a Legtöbben észre az évek során, a filmek, színészek, színésznők, menjen át fáradságos szellemi, néha fizikai átalakulások, hogy a karakter életét. A drámaibb fizikai átalakulások egyik csúcspontjaként Robert De Niro a “Raging Bull” – ban és Charlize Theron a Monsterben jut eszembe.,

mi, a testépítő és fitness közösség jobban érdekli a” Buff “és a” cizellált ” megjelenés. Legtöbben akkor hagyjuk el a mozit, amikor a Rocky és a Rambo filmekben Sylvester Stallone kedvelőit látjuk, akik inkább a testalkatáról beszélnek, mint magáról a filmről.,

Stallone mindig is híres volt az évek során, hogy az fenomenális állapotban van, azonban a tendencia folytatódott a csodálatos testet transzformációk, például Edward Norton fejlesztette fizikum a film “Amerikai história X”, valamint Christian Bale-t a legújabb Batman film. A kiemelkedő között a hollywoodi csillagok szerezni elismerést az ő ultra fit keres fizikum a hölgyek kedvenc, Mr. Brad Pitt.,

Brad Pitt

Pitt fizikája először felkeltette a nyilvánosság figyelmét, amikor levette ingét, hogy alteregója seggét rúgja a “Fight Club” filmben, Tyler Durden. Pitt karaktere jelenik meg egy ultra sovány testalkat, hogy készen áll a cselekvésre, s az interjúk során a filmeket, promóció, testzsír százalékos olyan alacsony, mint 4-5 százalék volt, azt állította, miközben a súlya körülbelül 150-155 kilót, az azt állítja, nem túl messze az igazságtól.,

ismét, néhány évvel később “Bradford”, akit közeli és személyes barátai szeretnek hivatkozni rá, még tovább lenyűgözött minket, amikor Guy Ritchie “Snatch” című filmjében “Mikey The Pikey” – t játszotta, Brad komoly izomra tett szert, ami körülbelül 15 fontnak tűnt, amit mindannyian tudjuk, hogy nem jelent feat.

később ismét Pitt improvizálta fizikai bátorságát a Troy epikus filmben, ahol az ókori Görögország legnagyobb harcosát, Achilles-t játszotta., Tehát a kérdés szövőszék, hogyan Brad Pitt, aki soha nem volt igazán ismert, mint egy buff akciósztár átalakítja a testét a világ egyik legcsodálatosabb fizikává?

Nos, a válasz viszonylag egyszerű: fitnesz szakemberek segítségével. Pitt egy hatékony edzésprogramot tervezett, amelyet egy egészséges táplálkozási programmal egészített ki.

képzési Program

az alábbi képzési program szemlélteti az edzés típusát, amelyet Brad naponta végzett, miközben formába került a Fight Club számára.,

bemelegítés után

3 db 15 ismétlésből álló készletet végeztek gyakorlatonként, és a rep-tartomány maximális súlyát használták. Ez egy ideális filozófia, amelyet a saját edzés megtervezésekor használhat, a legtöbben észrevették, míg az edzőteremben sok olyan személy dolgozik, akik ugyanazt a régi ding dongot csinálják, nap mint nap, minimális eredményekkel.

a legfontosabb tényező, amelyet emlékezni kell arra, hogy az izmokat az edzés során hangsúlyozni kell; az 15 ismétlések elvégzése egy dolog, így az összes reps számít egy másik történet.,

A 13., 14., 15 ismétlést kell egy harc, harcol, hogy kiszorítsák az utolsó pár, ezeket az ismétlést, hogy ösztönözze az izomrostok be alkalmazkodás pedig egyre erősebb, így az izom válik a funkciót!

cardiovascularis

Cardio-t csak pénteken végezték el, ez annak köszönhető, hogy Pitt természetesen Ektomorf néven ismert, Vagyis testösszetétele természetesen sovány és könnyű. Tehát a kompenzáció érdekében az ellenállási képzési programját gyors ütemben hajtották végre, mindössze 60 másodpercig pihenve a készletek között.,

amennyiben az egyén a másik két testtípus egyike (mesomorph-bulkier, de még mindig sovány, vagy endomorph-erősen felépített, magasabb testzsírral), a heti rutin során végzett kardio mennyisége és gyakorisága a test típusának és a fitnesz céljainak megfelelően változik.

az olyan ektomorfoknak, mint Brad Pitt, kevesebb kardio kell, mint mesomorphé, mint Bob Sapp (Pride fighter and co-stared with Adam Sandler in “The Longest Yard”).,

változások különböző szerepek

változások történtek a program, amikor felkészülnek a szerepe “Mikey a Pikey” Snatch ahol Brad kellett növelni néhány izomtömeg, és ismét a filmben Troy az ő szerepe, mint Achilles.,

Az alapvető eleme a programnak, amely az alábbiakban a hang, szóval minden, amit meg kellett változtatni, hogy egy épület tömege a ciklus volt, hogy növeljük a súlyt, hogy használt, ez alacsonyabb a cél rep tartományban, hogy a 10-12 ismétlés sorozatonként, miközben ugyanaz a behajtási időszak a sorozatok között 60 másodperc.

lábfejlődés

a fizikum változása nyilvánvaló, amikor Pitt megragadja az inget, hogy felfedje kemény izmait!, Azonban az ő szerepe Achilles, ahol Brad kellett viselni, egy másik szó, egy szoknya, és büszkén jelenik meg egy jól fejlett pár láb, és észre fogod venni, hogy a korábban láb edzés nem volt aggodalomra ad okot az ő.

Pitt lábfejlődése a Troy filmben nem volt mit írni otthon a testépítés szempontjából, de kiegyensúlyozott fejlődést és sportos fejlettségi szintet mutattak, csak azt feltételezhetjük, hogy ezt megelőzően egy jobb lábpár látható egy vödör KFC-ben!,

ahhoz, hogy elérjék a Troy-ban megjelenített lábfejlődés színvonalát, Brad ugyanazt a szettet és ismétlést követte, mint a felsőtestének fejlesztése érdekében. Olyan gyakorlatokat használt, mint a lábhosszabbítás, a lábszárak, a guggolás (hetente váltakozva lábnyomással), mind az ülő, mind az álló borjú emel.

Brad Pitt Átalakulás Edzés

Diet

a fenti adagolási rend egészséges táplálkozási tervvel ideális egy karcsú sportos test felépítéséhez. A táplálkozási terv, amelyet Brad követett a film előtti kondicionálás során, alapvető verseny előtti étrend volt, mivel a szénhidrát alacsony volt, a zsírbevitel alacsony volt, a fehérjebevitel pedig magas volt.

az is fontos volt, hogy az étrendbe sok zöldséget, például brokkolit, spenótot és leveles salátákat is belefoglaljanak. Nagy fehérjeforrások egy ilyen képzési terv tartalmaznia kell sovány marhahús, csirke, pulyka., A kiegészítő verem, beleértve a tejsavófehérje termék, kreatin-monohidrát, multivitamin, és egy termogén támogatás.

következtetés

tehát most, hogy megvan a hollywoodi él, amikor formába kerül, a képzési programnak már nincs szüksége a “Pitts” – re.”