a pattanások kezelése soha nem szórakoztató élmény. Bár akne változhat rendkívül súlyossága, minden akne breakouts van egy dolog közös: ők valami, amit biztosan inkább csinálni nélkül.

ha természetesen keresett információt a pattanások megszabadulásáról, előfordulhat, hogy újságcikkeket és blogbejegyzéseket talál, amelyek azt javasolják, hogy több vizet inni, hogy csökkentse a pattanások kialakulásának kockázatát.,

míg a víz számos előnnyel jár a bőr (a téma már tárgyalt részletesebben alább), a kapcsolat az ivóvíz és megakadályozza a pattanások nem olyan biztos, mint sokan teszik ki, hogy, jó hírű tudományos kutatás a témában korlátozott és nehéz, hogy jöjjön.

ennek ellenére az egészséges mennyiségű víz fogyasztása olyan dolog, amit a bőr egészségére, valamint számos más okból is meg kell tennie.

Az alábbiakban megvizsgáltuk a vízfogyasztás és a pattanások közötti lehetséges kapcsolatot, hogy megnézzük, hogy az ivóvíz valóban segít-e a pattanások megelőzésében., Azt is megvizsgáltuk, hogy az ivóvíz milyen előnyökkel jár az Ön általános egészségi állapota és jóléte szempontjából.

végül megnéztük, hogy mennyi vizet kell inni naponta az optimális bőr és az egészséges test fenntartása érdekében.

vízfogyasztás és pattanások: a tudomány

bár több vizet inni gyakran ajánlott az egészséges bőr számára, nincs sok kutatás az ivóvíz és a pattanások megelőzése közötti esetleges kapcsolatról.,

valójában azon kevés tanulmány közül, amelyek megvizsgálják, hogy a vízfogyasztás hogyan befolyásolja a bőrt, leginkább az ivóvíz bőrre gyakorolt hatására összpontosítanak, nem pedig a vízfogyasztás pattanásokra gyakorolt hatására.

érdekes módon a vízzel és a bőr egészségével kapcsolatos tanulmányok áttekintése megállapította, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ivóvíz jó vagy rossz a bőr számára.

másrészt egy kis tanulmány, amelyben 49 nő vett részt 2015-ben, megállapította, hogy a magasabb vízfelvétel pozitív hatással lehet a bőr fiziológiájára.,

röviden, egyszerűen nincs sok Alapos, megbízható tudományos kutatás ebben a témában, a kevés rendelkezésre álló tanulmány gyakran különböző eredményeket hoz.

Ez azt jelenti, hogy egyszerűen fogalmazva, nem tudjuk, hogy a víz hatékony-e a pattanások megelőzésében vagy sem. Bár működhet, nincs olyan hiteles tudományos adat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljes bizalommal ajánljuk.,

az ivóvíz egészségügyi előnyei

bár nincs sok kutatás a víz lehetséges előnyeiről, mint pattanáskezelésről, jelentős mennyiségű kutatás folyik a víz egyéb egészségügyi előnyeiről. Egészséges mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a tápanyagok és az oxigén szállításához a szervezetben. A víz fontos szerepet játszik a tápanyagok szállításában a szervezetben. Ez a vér folyékony részének (úgynevezett plazmának) egyik fő összetevője, amely oxigént szállít a szövetekbe és szervekbe.

az ízületek kenése és védelme., A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy az ízületeket jól kenjük, lehetővé téve számukra, hogy sérülés nélkül megfelelően működjenek. Valójában az ízületi porc körülbelül 70-80% – a becslések szerint vízből áll.

a testhőmérséklet szabályozása. A víz kulcsszerepet játszik a belső testhőmérséklet szabályozásában, segítve a szervezetet abban, hogy megvédje magát a hőmérsékletváltozásoktól, izzadással hűtse le magát.

fejfájás megelőzése. A fejfájás a kiszáradás gyakori tünete, amelyet gyakran az okoz, hogy nem iszik elég vizet., Bár a víz nem feltétlenül gyógyítja meg a fejfájást, a hidratált maradás segíthet bizonyos típusú fejfájás megelőzésében.

