a belgyógyászat Annals of Internal Medicine című tanulmánya felhívja az új dohányzás ülését, és jelzi, hogy közvetlen kapcsolat van az ülő idő és a korai halálozás kockázata között. A honlap szerint az egyórás ülés ugyanolyan egészségtelen, mint a két cigaretta dohányzása, és az, hogy minden órában felkelni és mozogni, mindent megtesz a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében., Az ülés szerint a dohányzás, a hosszan tartó ülés az első számú hozzájárul a krónikus betegségekhez, beleértve a mell-és vastagbélrákot, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget és a magas vérnyomást. És mivel az amerikai munkaerő 85% – át egész nap egy íróasztalnál kell tartani, az egészségügyi költségeink 75% – a a krónikus betegségek kezelésére irányul.

tehát hogyan tudsz felállni a leülés ellen?

A vállalati alkalmazottak igényelhetnek állandó íróasztalokat., Ezek a állítható magasságú munkaterületek lehetővé teszik az emberek számára, hogy felálláskor számítsanak, valami Smithsonian magazin szerint csökkentheti az elhízás, a 2 — es típusú cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát -, valamint csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül egyes vállalatok vállalati wellness megoldásokat kínálnak, mint például az UtiliFIT, egy napi fitnesz tevékenység játék, amely arra ösztönzi a felhasználókat, hogy egész nap aktívak legyenek.

Dr. James Levine “Kelj fel: miért öl meg a széked, és mit tehetsz ellene” című könyvében rengeteg technikát kínál az ülési idő csökkentésére., Levine azt javasolja, tiltó e-mail ideig, amely arra ösztönzi a munkavállalók kelj fel, szocializálódnak, sétálni, majd adjon át egy üzenetet a személy.

a munkaadók összekapcsolhatják az egészségügyi ellátás díjának összegét a mozgásmunkások teljes összegével, és a konferenciatermekben való ülés helyett beszélgetési találkozókat tarthatnak.

egy másik módja annak, hogy az emberek figyelemmel kíséri a tevékenység segítségével hordható eszközök, mint a Jawbone, FitBit és Garmin, amelyek segítenek nyomon tevékenység, és emlékeztetőket, hogy itt az ideje, hogy kelj fel, és mozog.,

de azok számára, akik távolról dolgoznak, élvezik az otthoni teremtmény kényelmét (például a kanapéról dolgozik, vagy csak az asztalról a hűtőszekrénybe sétál, majd vissza), azt jelentheti, hogy elakadnak az egészségtelen helyhez kötött szokásokban. Ha olyan íróasztalt vásárol, mint a 395 dolláros Varidesk, amely minden íróasztalt álló íróasztalmá alakít, elősegítheti a nagyobb mozgást és az egészségesebb munkakörnyezetet.,

Ha nem engedhetik meg maguknak egy ilyen drága megoldásokat, állt a konyhában, miközben támogatják a laptop egy stabil felületre, vezető konferencia-hívások álló helyzetből, vagy ül egy szobabicikli gépelés közben egy iPad, vagy beszél a telefonon vagy ingyenes módon, hogy a kanapéról, vagy egy asztalnál.

és Vajdani azt mondta a Moneyishnek, hogy három egyszerű szabályt kell követnie, hogy elkerülje a mozgásszegénységet, miközben otthonról dolgozik. “Akár állva, akár sétálva telefonáljunk, és használjunk vezetékes headsetet, hogy elkerüljük a felesleges Emfesz-expozíciót a fejünkben” – mondta., “Vegyél egy felfújható fitnesz labdát, és tedd szabályossá, hogy a széked helyett a labdán ülve minden két órából 15-30 percet töltesz. Kávészünet helyett vegyen egy szabadtéri szünetet, és töltsön 15-30 percet a munkanap közepén friss levegővel.”

ha egyre kívül nincs a kártyák, azt javasolja, hogy megpróbál csinálni, könnyű testmozgás, mint a guggolás, vagy felülést, hogy ellensúlyozza izomgyengeség, hogy kialakulhat a helyet foglaljon.