van egy ok, amiért a reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik. Mert az! Míg néhány ember éhesen ébred fel, készen áll az étkezésre, mások általában nem rendelkeznek reggeli étvágygal. Itt van miért eszik egy kis snack, mint egy banán, vagy egy darab búza pirítós segíthet jumpstart a nap, és javítja az általános egészségi.

töltse fel a tartályt

soha nem vezetné autóját órákig a Gázlámpa bekapcsolása után. Ugyanez vonatkozik a testére is., Amikor reggel felébredsz, a tested alacsony energiával vagy üzemanyaggal rendelkezik. Evés a nap elején segít, hogy töltse ki a szervezet ‘tank’, majd megkapja a szervezet készen áll a következő napra. A reggeli étkezése az agyát glükózzal is ellátja, amelyről kimutatták, hogy növeli a memóriát.

a legfontosabb, hogy a reggeli alapvető tápanyagokat biztosít testünknek reggel. A legtöbb ember nem kap elég a legfontosabb összetevők, mint a rost, kálium, hogy a reggeli kellékek., A kutatások azt mutatják, hogy amikor kihagyja a reggelit, nagyon valószínűtlen, hogy a nap folyamán később pótolja a tápanyagok elvesztését.

segíthet a fogyásban

bár nincsenek olyan tanulmányok vagy bizonyítékok, amelyek bizonyítják, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban, a reggeli segíthet az éhség megfékezésében, és jobb döntéseket hozhat a nap folyamán.

tehát mit kell enni? Élelmiszerek, amelyek fehérje, rost, egészséges zsírok a legjobbak. Egy tojás egy darab búza pirítós vagy teljes kiőrlésű gabona gyümölcs.,

elősegíti a szív egészségét

félretéve néhány percet a reggeli lehet tartani az artériák tisztább és tisztább. A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása növelheti az ateroszklerózis kockázatát (plakk felhalmozódás az artériákon).

A kutatók 4000 ember étrendjét tanulmányozták, és megállapították, hogy a reggelit kihagyó emberek mintegy 75% – ánál plakk felhalmozódott az artériákban. Másrészt, csak 57%-A, akik egy jól kiegyensúlyozott, kiadós reggeli volt plakk kérdések.,

szabályozza a vércukorszintet

a reggeli fogyasztása negatív hatással lehet a vércukorszintjére. Nem eszik ebédig zavarhatja a szervezet azon képességét, hogy metabolizálja a szénhidrátokat. A reggeli kihagyása következetesen elősegíti a gyulladást, amely megakadályozhatja a szervezet saját inzulinjának használatát.

Ha Ön cukorbeteg, a reggeli kihagyása még nagyobb terhet ró a testére., Az American Diabetes Association megállapította, hogy amikor a cukorbetegek elmulasztották a reggelit, a vércukorszintjük ebéd után közel 40% – kal, vacsora után pedig 25% – kal magasabb volt, szemben a három étkezés napjaival.

mindent összevetve, a reggeli fontos. Ha szeretné javítani az általános egészségi állapotát, a reggeli fogyasztása jó módja a kezdésnek.