az alvás fontos. Enélkül végül meghalnánk. Az alvást gyakran úgy gondolják, mint amikor a tested és az elméd leáll, és felépülsz a napból. Ez részben igaz, a test nem kell aludni, hogy visszaszerezze, azonban a test és az elme messze nem áll le. Az alvás valójában egy meglehetősen aktív időszak az elme és a test számára, amely lehetővé teszi a fontos feldolgozáshoz, helyreállításhoz és erősítéshez szükséges időt.,

valójában mi, mint emberek, életünk nagyjából 33% – át alvással töltjük, és a legtöbbünknek van egy kedvenc pozíciója, amelybe minden este egy második gondolat nélkül fészkelünk, de mond ez a helyzet rólad valamit?

hogyan alszol?

Oldalon Alvó Pozíció

Vissza Alvó Pozíció

Elülső Alvó Pozíció

Oldalon Alvó Pozíció

Szerint prnewswire.com 74% – a, az emberek, mint aludni a saját oldalán, ezek az emberek?, Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, tudta azt is, hogy valójában van egy jobb oldal, amelyen aludni lehet?

így van! Ha úgy találja, hogy szunyókál az oldalán, akkor valójában biztosítania kell, hogy a bal oldalán alszik, szemben a jobb oldalával, ez a belső szervek elrendezésének köszönhető. A bal oldali alvás enyhíti a savas refluxot és a gyomorégés kockázatát, ugyanakkor fokozza az emésztést, serkenti a nyirokcsomókból származó toxinok elvezetését, és többek között fokozza a keringést., Sajnos ezek az előnyök csak a bal oldali alvással járnak, de ez nem jelenti azt, hogy minden este így kell aludnia. A bal oldalon alvás is hátránya. A belső szervek elrendezése miatt a bal oldalon alvás nyomást gyakorolhat a gyomorra és a tüdőre, ezért alkalmanként keverje össze az alvási helyzetét. Továbbá, ha vállfájdalmat szenved, kerülje az alvást mindkét oldalon.,

tehát megállapítottuk, hogy potenciálisan a test rossz oldalán alszik, és hogy vannak egészségügyi előnyök a bal oldal kiválasztásához, de sok különböző oldalsó alvási pozíció van, tehát mit mond a tényleges alvási pozíciója a személyiségéről, és van-e további egészségügyi előnye?

magzati pozíció

a magzati pozíció (más néven "magzati pozíció") az, ahol az alvó az oldalán fekszik, hátával ívelt, fejjel meghajolva, a végtagok pedig a mellkas felé húzódnak.,

mit mond a személyiségedről?

Ha úgy dönt, hogy a nap végén gömbölyödik, akkor nem vagy egyedül. A magzati helyzet az egyik leggyakoribb alvási pozíció, amelyet az emberek fogadtak el, majdnem kétszerese a nők számának, mint a férfiak, akik így alszanak.

Ez az alvási helyzet azt jelenti, hogy valójában egy puha, ha az emberek megismernek. Te elég kemény a külső, de ha az emberek lebontják, hogy kemény külső te tényleg olyan puha, mint jönnek., Gyakran szégyenlős, amikor új emberekkel találkozol először, de végül megnyílik, pihenni, ha adott idő.

van-e egészségügyi előnye?

Ez az alvási helyzet nagyszerű, ha terhes, mivel javítja a vérkeringést a szervezetben és a magzatban. A magzati helyzet megakadályozza, hogy a méh nyomást gyakoroljon a májra. Mint korábban említettük, a bal oldalon alvás több / jobb előnyt fog látni,mint a jobb oldalon alvás-ne feledje azonban, hogy keverje össze pozícióját.,

a magzati alvási helyzet azoknak is jó, akik éjszaka horkolnak, azonban a túl szorosan felhajló légzés nehézséget okozhat a membránban. Az alvás közben párnát is elhelyezhet a térdei között, hogy csökkentse a csípőre helyezett törzset.

A napló

 a napló az, ahol a személy az oldalán fekszik, lábait egyenesen kinyújtva, karjait a helyén tartva. Ez a pozíció kiválóan alkalmas arra, hogy a nyakát és a hátát egy vonalban tartsa.

mit mond a személyiségedről?,

Ha úgy dönt, hogy a nap végén gömbölyödik, akkor nem vagy egyedül. A magzati helyzet az egyik leggyakoribb alvási pozíció, amelyet az emberek fogadtak el, majdnem kétszerese a nők számának, mint a férfiak, akik így alszanak.

