érdekli ez a téma? Ön is szeretné megnézni ezeket a fotó galériák:
Utolsó Dia
Nincs elég hely. Az emberek átmásznak rajtad. Zaj a filmekből, videojátékokból és sikoltozó gyerekekből. Napfény ömlött a szomszéd ablakába 35.000 láb., A légi közlekedés minden zavarása és zavarása miatt a repülőgépeken való alvás néha lehetetlennek érzi magát.
Ha küzd, hogy néhány shuteye minden alkalommal, amikor a levegőbe, nem vagy egyedül. De a megfelelő ülés kiválasztása, a megfelelő felszerelés, valamint a repülési szokások néhány apró módosítása segíthet jobban aludni a következő járaton. SmarterTravel.com szolgálja ki az utazási tesztelt tippeket a síkon való alváshoz.
bölcsen válassza ki az ülését
az ülés helye lehet az egyik legfontosabb tényező abban, hogy mennyire jól vagy mennyire rosszul alszik egy síkban., Próbálja meg, hogy egy ablak ülés, ha lehetséges; ez ad neked valamit, hogy sovány ellen, és kap ki az útból a többi emberek a sorban, akik nem kell tülekedés át minden alkalommal, amikor kell használni a fürdőszobában. Akkor is van némi ellenőrzése alatt az ablak árnyékában.
gondoljon kétszer a válaszfalra vagy a kilépési sor üléseire. Persze, az extra lábtér jó, de néhány kilépési sor ülései nem dőlnek hátra (úgy, hogy vészhelyzet esetén ne legyen akadály), és néhány Válaszfal ülés karfákkal rendelkezik, amelyeket nem lehet felemelni., Az egyikben alvás olyan, mint egy kényszerzubbonyban aludni, különösen akkor, ha a melletted lévő ülés üres, vagy ami még rosszabb, az egész sor üres (ahogy velem történt egy ausztráliai járaton — 14 óra a levegőben, egy üres sor, és a legrosszabb repülés, amit valaha is voltam). Mi lehetett volna egy szép alvó Zug most több, mint, nos, egy repülőgép ülés.
Andrea Rotondo utazási író is figyelmeztet a válaszfal ülések ellen, mert ” gyakran a csecsemőkkel vagy kisgyermekekkel utazó családok számára vannak fenntartva, (és) zajos lehet.,”
egy másik elkerülendő terület a sík utolsó sora. Ismét előfordulhat, hogy az ülések nem dőlnek le, és gyakran a mosdók közelében helyezkednek el — ahol mind a zaj, mind a szag problémát jelenthet. További információkért tekintse meg a repülőgép legrosszabb üléseit (és hogyan lehet elkerülni őket).
Az utolsó sor mellett vannak előnyei és hátrányai annak, hogy a sík eleje közelében üljenek, szemben a hátsó üléssel., A gép hátulja közelében lévő ülések zajosabbak lehetnek a síkok motorjai miatt, és a konyhából kapaszkodnak, de valószínűbb, hogy néhány ülés (vagy akár egy egész sor) lesz hátra—az extra hely pedig pótolhatja az extra zajt.
hogy segítsen kiválasztani a helyet, nézd meg a SmarterTravel testvéroldalát, SeatGuru.com, amely színkódolt ülőhelyeket kínál szinte minden repülőgép számára minden légitársaságon.,
vágja le a carry-ons
ha két teljes méretű carry-ons, az egyik lehet a végén a lábad alatt, korlátozza a lábtér, így nehezebb aludni. Ehelyett csomagolja be az öngyújtót, hogy mindent egyetlen zsákba illeszthessen. Tartson néhány kis szükségletet a táska teteje közelében — egy könyvet vagy magazint, egy snacket, egy üveg vizet. Mielőtt a táskáját a felső rekeszbe helyezné, húzza ki a repülés során szükséges fontos elemeket,majd helyezze őket az ülés hátuljába.
