mivel az emberek elkezdték megérteni és rangsorolni a bél egészségét, a probiotikumok nagy népszerűségre tettek szert. Billió baktérium és mikroorganizmus él az emberi bélben, néhány jótékony hatással van az egészségre, mások, nem annyira. Az egészséges életmód, amelyet a megfelelő probiotikumok rendszeres bevitele egészít ki, segíthet abban, hogy a bél egészséges maradjon. Számos egészségügyi előnye van, amelyet a probiotikumoktól kaphat, amelyek lényegében az élő baktériumok barátságos fajtája., (1) azonban néhány ember tapasztalhat néhány mellékhatást az új probiotikus kiegészítők megkezdésének első néhány hetében. Ez gyakran annak köszönhető, hogy a növekedés a jó baktériumok a rendszerben, valamint a tisztító a káros toxinok a szervezetből. A lényeg, ha a szervezet hozzászokik a probiotikumokhoz, a mellékhatásoknak le kell csökkenniük.Beszéljünk részletesen arról, hogy a probiotikumok hogyan működnek az emésztőrendszer egészségén, néhány mellékhatáson, amelyeket tapasztalhat, valamint hogyan segíthet átjutni.

mik azok a probiotikumok?,

A probiotikumok élő baktériumok, mikroorganizmusok vagy “barátságos” élesztő, amelyek természetesen a bélben élnek. Ezek fontos szerepet játszanak az emésztőrendszerben, valamint az általános egészségi állapot, így fontos, hogy a szervezet, hogy az egészséges népesség jó baktériumok. A probiotikumokban gazdag ételek, például a miso, a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir és a joghurt fogyasztása segíthet fenntartani a bélflórában a hasznos baktériumok egészséges szintjét., Néhány erjesztett probiotikus étel, például a kefir és a joghurt azonban biogén aminokból áll, amelyek izgatják az idegrendszert, és fejfájást okozhatnak. Tartson élelmiszer-naplót, hogy elkülönítse a fejfájás lehetséges okait. Egy másik kiváló módja annak, hogy támogassa a bél egészségét, hogy napi probiotikus kiegészítőket vegyen be. (2)

A probiotikumok előnyei az emésztési egészségre

sok kutatást végeztek a probiotikumok bélre gyakorolt hasznos hatásairól. Íme néhány módszer, amellyel a probiotikus használat pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére.,

Segítség a székrekedésben

egy randomizált, kontrollált vizsgálatokból végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a probiotikus kiegészítők csökkentik a bél tranzitidejét a rendszerben, és segítenek a székrekedés enyhítésében. (3) a Bifidobacterium lactis és Lactobacillus acidophilus törzsek különösen hasznosak lehetnek a székrekedéshez.

a hasmenés segítése

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a hasmenés, különösen az antibiotikum-fogyasztás miatt, probiotikumok alkalmazásával enyhíthető. (4) az egészséges baktériumok növekedése a szervezetben a bélmozgások szabályozására törekszik.,A bél mikrobiotájában található túl sok rossz baktérium oldalának megváltozása gyulladásos bélbetegség (IBD) és irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteihez vezethet, mint például hasi fájdalom, gáz és puffadás. A probiotikumok pozitív hatással lehetnek a gyulladásos bélbetegségben szenvedőkre, beleértve a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást. (5)

A probiotikumok lehetséges mellékhatásai

amikor probiotikus kiegészítést vezet be a szervezetébe, elkezdi módosítani a bél mikrobiómájában bekövetkező változást, és a káros toxinok eltávolítását végzi a szervezetből., Ez az oka annak, hogy néhány ember néhány kezdeti mellékhatást tapasztal.Ezek a hatások általában enyhék, és néhány nap alatt eltűnnek. Adjon időt a testének a beállításra, és ha szükséges, próbálja meg csökkenteni az adagot egy ideig. Íme néhány gyakori probiotikus mellékhatások tapasztalhat átmenetileg, hogyan lehet megtalálni megkönnyebbülés.

fejfájás

fehérjékben gazdag ételek fogyasztásakor biogén aminoknak (beleértve a triptamint és az antihisztamint) nevezett anyagok képződnek., (6) Ezek az anyagok a központi idegrendszer izgatottságát okozhatják, a véráramlás csökkenése vagy növekedése fejfájást okozhat. Az ilyen fejfájás általában nem tart több mint egy hétig.Hogyan lehet megtalálni a megkönnyebbülés: találni mentességet fejfájás biztos, hogy sok pihenés és igyon extra vizet. A víz segíthet a szervezet folyamat, lebontják a fehérjék gyorsabb, és megszünteti a fejfájást.

