amikor fogyni próbálunk, ez nagyon sok játék kalóriát evett, szemben kalóriát égett.
a fogyás csata nagy eszköze az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek; ezek olyan élelmiszerek, amelyek több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak. Egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette, hogy a zeller egyike ezeknek a negatív kalóriatartalmú ételeknek.,
Az Egyetemi Kórházak tudósai Coventry és Warwickshire NHS Trust és a Warwick-i Egyetem Matt Tebbutt a Channel 4 ételeit egy anyagcsere-kamrába csomagolták, amely 12 órán keresztül mérte az elfogyasztott és elégetett kalóriákat, miközben zellert evett különböző formákban.
Related: a TUDOMÁNY IGAZOLJA, eszünk EGY JAPÁN DIÉTA
Miután a fed, mind a zeller, a nyers, mind a smoothie – egyenként 53 kalória — Tebbutt égett 72 kalória evés közben a nyers zeller, 112, míg iszom a turmixot., Mindkét esetben több kalóriát égetett el, mint a zeller.
az olyan élelmiszerek, mint a zeller, kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezet megemészt, így negatív kalóriatartalmú ételeket. De tényleg ilyen egyszerű? “A negatív kalóriatartalmú ételek segíthetnek a szervezetnek a zsírégetésben és a fogyásban. Növelhetik azt a sebességet, amellyel a szervezet kalóriát éget, mind ideiglenesen, mind hosszú távon., És segíthetnek abban, hogy teljes mértékben érezze magát, miután megette őket – így valójában kevesebb ételt fogyaszt” – írta Rocco DiSpirito híresség séf a The Negative Calorie Diet című könyvében: 10 nap alatt akár 10 fontot veszít 10 minden, amit enni lehet. Példák ezekre az élelmiszerekre: mandula, alma, bogyó, zeller, citrusfélék, keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol), uborka, zöld leveles zöldségek, gombák és éjjeliszekrények.
kapcsolódó: ivás diéta?, Íme néhány dolog, amire gondolni kell
beszéltünk Dispiritóval, aki elmagyarázta, hogy ” a negatív kalóriatartalmú ételek nagyszerűek a súlyszabályozáshoz vagy az egészséges életmódhoz, mert feltöltik Önt, mielőtt zsírossá teszik. Ha nem feldolgozott élelmiszer, hanem teljesen természetes állapotban fogyasztják, akkor jó esély van arra, hogy negatív kalóriatartalmú étel. Az egyik kedvencem a víz! Nem tartalmaz kalóriát még éget egy kalória uncia fogyasztott. Ez olyan, mint egy mágikus trükk!”
de még nem túl izgatott., “Itt van a dolog: amikor becsüljük, hogy hány kalóriára van szüksége egy személynek, figyelembe vesszük az alap anyagcseréjét (BMR). Ez már magában foglalja, hogy hány kalóriát égetünk el az étel emésztésével. Bár lehet, hogy éget néhány extra kalóriát eszik élelmiszerek, mint a zeller vagy grapefruit (egy másik negatív kalóriatartalmú étel), ez nem helyettesíti a gyakorlat rend. Meg kell enni egy csomó zeller, hogy bármilyen jelentős kalóriát éget. Ehelyett enni élelmiszerek, mint a zeller, mert alacsony kalóriatartalmú ételek, hogy töltse ki, és ha tele van, akkor kevésbé valószínű, hogy enni a magasabb kalóriatartalmú ételek, mint a cookie-k vagy pizza., Egy másik jó zeller trükk-használja dip egy hummus, guacamole vagy egy házi görög joghurt dip, és cserélje ki a chips.”mondja Alix Turoff, a Top Balance Nutrition kutatója New Yorkban.
minden téma a hírekben
iratkozzon fel az ételre
maradjon a know-ban a legjobb szezonális receptek napi adagjával!