, ami nem olyan, amiről szinte elég beszélnek., A súlygyarapodás szinte mindig ott van, ahol nem akarjuk — közvetlenül a mi középszakaszunkban! Ez általában egy kortizol egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, amely a mellékvesék által termelt stresszhormon. A kortizol felszabadul, amikor stressz alatt vagyunk. A tetején a felesleges kortizol csomagolás a tömeg pontosan hol legtöbben próbálják elveszíteni, kortizol egyensúlyhiány, mellékvese diszfunkció is lehet az oka a sok más nem kívánt tünetek, mint például a fáradtság, szorongás, depresszió.,

amikor a mellékvesékről beszélünk, fontos tudni,hogy a mellékvese problémája nem feltétlenül jelenti azt, hogy mellékvese fáradt. A mellékvese fáradtság kifejezést túl gyakran használják, amikor a legtöbb ember valóban magas kortizolszinttel rendelkezik.

a jó hír az, hogy számos természetes módon lehet támogatni a mellékvesék és egyensúly kortizol szinten, hogy segítsen támogatni az egészséges testsúly és csökkenti a nem kívánt tüneteket. Vessünk egy pillantást a funkcionális gyógyszer megközelítés támogatása a mellékvesék természetesen.,

támogassa a vércukorszintet

az egyik legnagyobb dolog, amellyel a betegeimmel dolgozom, a vércukorszint támogatása. Ez fontos, nem számít, milyen hormon egyensúlyhiány lehet szenved. A vércukorszint egyensúlya annyira fontos, mert amikor a vércukorszintünk csökken, hajlamosabbak vagyunk a szorongás kezelésére,testünk pedig hajlamos erre a harcra vagy repülésre. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) önmagában is kockázati tényező lehet a magas kortizolszint és bármely más hormon egyensúlyhiány miatt., Ez az abszolút utolsó dolog, amit akarunk, amikor megpróbáljuk helyreállítani a normális kortizol funkciót.

a vércukorszint étrenddel történő támogatása az egyik első lépés. Próbálja meg kiküszöbölni a feldolgozott és cukros ételek és italok a diéta, és ragaszkodni gyulladásgátló élelmiszerek sok rost és egészséges zsír. Mindig azt is mondom a betegeimnek, hogy ne fogyasszanak szénhidrátot egyedül. Azt javaslom, hogy szénhidrátokat fogyasszunk fehérjével és egészséges zsírral, hogy elkerüljük a vércukorszint emelkedését.,

az egészséges cirkadián ritmus támogatása

az elegendő alvás kritikus lépés a mellékvese egészségének támogatásában és a kortizolszint egyensúlyozásában. Egészséges cirkadián ritmus esetén a kortizolszint reggel magasabb lesz, majd lassan csökken a nap folyamán, amikor ideje aludni. Ha van dolgunk, a krónikus stressz és a kortizol szintje ki ütés, előfordulhat, hogy nehéz aludni éjjel, majd amikor végre kap az ágyba, akkor úgy érzi, kimerült, amikor felébredsz., A stressz csökkentésével, kiegyensúlyozottabb étrend fogyasztásával, valamint az alábbi lépések végrehajtásával képesnek kell lennie arra, hogy segítsen egy normálisabb cirkadián ritmus helyreállításában, hogy segítsen jobb éjszakai alvásban.

kerülje a kék fényt éjszaka

a kék fény az a fény, amely olyan dolgokból származik, mint a mobiltelefonok, TV-k és számítógépek, és többször, mint nem, egész nap Ki vagyunk téve ezeknek a kék fényforrásoknak. Ha túl sok kék fénynek van kitéve éjszaka, akkor a cirkadián ritmusunk felborulhat., Ezek a fények becsaphatják a testünket abban, hogy azt gondolják, hogy éjszaka helyett még nappali fény van, túl magasra tartva a kortizolszintet, hogy aludjunk. Testünk több kortizolt termel a melatonin helyett. Ennek megakadályozása érdekében próbálja meg elkerülni az összes kék fényforrást éjszaka. Ha éjszaka kell használni a telefont vagy a számítógépet, van néhány kék fénycsökkentő alkalmazás, amelyet letölthet az expozíció csökkentése érdekében.

kap elég napfényt a nap folyamán

csak van valami a kijutásról, ami jobban érzi magát!, Senki sem akarja, hogy egész nap bezárják, vagy az asztal mögött ragadjanak a munkahelyen. Próbáljon ki minden nap legalább 15-20 percet, hogy friss levegőt és napfényt kapjon. Napfény segít, hogy növeljék a D-vitamin szint, ami fontos a hangulat és a hormon egyensúly, de azt is észre, hogy néhány jó öreg Friss levegő segít csökkenteni a teljes stressz szintet. Meglepődne, hogy az ebédszünet akár a felére való kijutás megfiatalítja Önt, amikor eljön az ideje, hogy visszatérjen a munkába.,

próbálja éberség képzés

éberség képzés egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a vonat magad, hogy csak jelen van a pillanatban ítélet nélkül. Ez segíthet kizárni a felesleges stresszt, és csak segít átcsoportosítani egy kicsit, hogy bármi is előtted a nap hátralevő részében. Az éberség gyakorlásához egyszerűen üljön kényelmes helyzetben, csak legyen jelen a gondolataival. Ha bármilyen ítélet születik, csak engedje el., Az éberség napi gyakorlásával segíthet magának az élet más területein is, ami mindig nagyon hasznos a stresszcsökkentés szempontjából. Napi néhány mély légzést is gyakorolhat, ami kiválóan segíti a relaxáció elősegítését, valamint segít a paraszimpatikus idegrendszer rúgásában, ami természetesen segít a test ellazításában.

próbálja ki az adaptogén gyógynövényeket

szeretem az adaptogén gyógynövények ajánlását, mert segítenek a test egyensúlyának helyreállításában., Használhatók magas vagy alacsony kortizolhoz, mivel reagálnak a test helyzetére, és elősegítik az egyensúlyt. Segíthetnek a hormonok egyensúlyában, sőt csökkenthetik a gyulladást is, amelyek mindkettő kulcsfontosságúak a kortizolszint kiegyensúlyozásához. Néhány nagy adaptogén gyógynövény lehetőségek közé ashwagandha, astragalus, szent bazsalikom.

olyan sok nagyszerű természetes lépés van, amelyet megtehetsz az optimális mellékvese egészség támogatása érdekében. Azonban, szeretem hangsúlyozni annak fontosságát, hogy a megfelelő tesztelés, hogy ha van szó, vagy magas vagy alacsony kortizol, mivel mindkettő lehet probléma., Olyan sok nagy tesztek elérhető ma, hogy megmondja, hogy pontosan mi folyik a kortizol szintje, így lehet kezdeni támogatja a hormonok, mellékvese . . . és elkezd fogyni természetesen, és úgy érzi, a legjobb! Most kezdje el ezeket a tippeket a kortizolszint természetes kiegyensúlyozására, hogy megnézze, mennyi különbséget okozhat az egészségében.