keresi, hogy tisztítsák meg a diéta, enni semmi, de az egészséges táplálkozás?

folytatni szeretné a görgetést.,

lehetséges, hogy túlzásba vegyük néhány egészséges ételek, beleértve a spenót, vesebab, konzerv tonhal, barna rizs, sőt dió.

de még ne dobja az egészséges étkezési tervét a tartályba.

ezeknek az ételeknek a túladagolása ritka, és a legtöbb embernek sokat kell enni vagy inni egy ülésen – de az idő múlásával rendszeresen történő fogyasztása problémákat okozhat-írja Kate Morin a javításról.,

itt van kilenc élelmiszerek nem szabad enni nagy mennyiségben…

spenót, cukorrépa zöldek és svájci mángold

sötét, leveles zöldek egy táplálkozási erőmű, tele alapvető tápanyagok, beleértve a vitaminokat és C, vas és folát-mondja Kate.

de néhány – nevezetesen a spenót, a cukorrépa zöldek, valamint a svájci mángold-is magas oxálsav, a vegyület, amely kiadós zöldeket ad jellegzetes földes, enyhén keserű ízüknek.,

túl sokat fogyaszt, és kellemetlen tünetek, például vesekő, hasi fájdalom, alacsony vérnyomás, remegés vagy görcsök, hányás és gyenge pulzus esetén jelentkezhet.

de nem hiszem, hogy ez azt jelenti, sötét, leveles zöldek nem része az egészséges táplálkozás. Mértékkel, tökéletesen rendben vannak.

egyes kutatások azt mutatják, hogy körülbelül 25 gramm oxálsavat igényel, hogy egy 145 font ember halálát okozza, ami körülbelül 7, 3 font spenótnak felel meg.,

Brazil dió

túl sok Brazil szeléndió fogyasztása szelenózist vagy az ásványi anyag túladagolását okozhatja.

a tünetek lehetnek gyomorpanaszok, hajhullás, fáradtság, ingerlékenység, hasmenés, törékeny haj vagy köröm, elszíneződött fogak, idegrendszeri problémák, fémes íz a szájban, és fokhagymaszerű szag a leheletben.

kezeletlen, a szelenózis légzési nehézségekhez, remegéshez, veseelégtelenséghez, szívrohamhoz vagy szívelégtelenséghez is vezethet.,

nem megy elkerülve szelén teljesen, bár, írja Kate.

A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely antioxidánsként működő szelenoproteinek előállításához szükséges.

fontos szerepet játszik a reprodukcióban, a pajzsmirigy működésében és a DNS-termelésben is.

tehát hány Brazil dió túl sok?

egy brazil dió 68-91 mikrogramm szelént tartalmaz, a felnőttek fogyasztásának felső határa 400 mikrogramm – ezért próbálja meg a napi adagot négy vagy öt dióra tartani.

tartsa a bevitel alatt ezt a szintet, és nem kell semmilyen probléma.,

a tonhal több higanyt tartalmaz, mint sok más hal, és a túlzott higany riasztó mellékhatásokat okozhat, beleértve a látási, hallási és beszédproblémákat, a koordináció hiányát és az izomgyengeséget.

tehát hogyan szennyezi a higany a halakat?

először az ipari források, például az erőművek higanyt bocsátanak ki a környezetbe. A molekulák ezután felhőkké válnak,ahol addig maradnak, amíg vissza nem térnek a földre, amikor esik.,

a konzerv tonhal továbbra is része lehet az egészséges táplálkozásnak.

ragaszkodjon a “könnyű” fajtákhoz, amelyek kisebb skipjack tonhalból készülnek, amelyek általában alacsonyabb higanyszinttel rendelkeznek, mint a nagyobb albacore tonhal, és a fogyasztást hetente legfeljebb három-öt dobozra tartják, és biztonságosnak kell lennie.

paradicsomnövények

maguk a paradicsom tökéletesen biztonságos enni.

tartsa távol magát a levelektől és a száraktól.

