kevés csomagolt terméknek volt kulturális hatása a Kraft Macaroni& sajtra.

nehéz lenne találni valakit, akinek nincs kedves emléke a sárga-narancssárga sajtos tésztáról gyermekkorából. Nagyjából hétmillió doboz Kraft makaróni& sajtot adnak el világszerte minden héten, és Kanada de facto nemzeti ételének hívják.,

de az egészségügyi hatás szempontjából hol áll ez a mindenütt jelenlévő termék? Nézzük meg.

Kraft Mac & sajt egészséges?

Az egyértelműség kedvéért ez a cikk főként a Kraft Eredeti Íz Makaróni & Sajt Vacsora. Pontosabban, a 7,25 uncia doboz., Ez talán a legklasszikusabb módszer a termék megvásárlására, és amikor a legtöbb ember a Kraft Mac & sajt”teljes dobozának”étkezésére utal, általában erre utalnak (erről később bővebben).

a 7,25 uncia doboz “klasszikus Prep” csomagolására vonatkozó utasítások tartalmazzák az összes tészta forrását, elvezetését, majd a mellékelt sajtmártás keverését, valamint 4 evőkanál margarint és 1/4 csésze 2% tejet.

mindegyik doboz három adagot tartalmaz., Per az egyik felszolgáló a “Klasszikus Prep,” a táplálkozás tények a Kraft Eredeti Íz Makaróni & Sajt Vacsora nagyjából:

• 350 kalóriát
• 13 g zsír
• 4.5 gramm telített zsír
• 720mg a nátrium –
• 2 gramm élelmi rost
• 7 gramm cukor
• 10 gramm fehérje

Táplálkozási, az egyik felszolgáló a Kraft Eredeti Íz Makaróni & Sajt Vacsora nagyjából egyenértékű egy McDonald ‘ s Sajtburgert., Nincs ott egy csomó kalória, de talán a legnagyobb vörös zászló a nagy mennyiségű nátrium.

bár azok a sportolók, akik naponta intenzíven edzenek, több nátriumot igényelnek, mint az ülő emberek, a nátrium krónikus túlzott fogyasztása magas vérnyomáshoz vezethet, és növelheti a gyomorrák, a szívelégtelenség és a stroke kockázatát. A Healthline szerint az egészségügyi hatóságok általában azt javasolják, hogy a lakosság felnőttek napi 1500-2300 mg-os nátriumbevitelüket tartsák. Mégis az átlagos amerikai downs 3,400 mg naponta, gyakran formájában erősen feldolgozott élelmiszerek., Az egészségügyi tisztviselők becslése szerint ha az amerikaiak csökkentenék napi nátrium-bevitelüket az ajánlott tartományba, ez évente akár 92 000 halálesetet is megakadályozna.

míg 4,5 gramm telített zsír hangzik messze nem ideális, néhány friss kutatás megváltoztatja a szakértők felfogása telített zsír és annak hatása az általános egészségi. Figyelembe véve, hogy itt nagy része a margarinból és a tejből származik, amelyek természetesen magas telített zsírtartalmúak, ez a teljes nem lehet olyan rossz, mint amilyennek hangzik.,

mindent összevetve, a Kraft eredeti ízű makaróni egyetlen adagja & A Sajtvacsora nem szörnyű választás. Nem tudja mérni a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, a sovány húsok, az egészséges zsírok stb. de lehetne rosszabb is. De az étkezés táplálkozási profilja jelentősen megváltozik, ha meghaladja a kiszolgáló méretét—ami hihetetlenül gyakori az adott termékkel különböző okok miatt.

egy, az ajánlott adag mérete kicsi., Tudjuk, hogy ételünk súlya fontos szerepet játszik a jóllakottságban, mivel az emberek napi 3-5 font ételt fogyasztanak.

“Ez az a szint, amit az emberek esznek” – mondja Ryan Andrews, a bejegyzett dietetikus és a könyv szerzője Drop The Fat Act & élő sovány. “Legyen szó 3-5 font sajtról és cukorkáról vagy 3-5 font zöldségről és gyümölcsről. Fontos tényező, hogy elégedett legyen a nap folyamán.”

ezért gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok stb., annyira jó a feltöltés minket-nem csak ők tele rost és fehérje, de ők általában elég nehéz, mint az ultra-feldolgozott élelmiszerek, mint a cookie-k és chips.