Ez az alvási helyzet azt jelenti, hogy valójában egy puha, ha az emberek megismernek. Te elég kemény a külső, de ha az emberek lebontják, hogy kemény külső te tényleg olyan puha, mint jönnek. Gyakran szégyenlős, amikor új emberekkel találkozol először, de végül megnyílik, pihenni, ha adott idő.,

van-e egészségügyi előnye?

a rönk alvó pozíciója a nyakat és a hátat természetesen egy vonalban tartja, és minimalizálja a hát-vagy nyaki fájdalom lehetőségét – ez a helyzet szintén jó a horkolás minimalizálásához. Ebben a helyzetben azonban a felső láb nem támogatott, így a térd a matracra eshet. Ez a gerinc forogását okozhatja, és hát-és / vagy csípőfájdalmakhoz vezethet.

ha történetesen savas refluxban szenved, és nem szeret a hátán aludni, ez valószínűleg a következő legjobb helyzet, amely segít csökkenteni., Ha úgy dönt, hogy ebben a helyzetben alszik, győződjön meg róla, hogy a nyakát vastag párna támogatja.

The Yearner

 a vágyakozó pozíció az, ahol a személy a feje alatt egy karral fekszik, mindkét karját kinyújtva. 

mit mond a személyiségedről?

a vágyakozó pozíció egy másik népszerű választás, amelyet gyakran összetett, de gyanús karakterek választanak. Azok az emberek, akik így alszanak, egyszerre nyitottak és cinikusak., Gyakran küzdenek a döntésekért és a döntésekért, de ha egyszer meghozták ezeket a döntéseket, hajlamosak a végsőkig mellettük állni.

van-e egészségügyi előnye?

a vágyakozó alvó pozíció a napló enyhe adaptációja, és számos hasonló előnyt kínál. Ez tartja a gerinc természetesen igazodik, de vezethet vissza vagy csípő fájdalom, mint te így egyik lábát nem támogatott az éjszaka folyamán. Az egyik különbség a sóvárgó és a napló, hogy ez a helyzet vezethet kellemetlen érzés a karok és a váll miatt a további nyomás.,

a párnahuzat

a párnahuzat az, ahol a személy a testéhez közeli párnát tart, és gyakran végtagjait valamilyen módon a párna köré tekerik.

mit mond a személyiségedről?

szeretsz a párnádba fészkelni és meleg ölelésében elaludni? Ez sokat elárul magáról. Valószínűleg egy természetesen szerethető ember vagy, aki ápolja a szoros kapcsolatokat, legyen az barátokkal, család vagy más jelentős, ezeket a kapcsolatokat bármi másra helyezi.,

van-e egészségügyi előnye?

a párnahuzat alvó pozíciójának valójában számos előnye van, amelyek többsége pszichológiai. A párna átölelése hasonló hatással van a testre, mint egy másik jelentős átölelése. Kiváltja az oxitocin felszabadulását az agyban, ami viszont enyhíti a fájdalmat, erősíti az immunrendszert és enyhíti a stresszt.,

a gondolkodó

 a gondolkodó alvási pozíciója az, ahol az alvó az oldalán alszik, térdre felfelé a mellkas felé, és gömb alakba hajlik, egyik kezével az állán/alatt nyugszik.

mit mond a személyiségedről?

a gondolkodó általában érzelmesebb ember, mint sok más talpfa, pozitív és negatív érzelmek fut magas. Azok az emberek, akik ebben a helyzetben alszanak, hajlamosak aggódni, és időnként hagyják, hogy érzelmeik jobbá váljanak.

van-e egészségügyi előnye?,

a gondolkodó alvási pozíciójának számos előnye van, mint a magzati helyzetnek. Nagyszerű a terhes nők számára, mivel csökkenti a máj által a méhre gyakorolt nyomást, valamint növeli a test körüli vérkeringést. Ismét a bal oldalon alvás több előnnyel jár, mint a jobb oldalon alvás, de ezt a pozíciót még mindig össze kell keverni.

Back Sleeping Positions

a hátadon való alvás nem a legnépszerűbb lehetőség, és sokan úgy találják, hogy ilyen módon küzdenek elaludni, az embereknek csak körülbelül 8% – A választja ezt a pozíciót aludni., Ennek ellenére a hátán alvás valójában a legegészségesebb lehetőség, messze.

a háton való alvás lehetővé teszi, hogy a fej, a nyak és a gerinc természetes helyzetben pihenjen. Ez csökkenti a test ezen területeire gyakorolt nyomást, ami azt jelenti, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy fájdalmat tapasztal ezeken a területeken. Nem csak alszik a hátán csökkenti az esélyét a nyak és a hátfájás, de ez is csökkenti annak valószínűségét, savas reflux előforduló, mint a fej feküdt egy párnát fogja a gyomor alatt a nyelőcső megakadályozza az élelmiszer és a sav jön.,

meg kell jegyezni, hogy ha alvási apnoe szenved, ez a helyzet veszélyes lehet, mivel a nyelv elzárhatja a légutakat.

