van egy rossz szokása, amelyet meg akar szakítani, függetlenül attól, hogy profi vagy személyes? A 10 amerikai közül négy úgy gondolja, hogy halálközeli élményre lenne szükség ahhoz, hogy megtörjék a rossz szokást. Nem kell hagynod, hogy ez legyen a helyzet.

minden évben olyan döntéseket hoz, mint:

30 fontot veszít, havonta 10 000 dollárt ad hozzá vállalkozásához, és hagyja abba a halogatást, és kezdje el időben elvégezni a dolgokat.,

de a harmadik hét végére rájössz, hogy mindegyik törött.

Ez az az év, amikor megszakíthatja ezeket a rossz szokásokat. Íme néhány módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól a jobb 2020-hoz.

A kiváltó ok megtalálása

mi okozza a rossz szokásokat? Egyszerűen fogalmazva: unalom és stressz.

A rossz szokások az unalom vagy a stressz kezelésének egyik módja.

új szokásokat taníthat magának, amelyek előnyösebbek a vállalkozása vagy az egészsége számára, hogy helyettesítsék ezeket a rossz szokásokat. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz szokástól, az, hogy valami hasznosabbra cseréljük.,

őszintenek kell lennie önmagával, hogy megnézze, vajon ezt a stresszt vagy unalmat valami még mélyebb okozza-e. Nem hiszel magadban? Van félelem?

készítsen egy listát arról, hogy miért akarja abbahagyni a

néhány okot tudhat a rossz szokások feladására, például az egészség javítására, a bankszámlájára, az üzleti alsó sorban, a munkavállalói morálra vagy bármi másra. Ha minden döntésed logikus lenne, soha nem adnál rossz szokást vagy vágyat. Az amerikaiak által hozott döntések mintegy 80 százaléka az érzelmeken alapul, nem pedig a logikán.,

ha rossz szokást adsz, azért van, mert az érzelmeid ezt a döntést hozzák.

Ez egy ideiglenes elégedettség. Az egyik módja annak, hogy segítsen magának logikusabbnak lenni, az, hogy leírja az összes okot, amelyet nem szabad ezt a szokást tennie.

írja le, hogyan érezné magát, ha nem tette meg. Ha a kísértés, hogy adja be a rossz szokás, eléri a listát. Kiegyensúlyozhatja érzelmeit logikával.

a vágy általában néhány perc múlva eltűnik. Ez idő alatt elolvashatja a listáját, hogy segítsen ebben a kísértési időben.,

keresse meg a rossz szokás helyettesítőjét

a szokásai okkal vannak. Még akkor is, ha rossz szokásai vannak, olyan előnyöket talál bennük, mint például a stressz vagy az unalom enyhítése, amint azt fentebb említettük. A szokás biológiai megoldás is lehet, mint a kábítószerek vagy a dohányzás.

mivel ezekben a szokásokban valamilyen előnyt talál, nehéz megállítani őket.

ezt a szokást valami olyasmivel kell helyettesítenie, ami hasonló előnyt jelent. Például, ha dohányzik, meg kell találni egy másik módja annak, hogy foglalkozik a stressz, mint a testmozgás, talán dolgoznak ki súlyokkal, vagy megy a futás.,

Ha megpróbálsz csak kilépni egy rossz szokásból, ez szinte lehetetlen. Próbálj meg találni valamit, ami segít kielégíteni ezt a szükségletet. Időbe fog telni, amíg megszokja az új szokását, de végül a teste és az elméje helyettesíti az új iránti nemkívánatos vágyat.

elszámoltathatóság

egyesítse erőit valakivel, aki megpróbál kilépni egy szokásból. Felelősségre vonhatják egymást. Győződjön meg róla, hogy együtt ünnepli a győzelmeket is; ez nagyszerű motiváló mindkettőjük számára.,

annak ismerete, hogy nem vagy egyedül, és hogy valaki más felelősségre von, hatékony módja a változás előmozdításának.

Start Small

egy új szokás létrehozása némi időt és sok erőfeszítést igényel. Légy türelmes magaddal, és ne csinálj drámai kiigazításokat az elején, különben kudarcba fulladsz.

például, ha megváltoztatja étrendjét, kezdjen valami kicsivel, például kevesebb cukrot helyezzen a kávéjába vagy nassoljon a zöldségekre.

egy kis változás másokat is inspirálhat, és segít abban, hogy gördüljön a labda.,

Kudarcterv

könnyen fel lehet csúszni, és kedvesnek kell lenned magadhoz. Ne verd fel magad egy apró hiba miatt. Tudd, hogy meg fog történni.

keressen néhány stratégiát, amelyek segítenek visszapattanni, amikor hibát követ el. Nem vagy rossz ember, és a célod még akkor is elérhető, ha kissé elrontod.

akadályok létrehozása

a rossz szokásoktól való megszabadulás egyik módja az, hogy nehezen jutnak el. Ne könnyítse meg a visszaesést, különben ezek a rossz szokások készen állnak arra, hogy lecsapjanak rád.,

attól függően, hogy mit szeretne megállítani, meg kell találnia a módját, hogy megnehezítse a szokás folytatását.

például, ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba a kiadások annyira, távolítsa el a hitelkártya adatait a számítógépről. Elrejti az összes cukor kezeli, vagy nem vásárolja meg őket, ha azt szeretné, hogy hagyja abba az édességet.

állítsa be magának a korlátokat. Egy alkalmazás segítségével beállíthat egy időzítőt, ha megpróbálja korlátozni az időveszteséget az interneten vagy a közösségi médiában. Ha a szokások nem könnyen hozzáférhető, akkor lépni gyorsabban, mert ők nem éri meg a bajt.,

lásd magad sikerül

ha próbál lenni egészségesebb, vizualizál egy skinnier te. Képzeld magad kevésbé stresszes.

fontos: bármilyen szokást próbál megtörni, képzelje el, hogy élvezi a sikerét.

Ez segít felépíteni új identitását, és elérni ezt a célt. Szánjon időt minden nap, hogy a motiváció pozitív eredményére összpontosítson.

Legyen saját edzője

próbálja motiválni magát pep beszélgetésekkel. Készíts egy videót magadról a telefonodon. Tekintse át a listát, hogy miért akar kilépni.

edző magad, hogy a legjobb neked.,

vegyen néhány percet minden nap, hogy tegyen valamit, hogy motiválja a leszokást. Tudod magad a legjobban, így nem kell aggódnia, hogy mások mit gondolnak – tedd, ami működik az Ön számára.

hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások végső gondolatok

kövesse ezeket a tippeket, és megvan a hatalma, hogy megtörje a rossz szokások. Győződjön meg róla, állítsa be a célokat, és megtalálja a kiváltó. Keressen egy csere a rossz szokás.

meg lehet változtatni a rossz szokások, a szakmai élet, a személyes élet. Légy kedves önmagadhoz és légy türelmes.,

A rossz szokások nem csak személyes

a rossz szokások korlátozása nem csak az egyéneket sújtja. Legyen elszánt, és ne engedje, hogy ugyanazok a régi problémák és frusztrációk idén is visszatartsák üzleti sikereit és jövőképét. Edzők vagyunk, segítjük a frusztrációk kiküszöbölését, és élvezzük, hogy minden nap úgy járunk dolgozni, mintha az első nap lenne az, amit csinálunk. Vegye fel a kapcsolatot, és állítsunk fel egy időpontot a beszélgetésre.