a Kraft Mac & a sajt csak 70 gramm súlyú, vagy egy nlea brokkoli adagjának körülbelül fele. Mégis tartalmaz 300 több kalóriát. Referenciaként 453, 59 gramm van egy fontban. A teljesen elkészített adag nyilvánvalóan kissé nehezebb lesz, de ha a receptje uránt igényel, a lényeg továbbra is fennáll.,

adagok a Mac & sajt, a legtöbb ember vásárolja meg a doboz. Amikor megvásárolja a dobozt, a legmegfelelőbb módja annak, hogy elkészítse az egész csomagot egyszerre. Hacsak nem osztja az ételt két vagy több más emberrel, valakinek egynél több adagot kell fogyasztania, ha nem akar maradványokat.,

ezenkívül a Kraft eredeti ízű makaróni magas nátriumtartalma & A Sajtvacsora tovább hozzájárulhat a túlfogyasztáshoz.

mi van, ha enni egy egész doboz Kraft Mac & sajt?

a valóság az, hogy a legtöbb ember egyszerre több adagot eszik. Egy egyszerű Twitter-keresés feltárja, hogy hihetetlenül gyakori, hogy az emberek egy egész dobozt önmagukban fogyasztanak.

tehát, mondjuk le egy egész 7.,25 uncia doboz (amely három adagot tartalmaz) önmagában a “klasszikus Prep” módszer elkészítése után. Itt van, amit a táplálkozás tények étkezés durván néz ki:

• 1,050 kalória
• 39 gramm zsír
• 13.5 gramm telített zsír
• 2,160 mg nátrium –
• 6 gramm rost
• 21 gramm cukor
• 30 gramm fehérje

Most van egy lehetőség, hogy magas a kalória a telített zsír, nagyon magas a nátrium. Ha következetesen eszik ilyen ételeket, nehéz lesz fogyni.,

ha táplálkozási összehasonlítást kellett végeznem, egy doboz Kraft eredeti ízű makaróni & A Sajtvacsora rendkívül hasonlít egy csirke, fehér rizs, fekete bab, fajita zöldségek, sajt, tejföl és piros-chili salsa—legalább a teljes kalória, zsír, telített zsír és nátrium-tartalom szempontjából.

a burrito azonban kétszer annyi rostot tartalmaz, mint a Kraft Mac & sajt doboza., Rost egy tápanyag, amely kulcsfontosságú, hogy tartsa meg a teljes és rendszeres a közeljövőben, ugyanakkor hozzájárul a csökkent kockázata a krónikus betegségek és a jobb általános egészségi hosszú távon, és a legtöbben nem eszik elég belőle.

a burrito vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is jelentősen magasabb lesz, köszönhetően a növényi alapú élelmiszerek kiváló mennyiségének.

az a tény, hogy a Kraft Mac& a sajt nem tartalmaz mesterséges ízeket, tartósítószereket vagy festékeket, szép, a jelentős mennyiségű fehérje pedig egy másik plusz., A nulla gramm hozzáadott cukor szintén nagy győzelem egy olyan korban,amikor a hozzáadott cukrok olyan sok váratlan helyen rejtőznek.

ha növelni szeretné a rosttartalmat, akkor a Kraft Mac teljes kiőrlésű változatával megy & a sajt nagyszerű ötlet. Még jobb, fontolja meg néhány zöldség, mint a brokkoli, paprika, borsó, sárgarépa és/vagy spenót hozzáadása a Kraft Mac & sajt. Ez nagyban növeli a hasznos tápanyagok mennyiségét, minimális hatással a kalóriaösszegre. Azt is segít úgy érzi, teljes anélkül, hogy enni az egész doboz!,

az ítélet

fotó Kraft-on keresztül

Nos, nem. A kelkáposzta egészséges. A lazac egészséges. Az édesburgonya, az áfonya és a mandula egészséges. A klasszikus kék doboz sajtos tészta gyermekkorunkból nem halmozódik fel táplálkozási szempontból az ilyen lehetőségekhez. Ez azonban nem annyira egészségtelen, mint korábban hittél, különösen sok más kényelmes, csomagolt opcióhoz képest.

valószínűleg jobb lenne egy olyan márkával, mint az Annie Homegrown, de biztosan rosszabb is lehet. Fooducate ad neki egy C+, ami úgy hangzik, körülbelül jobb., Most, ha egy csomó ketchupot vagy barbecue mártást spriccelsz bele (két mártás gyakran hozzáadott cukorral), ez egy másik történet. De néhány Kraft Mac & sajt időnként nem fogja szabotálni az általános egészségét.

Photo Credit: Kraft, Pamela_d_mcadams / iStock

• a rágós rudak valóban egészségesek?
• 13 szörnyű ital az egészségedért és mit tesznek a testeddel
• A BANG Energy italok egészségesek?