A Paradicsomlevelek egy tomatine nevű alkaloid toxint tartalmaznak.,

míg a vizsgálatok nem mutattak semmilyen nyilvánvaló toxikus hatást az emberre, a vegyület túl sok emésztési problémákhoz vezethet.

és mindenképpen tartsa távol a paradicsomnövény minden részét a háziállatoktól.

A Tomatine sokkal erősebb hatást gyakorol a kutyákra, és számos veszélyes mellékhatáshoz vezethet, beleértve az emésztési és idegrendszeri problémákat is.

szerecsendió

a szerecsendió tartalmaz egy myristin nevű vegyületet, amely nagy adagokban myristicin mérgezéshez vezethet-magyarázza Kate.,

elkötelezettségre lenne szükség ahhoz, hogy elegendő szerecsendiót fogyasszon ahhoz, hogy egy ember beteg legyen.

egy csipetnyi Quiche-be vagy sült jóba dobása nem fog fájni, de a túl sok (gondolj evőkanál) fogyasztása nem túl nagy mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a fejfájást, émelygést, szédülést, sőt hallucinációkat is.

rebarbara

a rebarbara nem véletlenül jut el a levelek nélküli élelmiszerboltok polcaira.,

míg a rebarbara szára jól fogyasztható, a levelek oxálsavat tartalmaznak, amely vegyületet fehérítőben és rozsdagátló termékekben használnak.

a rebarbara levelek fogyasztása égő érzést okozhat a szájban és a torokban, hányáshoz, hányingerhez, görcsökhöz, sőt halálhoz is vezethet-mondja Kate.

csak hány levél lenne, hogy chow le, hogy beteg?

egy tanulmány megállapította, hogy egy 130 kilós nőnek körülbelül 10 font rebarbara leveleket kell fogyasztania, hogy oxálsavmérgezés tüneteit mutassa.,

burgonya

Kate azt mondja, Ha valaha is találkoznak egy zöld burgonya, különösen az egyik, hogy elkezdett csírázni, dobd el.

A zöld burgonya szolanint tartalmaz, amely természetes peszticid, amely nagy mennyiségben fogyasztva mérgező az emberre.

ennek a vegyületnek a túl nagy része hányást, hasmenést és szívmegállást okozhat.

szerencsére szinte lehetetlen lenne, ha egy felnőtt elegendő zöld burgonyát fogyasztana ahhoz, hogy beteg legyen.,

egy 100 kilós felnőttnek egy teljes Font teljesen zöld burgonyát kell enni, mielőtt tüneteket mutatna.

vörös vesebab

a nyers vörös vesebab phytohaemagglutinin nevű toxint tartalmaz-magyarázza Kate.

eltávolításához a babot legalább 10 percig fel kell forralni a fogyasztás előtt.

és ne próbálja hosszabb ideig forralni őket forralás helyett.

a bab főzése forralás alatti hőmérsékleten megsokszorozza toxicitását.,

nem sikerült eltávolítani a toxint étkezés előtt, és a tünetek közé tartozhat a súlyos hányinger és hányás.

víz

biztosan nem?

de hiszed vagy sem, van olyan dolog, hogy túl sok vizet fogyasztanak, írja Kate.

a túlfogyasztás vízmérgezéshez vezethet, amely olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szélsőséges vízbevitel hígítja a vérben lévő nátriumot, ami az agyműködés károsodásához, sőt halálhoz is vezethet.

ne hagyja, hogy ez elrettentő hatású legyen ahhoz, hogy minden nap elegendő vizet inni.,

a Hyponatremia általában csak az ultra maratoni futók és az emberek számára jelent problémát,akik túl sok vizet fogyasztanak.

fizetünk a történetekért! Van egy történet a Sun Online news csapat? Írjon nekünk [email protected] vagy hívja a 0207 782 4368