3., Hagyja ki a koffeint
különösen nappali repülésnél, ahol még az ablakon való kilátás is zavaró lehet, sokkal nehezebb aludni, ha koffein van az ereiben. Kerülje a kísértést, hogy egy csésze kávét vagy egy szódát a beszállás előtt, és ragaszkodjon a vízhez vagy a gyümölcsléhez, amikor az italkocsi körüljön.
próbáljon ki alvássegélyt
nem vagyok orvos, és nem próbálja meg tájékoztatni Önt arról, hogy milyen gyógyszereket kell szednie alvási segédeszközként., Úgy kér a saját orvos arról, hogy a következő opciók:
Over-the-counter lehetőségek közé tartozik a Kettő (bónusz: ez is segít, ha mozgásszervi betegség), a melatonin (egy hormon, amely segíthet aludni, akadályozza a jet lag), bármilyen antihisztamin tartalmú difenhidramin (például a Benadryl), illetve gyógyszerek célja az álmatlanság, mint Unisom vagy ZzzQuil.
ügyeljen arra, hogy tesztelje-vezessen olyan tablettákat, amelyeket még soha nem vett be legalább néhány nappal a repülés előtt— a gyógyszerek néhány ember számára ellenkező hatást fejthetnek ki.,
ha valóban kétségbeesett, kérdezze meg orvosát vényköteles alvássegítségért. Figyelmeztetni kell azonban, hogy az olyan gyógyszerek, mint az Ambien, olyan mellékhatásokkal járnak, mint a memóriavesztés, a hallucinációk, az “alvásvezetés”, az “alvás-evés” és más mellékhatások-amire gondolni kell, mielőtt 30 000 lábra ugrik.
helyezze el igényét takarókra és párnákra — vagy hozza el a sajátját
soha nem tűnik úgy, hogy elegendő takaró és párna lenne a körbejáráshoz. Korán indulunk, és feltesszük a követelésünket. Ha nincs készlet az ülésen, azonnal kérje meg a légiutas-kísérőt.,
még jobb, hogy a saját. Még akkor is, ha takarót kínálnak, lehet, hogy nem tiszta, mivel sok légitársaság újra felhasználja őket anélkül, hogy a járatok között mosná őket. Azt javaslom, hogy csomagoljon egy utazási takarót. Melegnek fogod érezni Magad, és kényelmesen pihenhetsz. Ha a repülőgép túlmelegedett, a feltekerhető takarók megduplázódhatnak, mint ágyéki támasz, párnák vagy akár lábtartó.
hozzon egy nyakpárnát
sok utazó esküszik támogató nyakpárnájukra. Személy szerint találtam néhány nyakpárnát, amelyek valóban úgy működnek, ahogy tervezték., Túl nagyok hátul, ami előre dönti a fejem, majd nem nyújt támogatást az állam alatt, hogy feltartsa a nogginomat, amelyet éppen előre toltak. Megfordítom őket; ez úgy működik, mint egy varázsa.
Ön gyomor, oldalsó vagy hátsó alvó? Válasszon egy utazási párnát, amely lehetővé teszi az alvási stílus legszorosabb újrateremtését korlátozott térben. Például, ha gyomor alvó vagy, akinek nincs szégyen, érdemes megfontolni a Skyrest utazási párnát, amely lehetővé teszi, hogy békésen aludjon, talán nem ismeri a többi utas gúnyos nevetését., Side sleeper? Próbálja ki az egyedülálló Travelrest párnát. A hátsó alvók kipróbálhatják a Travelon első osztályú alvóját.
szabadítsd meg a lábad
ez ellentmondásos téma. Néhány ember csúszik a cipő le, amint kap egy repülőgép; mások nem álmodnak róla. Továbbá, ott van a kérdés, hogy tartsa a keringés folyik; mezítláb lehetővé teszi a lábad megduzzad.
vigyázzon kutyáira és viseljen tiszta zoknit. Válasszon olyan cipőt, amelyen könnyen megcsúszhat-így nem cipőfűzőt húz, hanem a repülés közben könyöklő könyökét., Hosszú tengerentúli járatokon fontolja meg a kompressziós zokni viselését a forgalom ösztönzése érdekében.
