Thai étel íze jó, hogy keres vacsorázni egy étteremben, vagy csak egyszerűen megrendelés vacsora közben a kanapén egy Netflix egy takarót, egy hosszú nap után. A finom szószok, kiadós tészta, sós fehérje és Vega alapú ételek teszik a végső komfort étel.,

Még, amikor vacsorázni egy Thai étteremben, vagy a rendet, hogy elviteles doboz, észre fogod venni, az adagok elég nagy, van szósz alján a konténer, mint az étel önmagában gyakorlatilag úszik benne! Mint bármi más, vannak olyan ételek, amelyek jobbak az Ön számára, mint mások, és van még egy étkezési lehetőség, amely valóban csak egészségtelen az Ön számára, nem számít, hogyan forgasd meg.

annak ellenére, hogy milyen finom lehet A menü minden eleme, vannak olyan ételek, amelyek rosszabbak, mint mások. Nem biztos benne, melyik kell kerülni?, Nos, a legrosszabb étel, amit egy Thai étteremben kaphatsz, az…

Chicken Pad Thai

rossz hír mindenkinek—mivel ez egy személyes kedvenc és kedvenc. Go-rendelni annyi!- de a csirke Pad Thai csak egy diétás katasztrófa.

” A Chicken Pad Thai Az egyik legrosszabb étel, amelyet egy Thai étteremben rendelhet. Az adag mérete mindig extra nagy, főleg olajban sült tésztából áll” – mondja Lauren Harris-Pincus, az MS, az RDN, a fehérjetartalmú reggeli klub szerzője.,

néhány olaj jó lehet az Ön számára, például olívaolaj vagy avokádóolaj, amelyek egészséges zsírokkal rendelkeznek, de az itt használt olajok nem—és túl sokat használsz ahhoz, hogy ropogós, sült textúrát kapj. A Thai szakácsok gyakran használnak kókuszolajat, pálmaolajat, földimogyoró-olajat vagy szójababolajat, és bár a kókuszolajnak van némi előnye, magas telített zsírtartalma van, ami rossz lehet a szívnek, ha feleslegben használják.

” plusz a mártást cukorba töltik-két napi érték felfelé az American Heart Association irányelvei szerint., A nátriumtartalom meghaladja az egész nap ajánlott mennyiséget, és annyi szénhidrátot tartalmaz, mint 12 szelet kenyér is”-mondja Harris-Pincus. Juj!

Íme egy nagyszerű példa, amelyet Harris-Pincus húzott, hogy ötletet adjon neked. A PF Chang ‘ s Chicken Pad Thai 1230 kalóriát, 33 gramm zsírt, 6 gramm sat zsírt, 2590 milligramm nátriumot, 181 gramm szénhidrátot, 43 gramm cukrot és 54 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Ez csak az, hogy egy entrée-akkor valószínűleg egyre néhány apps, hogy menjen vele, talán desszert vagy egy koktél is., (Ha további hasznos tippeket keres, itt található az ultimate restaurant and supermarket survival guide!)

mi a legjobb étel rendelni egy Thai étteremben helyett?

meg kell menni egy szép keverjük megsütjük, hogy kínál egy fehérje, zöldségek, hogy készül egy egyszerű főzési technika, mint például a párolt, helyett sült.

“a PF Chang’ s-nál megrendelhető legjobb tétel a Buddha ünnepe (vagy keverjük meg, vagy pároljuk), ötfűszeres tofu, sós szósz, spárga, shiitakes, brokkoli, sárgarépa”-mondja Harris-Pincus.,

természetesen cserélhet tofu-t, ahelyett, hogy állati fehérjét is tartalmazna.

“vegetáriánus étkezésnél a növényi alapú fehérjékben tiszteletreméltó, 4 uncia hús, csirke vagy hal egyenértékű”-mondja Harris-Pincus. Csak azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy párolt is, vagy legalább pirított (nem sült), valamint könnyű mártással vagy mártással tálalva az oldalon, így akkor majd hozzá magad.

“Ha a nátriumot és a cukrot szeretné megtakarítani, kérje meg, hogy párolja meg az oldalán lévő keverőszósszal, majd önmagában szitáljon” -javasolja Harris-Pincus., Ez egy egyszerű módja annak, hogy a nátrium, kalória, cukor ellenőrzés.

plusz, ha megy egy párolt fehérje és Vega alapú étel, kapsz antioxidánsok és rost, a fő előnye ennek étkezés, Harris-Pincus mondja. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú is.

“Összességében ez a többi étel kalóriájának töredéke” – mondja. Így, élvezze a következő alkalommal, amikor a hangulat Thai étel, tudni fogja, mit kell tennie, hogy a legjobb választás!