segít a szervezetnek megszabadulni a hulladéktól. A víz elengedhetetlen az egészséges vizeléshez és a bélmozgáshoz. Például a veséi a vérben keringő extra vizet használják, hogy kiszűrjék a szervezetből származó hulladékokat.
Ha nem iszik elég vizet, a test kiszárad – a székrekedés gyakori oka.

mivel a víz nem tartalmaz kalóriát, más italok vízzel történő cseréje jó módja lehet az egészséges testtömeg fenntartásának., Például, ivóvíz sima víz helyett egy doboz kóla azt jelenti, akkor elkerülhető körülbelül 140 kalória értékű egyszerű cukrok.

mennyi vizet kell inni?

Az Egyesült Államok közegészségügyi intézetei, például a CDC, nem nyújtanak ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy a felnőtteknek vagy a gyermekeknek mennyi vizet kell inni naponta.

A vízfogyasztási követelmények személyenként nagyon eltérőek lehetnek olyan tényezők alapján, mint az Ön mérete, aktivitási szintje és az Ön lakóhelyének típusa.,

például egy 200lb, nagyon aktív személy forró, nedves környezetben nagyobb vízfogyasztási igényekkel rendelkezhet, mint egy 110lb, ülő személy hűvös környezetben.

A CDC szerint az amerikai felnőttek naponta átlagosan körülbelül 39 uncia sima vizet fogyasztanak. A fiatalok viszont napi 15 uncia italt fogyasztanak.

A Nemzeti tudományos Akadémiák, Mérnöki, illetve Gyógyszer (NASEM) azt javasolja, hogy a következő napi folyadék bevitel, a felnőtt férfiak, mind a nők:

• A nők, 11.5 csésze (2.7 liter) folyadékot, naponta
• A férfiak, 15.5 csésze (3.,7 liter) napi folyadék

ezek az ajánlások az Általános folyadékbevitelre vonatkoznak, nem pedig a vízre. A legtöbb ember fogyaszt jelentős mennyiségű vizet az élelmiszer – és egyéb italok, ami azt jelenti, általában nem kell, hogy kifejezetten a víz iszik a saját.

Ha azt szeretné, hogy egy könnyű emlékeztető kövesse, csak próbálja meg emlékezni a klasszikus “nyolc pohár nyolc uncia” tanácsra. A legtöbb ember számára ez egy jó napi vízbevitel, amelyet könnyű megjegyezni, és ugyanolyan könnyen követhető.

mikor kell több vizet inni?,

bizonyos helyzetekben és környezetekben előfordulhat, hogy a normálisnál több vizet kell inni ahhoz, hogy egészséges maradjon. Fontolja meg több folyadék ivását, ha:

• terhes. Ha terhes, fontos, hogy több folyadékot fogyasszon. Az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy terhesség alatt legalább nyolc-12 pohár vizet fogyasszon naponta, hogy elkerülje a kiszáradást.
• nagyon aktívak. Bármilyen típusú testmozgás, amely izzadságot okoz, mint például a sportolás vagy a sportolás, a folyadék elvesztését okozhatja., Próbáljon sok vizet inni, ha nagyon aktív ember vagy, aki szeret gyakorolni, különösen, ha igényes edzést végez.
• rosszul érzi magát. Bizonyos betegségek, különösen azok, amelyek hányást, hasmenést vagy lázat okoznak, folyadékvesztést okozhatnak.
• meleg, párás környezetben él. A meleg, párás időjárás miatt jobban izzad, mint általában, ami kiszáradást okozhat.,

összefoglalva

bár több vizet inni gyakran ajánlott természetes módon, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, nincs sok bizonyíték arra, hogy bármilyen hatása van. Valójában nincs viszonylag kevés tudományos kutatás a vízfogyasztás általában a bőr egészségére gyakorolt hatásáról.

ennek ellenére a víznek számtalan egészségügyi előnye van, amelyek miatt fontos, hogy hidratált maradjon, függetlenül attól, hogy hajlamos-e a pattanásokra vagy sem. Célja legalább nyolc, nyolc uncia szemüveg naponta, hogy tartsa magát hidratált, egészséges.