használjon fejhallgatót diszkrécióval
mentse el magának az öt dollárt, és még néhány kacsintást érjen el a légitársaság fejhallgatójának átadásával. A TV és a filmek az egész repülést fenntartják. Néhány évvel ezelőtt egy transzatlanti járaton reggel háromig ébren ültem és néztem a “Man in the Moon” – t; hangosan nevettem és határozottan élveztem magam, de másnap Európában mélyen vágytam a két órányi alvásra, amelyet Jim Carrey Andy Kaufman és Tony Clifton ábrázolásai miatt veszítettem el.,
másrészt a nyugtató zene hallgatása segíthet a zavaró tényezők kiegyenlítésében, és nyugodt alvásba taszítja Önt. A legjobb eredményt, próbálja Bose népszerű zajszűrő fejhallgató; ők drága, de ők a legjobb termék a piacon törzsvendég keresi, hogy elkerülje a motor hangja, illetve más, a fedélzeti zavaró. (A füldugók kevésbé hatékonyak, de sokkal olcsóbb alternatíva.)
9., Győződjön meg róla, hogy nem zavarja meg
Jayne Bailey Holland, a légitársaság korábbi alkalmazottja, azt javasolja, hogy értesítse a légiutas-kísérőjét arról, hogy aludni akar — így tudni fogja, hogy nem zavarja meg, amikor az ital vagy snack-kocsi körüljön. Ha takaró alatt vagy, győződjön meg róla, hogy a biztonsági öv a tetején van, így az öv mindig látható.
kényelmesen öltözz
meleg vagy hideg lesz a repülés? Lehetetlen megjósolni, ezért viseljen rétegeket., Ne viseljen semmi szorosat, mivel ez korlátozhatja a keringését (ami már veszélyben van egy szűk Repülőgép ülésen). Ha hosszú távú járaton tartózkodik, fontolja meg a pizsamák átállítását — előfordulhat, hogy könnyebb elaludni a szokásos jammiben, mint egy üzleti öltönyben.
Hátradőlve az ülésen, de udvarias
egy éjszakai repülés, vár valakit, hogy nem az alvás, mint kérve őket, hogy tegyék le a redőnyöket repülés közben a Grand Canyon felett, vagy Haleakala. Ideális esetben mindenkinek ugyanaz az elképzelése, az ülések pedig hamarosan visszafordulnak a repülésbe.,
azonban mindig nézzen hátra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a part tiszta-e, mielőtt megnyomná a gombot az ülés háttámlájához. Ez ad a személy mögött egy heads up, ha van kávé előttük, vagy a fejüket le a tálcaasztalon.
egyszerű közös udvariasság érvényes itt.
12. Maradj távol a fénytől
a filmképernyők, az olvasólámpák, a kabin fényei, a napfény egy kelet felé tartó repülésen tört be-minden zavarhatja álmát. Szerezz magadnak egy szem maszkot., Néhány légitársaság biztosítja őket, de a legjobb, ha az egyiket az utazási készletben tartja, csak hogy biztonságban legyen.
13. Állítsa be a riasztást 45 perccel a leszállás előtt
az alvás legrosszabb része felébred, mindig azt mondom. Még rosszabb a helyzet egy repülőn, amikor fénycsövekre, csomagtér-körhintákra ébredsz, és olyan ragyogó napsütésre ébredsz, hogy gyakorlatilag hallod.
Ha ez egy hosszú repülés, fontolja meg egy óra vagy mobiltelefon riasztás beállítását 45 percig, mielőtt le kell szállnia., Ez időt ad arra, hogy elmenj a mosdóba, összeszedd a felszerelésed, megkötözd a cipődet, figyeld az úticélod megközelítését, igyál egy csésze kávét, és teljesen ébren menj le a gépről.
elérve a cél teljesen pihent, akár megengedhet magának egy rövid és édes nap, vagy egy teljes rack útközben, mindig veri lappangó körül egy repülőtér fáradt és morcos. Fogd a 40 kacsintás (majd néhány) repülés közben, és akkor lesz egy boldogabb utazó.