gáz és puffadás

A gáz és a puffadás gyakori probiotikus mellékhatások a kezelés megkezdésekor, különösen akkor, ha a vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO) szenved., Ez az úgynevezett Herxheimer reakció, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a káros baktériumok elpusztulnak, és gáz keletkezik.Hogyan lehet megkönnyebbülést találni: ha gázossá válik, vagy hasi fájdalmat vagy görcsöket tapasztal, próbáljon kisebb adagokat szedni a probiotikumokból egy ideig. Miután a szervezet hozzászokott hozzá, és nincsenek mellékhatások, fokozatosan növelheti az adagot, hogy elérje a kívánt szintet. Enyhülést találhat kamilla vagy borsmenta tea ivásával, vagy meleg tömörítéssel vagy melegítőpárnával a kellemetlen területeken.,

savas Reflux

savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor savas tartalma visszatér az élelmiszercsőbe. Ez égő érzést kelt az alsó mellkasi régióban, gyakran étkezés után. Ez, hasonlóan a puffadáshoz és a gázhoz, akkor is előfordul, amikor a probiotikumok elpusztítják a szervezetben lévő káros baktériumokat,és toxinokat bocsátanak ki.Hogyan lehet megtalálni megkönnyebbülés: találni mentességet savas reflux oldjuk fel a probiotikus tabletta néhány vízben, és inni lassan, ahelyett, hogy közvetlenül nyeli a kiegészítést. Ez megkönnyíti a probiotikum bevezetését a szervezetébe, valamint segít csökkenteni az emésztéssel kapcsolatos mellékhatásokat., Azt is segít elkerülni szóló étkezés után enni lassan, hogy a szervezet ideje megemészteni az ételt, valamint az egyensúly a bélflóra.

hányinger

a hányinger általában a gyomorsavtermelésből származik, miután elkezdte szedni a probiotikus kiegészítőket.Hogyan lehet megkönnyebbülést találni: a probiotikumok étkezéssel, joghurttal vagy smoothie-val történő bevétele segíthet az émelygés enyhítésében.

székrekedés

bár ironikus lehet, néhány ember székrekedést tapasztal a probiotikumok megkezdésétől számított néhány napon belül., Ha a szervezet rengeteg toxin-termelő káros baktériumok, hulladék, toxin elimináció nem fordulhat elő olyan gyorsan, mint az előállított, amely lehet az oka a székrekedés. Időnként a probiotikus baktériumok egyes fajai, például a lactobacillusok is okozhatják ezt a mellékhatást.Hogyan lehet megkönnyebbülést találni: a székrekedés megkönnyebbülésének megtalálásához több rostot kell bevinni az étrendbe a rendszeres probiotikus kiegészítőkkel együtt. Ez enyhülést okozhat és szabályozhatja a bélmozgást.

hasmenés

A probiotikumok az emésztőrendszer zavartalan működése és az emésztőrendszer tisztítása érdekében dolgoznak., Valójában a probiotikus kiegészítők egyik leggyakoribb felhasználása a hasmenés elleni küzdelem. (7) azonban, amikor elkezdi szedni a probiotikumok, előfordulhat enyhe növekedése gáz, puffadás, szomjúság, és néhány emésztési problémák, beleértve a hasmenést. A hasmenés kényelmetlen lehet, azonban biztos lehet benne, hogy a szervezet emésztőrendszere 14 napon belül visszanyeri egyensúlyát.Hogyan lehet megtalálni a megkönnyebbülés: megtalálni a mentességet a hasmenés, hogy a kiegészítő éhgyomorra, és folyamatosan iszik sok vizet. Azt is növeli a rost bevitel enni több keményítők, mint a vörös burgonya.,

viszketés vagy bőrkiütés a bőrön

amikor a szervezetben lévő baktériumok felszabadítják a toxinokat, a bőr pórusain keresztül szabadul fel. Ez az oka annak, hogy az emberek, akik a közelmúltban kezdett probiotikumok néha panaszkodnak a bőrfertőzések, kiütések. Időnként ez akkor is megtörténik, amikor a probiotikus kiegészítő rossz minőségű összetevőket használ a készítményhez. (8) A probiotikumok segítik az immunrendszer támogatását, ezért egy bizonyos idő elteltével ennek a reakciónak le kell nyugodnia, és még tisztább bőrt is tapasztalhat, ha a múltban bőrproblémái voltak.,Hogyan lehet megkönnyebbülést találni: a bőrirritáció enyhülésének megtalálásához mindig válasszon egy kiváló minőségű probiotikumot, amely csak a legjobb összetevőket használja. Az érintett területre mézet, kókuszolajat vagy más magas olajtartalmú kenőcsöt is alkalmazhat.

