‘A reggeli a nap legfontosabb étele,’ lehet, hogy hallotta a szüleit, és csodálatos dolgok történhetnek a testével, ha a reggeli zabpehelyet tartalmaz. Ez egy szuper gabona egy egészséges táplálkozási erőmű, amely tompa megjelenése mögött rejtőzik.

Több mint kétezer éve az emberek megtanultak zabot termeszteni és betakarítani, mint élelmet és gyógyszert. Gyógyszeresen többek között a bőr, a bélbetegség, az idegproblémák, valamint a méhpanaszok gyógyítására használták a zabpehelyet.,

itt van, mi történik a testével, ha minden nap zabpehelyet eszel

bizonyos egészségügyi feltételek, például köszvény, nem élvezhetik a zabpehely étrendjét minden nap. Ha jelenlegi egészségügyi problémái vannak, beszéljen az egészségügyi szakemberrel, mielőtt megváltoztatná étrendjét.

A zabpehely minden nap történő étkezésének táplálkozási előnyei

a zabpehely egy teljes kiőrlésű gabona, amely 13 gramm fehérjét ad egy kis fél csésze adagban. Egy apró negyed csésze zabliszt adag csaknem 100% – át adja az ajánlott napi mangánbevitelnek.,

a zabpehelynek számos antioxidánsa van, beleértve az E-vitamint, a tokotrieonolokat, a szelént, a fenolsavat és a fitinsavat. A zabpehely napi segítése által biztosított egyéb tápanyagok közé tartozik a B1-Vitamin, A Biotin, a molibdén, a foszfor, a réz és a magnézium sok más fitonutriens között.

változások látható a szervezetben, ha enni zabpehely minden nap

az egyik legjobb előnye étkezési zabpehely naponta, hogy ezzel segíthet megelőzni az elhízás és a súlygyarapodás. Ez annak köszönhető, hogy a jóllakottság érzése vagy az éhség elégedettsége, hogy a zabpehely ad, amikor eszik.,

a zabpehely hosszabb ideig érzi magát, és néhány módon pozitív változásokat hoz létre a szervezetben. Először is, a zabpehely kiváló alacsony szintű energiát biztosít hosszabb ideig. Másodszor, a zabpehely rostot biztosít, hogy hosszabb ideig tartsa a gyomrát.

a reggel fogyasztott zabpehely alacsony glikémiás hatása (GI) jó energiaforrást biztosít a reggeli órákban, anélkül, hogy drámai növekedést vagy csökkenést mutatna a vércukorszintben. Az alacsonyabb vércukorszint hosszabb ideig történő fenntartása segít a szervezetnek az inzulinhasználat szabályozásában.,

a zabpehely alacsony GI-je segít elkerülni a vércukorszint csökkenése miatti sóvárgást. Az alacsony vércukorszint sóvárgás nélkül kevésbé valószínű, hogy elérjük kedvenc kényelmi ételünket.

a zabpehely reggeli napi kalória hatása hatalmas. Zabpehely segíthet csökkenteni a teljes napi kalória, mint 81%. Egy tanulmány a magas GI reggeli versus alacsony GI reggeli ételek, zabpehely megakadályozta az embereket a túlzott fogyasztása kalóriát későbbi étkezés.

a legtöbb alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú diétás étel nem jó abban, hogy elégedettnek érezzük magunkat., A zabpehely jó a boldog, elégedett, nem éhes érzéshez, ami azt is jelenti, hogy kevesebbet fog enni a nap hátralévő részében. Ez a napi csökkenés a szükséges kalóriát eredményez csodálatos fogyás, zsírégetés változások a szervezetben.

Egyéb egészségügyi ellátások, az evés zabpehely minden nap

amellett, hogy segít, hogy lefogy, testzsír, valamint megakadályozzák a túlevés, zabpehely nyújt néhány jelentős egészségügyi ellátásokra. A világ által idézett egyéb zabpehely előnyökegészségügyi termékek.,iovascular betegség

* Kisebb a kockázata a szívelégtelenség

* Jobb immunválasz

* Stabilizálja a vércukorszintet, valamint a kockázat csökkentése a 2-es típusú cukorbetegség

* Kiváló rostforrás, amely véd a mellrák ellen

* a Teljes kiőrlésű gabonák véd a gyermekkori asztma

* Biztonságos gabona alternatíva a lisztérzékeny betegek, vagy azok, akik elkerülve a glutén a táplálkozás

* Meghosszabbítja a várható élettartamot

Mit kell tudni a zab feldolgozás

az Egész zab feldolgozása különböző módokon, mielőtt lesz egy gőzölgő tál ragadós égnek a reggeliző asztalnál., Itt van, amit tudni kell a zab feldolgozásáról theworldshealthiestfoods.org:

zab dara: bontatlan mag, amely jó a reggeli gabona vagy a töltelék

Steel-cut zab: jellemző sűrű, rágós textúra, ezek által termelt fut a gabona keresztül acél pengék, hogy vékony szeleteket őket.

régimódi zab: laposabb alakja van, amely párolt, majd hengerelt eredménye.,

gyors főzésű zab: feldolgozva, mint a régimódi zab, kivéve, ha finoman vágják őket a gördülés előtt

Instant zabliszt: a szemek részleges főzésével állítják elő, majd nagyon vékonyra gördítik őket.

zabkorpa: csak a zabszem külső rétege, amely a hajótest alatt található.

Ezek közül bármelyik választás kiadós ételeket készíthet, de mint más élelmiszerforrásokkal tudjuk, a kevesebb feldolgozás általában magasabb táplálkozási hasznot jelent. Keresse acél vágott zab, mint a kiindulási pont a legjobb ízű napi tál zabpehely.,

keressen kreatív módszereket ennek az ételnek a hozzáadásához,amely hosszabb ideig érzi magát. Próbálja meg hozzáadni a zabpehelyet rázáshoz, turmixhoz vagy kedvenc joghurtjához. Adjunk hozzá néhány zab a rendszeres sütés receptek, mint a muffin, cookie-kat.

a zabpehelyet bármilyen étkezés során gabonapótlóként használhatja. Vegyünk egy kedvenc quinoa recept helyett zabpehely, mint a gabona. Élvezze a zabpehely előnyeit, és imádni fogja látni, hogy teste minden reggel átalakul a tükörben.