A Katona

 A katona alvó pozíciója az, ahol a személy a hátán alszik, karjaival lefelé az oldalukon. Mint egy katona, aki a figyelem középpontjában áll.

mit mond a személyiségedről?

a katona általában csendes és visszafogott ember, aki szeret ragaszkodni a szabályokhoz, és elvárhatja, hogy mind maguk, mind mások betartsák a szigorú erkölcsi normákat és a magas normákat.,

van-e egészségügyi előnye?

a katona pozíciója az egyik legegészségesebb pozíció a gerinc és a test összehangolása szempontjából az éjszaka folyamán. A tested természetes helyzetben nyugszik, anélkül, hogy természetellenes kanyarok lennének a gerincén, csökkentve a hátfájás előfordulásának valószínűségét. Ez a helyzet is nagy, hogy bárki, hogy szenved a savas reflux, mint a fej emelkedik a párna.,

a tengeri csillag

 a tengeri csillag a hátukon alszik, végtagjai minden irányban gondtalan módon terjednek, amennyire csak lehetséges.

mit mond a személyiségedről?

bár alvási helyzetük nem feltétlenül mutatja meg, az ilyen módon alvó emberek általában igaz barátok. Gyakran szívesen hallgatnak bárki mást, aki beszélni akar, és segíteni fog bárkinek, aki ezt igényli., Ezek az emberek, meglepő módon, nem szeretik, hogy a figyelem középpontjába, és sokkal inkább ülni a peremén egy beszélgetés vagy baráti csoport.

van-e egészségügyi előnye?

Mint minden vissza alvó pozíció, ez segít az embereknek, hogy szenved, savas reflux, valamint lehetővé teszi a gerincet, majd vissza, hogy természetesen igazodik az éjszaka folyamán, csökkentve annak kockázatát, vissza nyaki fájdalom jelentősen. Ez az alvási helyzet azonban fokozott nyomást gyakorol a vállakra, és vállfájáshoz vezethet.,

A Stargazer

 A stargazer a hátukon alszik kinyújtott lábakkal és a fej mögé dugott karokkal, mintha az égre néznének.

mit mond a személyiségedről?

A stargazer általában a legjobb barát, akit kérhet. Hajlamosak előtérbe helyezni a barátaikat és a barátaikat, és mindent megtesznek, amit csak tudnak azok számára, akik a legközelebb állnak hozzájuk. Ezek az emberek is hajlamosak elég laza és laza.

van-e egészségügyi előnye?,

A stargazer pozíció nagyon hasonlít a tengeri csillaghoz, így az egészségügyi előnyök is. Ez a helyzet tökéletes azok számára, akik savas refluxban szenvednek, mivel a nyelőcső a gyomor fölé emelkedik, és megakadályozza az élelmiszer és a sav bejutását.

elülső alvási pozíciók

a gyomor alvása a legrosszabb módja az alvásnak, azonban van némi előnye, de csak nem haladja meg a negatívokat.

az elülső alvás kiválóan csökkenti a horkolást és csökkenti az alvási apnoét, de megterheli a nyakát és a hátát., Ha továbbra is aludni az első vezethet általános kellemetlen érzés a hát és a nyak a nap folyamán, és bizonyos esetekben vezethet súlyosabb elhúzódó sérülések. Ha terhes, mindig legyen különösen óvatos, amikor ezt az alvási helyzetet, mert nyomást gyakorolhat a magzatra.

Ha élvezi az elülső alvást, akkor vékony párnát kell használnia, vagy egyáltalán nem párnát a nyak törzsének csökkentésére, valamint párnát kell elhelyeznie a medence alatt, hogy a hátat természetesebb helyzetbe emelje.,

The Freefaller

a freefaller az, ahol a személy a hasán fekszik, lábait szétterítve, karjait pedig a párnájuk alá csomagolva, mintha szabadon mozognának.

mit mond a személyiségedről?

a freefaller gyakran merész és társaságkedvelő ember, aki élvezi, hogy a reflektorfényben van, és gyakran élvezi a figyelem középpontját., A freefallereknek azonban nem mindig van a legvastagabb bőrük, és néha nem foglalkoznak jól a kritikával és az ismeretlen helyzetekkel, amelyekben kényelmetlennek találják magukat.

van-e egészségügyi előnye?

Ha szenved emésztési problémák, vagy hajlamosak a horkol, akkor ez lehet a legjobb helyzetben, aludhatsz, összességében azonban nagyon kevés az egészségügyi ellátások, hogy ez a testhelyzet, mint ez vonatkozik a nyomás a gyomorban, a belső szervek, valamint a gerinc., A freefaller pozíció nyomást gyakorol a nyakára is, mivel a nyak lélegzéséhez kényelmetlen szögben kell fordulni, ez nyaki törzshez és fájdalomhoz vezethet.