további javaslatok a probiotikus mellékhatások elősegítésére

cukros és gyulladásos ételek csökkentése

A cukor csökkentése segíthet csökkenteni az emésztési tüneteket, amelyek gyakran a probiotikumok megkezdése után jelentkeznek. Ezenkívül csökkentse az alkohol, a kávé és a tea bevitelét. Ehelyett növelje a vízbevitelt. Ez segít a szervezetnek gyorsabban megszabadulni a toxinoktól.,

vegyen be enzimeket

vegye be az emésztő enzimeket a rendszeres probiotikus kiegészítőkkel együtt, mivel ezek az enzimek segíthetnek az élelmiszerek lebontásában, ezáltal elősegítve az emésztést. (9)

Keressen egy minőségi probiotikus kiegészítést

ne feledje, hogy nem fukarkodik, amikor a probiotikus kiegészítőket választja magának és a szeretteinek. Válasszon jó minőségű probiotikus kiegészítőket, amelyek nem tartalmaznak mesterséges tartósítószert, tejterméket, glutént, búzát vagy mesterséges színeket és édesítőszereket, különösen akkor, ha laktóz intoleranciában vagy élelmiszer-érzékenységben szenved., Ez segít elkerülni az allergiás reakciókat és egyéb kellemetlen mellékhatásokat, amelyeket ezek a szükségtelen összetevők/töltőanyagok okozhatnak.

kérjen szakértői orvosi tanácsot

ha fontolóra veszi a probiotikumok hozzáadását a rendszeres étrendhez, forduljon egy egészségügyi szakemberhez, aki ismeri a probiotikus termékek különböző baktériumtörzseit. A különböző törzsek különböző egészségügyi előnyökkel járnak, az Ön igényeinek megfelelő legjobb törzsek kiválasztása segíthet csökkenteni a mellékhatásokat.,

olvassa el a probiotikus utasításokat

mivel a probiotikumok sokféleképpen befolyásolhatják az egészségét, érdemes időt szánni arra, hogy figyelmesen olvassa el az összes utasítást, mielőtt elkezdi szedni a probiotikumokat első alkalommal, vagy amikor kiegészítőket vált. Ne lépje túl a maximális adagot, hacsak az orvos nem határozza meg. Ha allergiája van, ellenőrizze az összetevők címkéjét bármilyen lehetséges triggers.In a legtöbb esetben, a mellékhatások a probiotikumok eredményeként a hulladék, mérgező anyagok elhagyja a testet, nem pedig egy rossz reakció, hogy a kiegészítők., Ha a szervezetben túl sok toxin felhalmozódik, hosszabb ideig tarthat a tisztítás. Általában a tünetek néhány napon belül eltűnnek.Ne feledje, hogy maradjon jól hidratált, így a szervezet elég idő, hogy állítsa be, ha csak most kezdett rendszeres probiotikus kiegészítők. Abban a ritka esetben, ha tartós és súlyos hatásokat tapasztal, legkorábban forduljon orvosához.

fenntartja a jó bél egészségét a megfelelő probiotikumokkal

probiotikumban gazdag ételek vagy kiváló minőségű probiotikus kiegészítő hozzáadása a napi étrendhez egyszerű, de hatékony módja annak, hogy a bél mikrobióma egészséges maradjon., LoveBug probiotikumok ‘ kiegészítők jönnek létre egy szabadalmaztatott keveréke remek, speciális probiotikus törzsek célja, hogy segítse az emésztési funkciókat. Ezenkívül a szabadalmaztatott bio-tract szállítási technológia a tablettákban biztosítja, hogy a LoveBug probiotikus kiegészítői 15-ször nagyobb túlélési képességgel rendelkeznek a rendszerben, mint a standard kapszulák market.It fontos szem előtt tartani, hogy minden probiotikumok nem ugyanaz. Ne feledje, hogy válasszon egy probiotikumot, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek., A kiváló minőségű probiotikus kiegészítők kiválasztása elegendő számú kolónia-alkotó egységgel (CFU) csökkenti annak esélyét, hogy negatív mellékhatásokat tapasztaljon.Itt a lényeg, a Bogaram Probiotikumok, a tökéletes étrend-kiegészítő, a jobb emésztőrendszer egészségét, mivel ez kifejezetten ezeket a bél microbiome egészséges baktériumok. Mivel a jó bél egészség a legfontosabb, hogy az általános fizikai és mentális egészség, ez a kiegészítés segít jobban érzi magát belülről kifelé.Hivatkozások