csütörtök, február. 28, 2019 (HealthDay News) – azok az emberek, akik a hét folyamán alvásmentesek, gyakran hétvégén próbálják pótolni. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy a taktika visszafelé sülhet el.
A kutatók azt találták, hogy a hétköznapi alvásvesztés negatív hatással volt az emberek anyagcseréjére – és a” felzárkózás ” alvás a hétvégén nem fordított.
valójában voltak olyan jelek,hogy az extra hétvégi csukott szemmel még rosszabbá teheti a dolgokat-mondta Kenneth Wright, a Boulder-i Colorado Egyetem professzora.,
A lényeg Wright szerint az, hogy az embereknek következetesen elegendő alvást kell kapniuk.
” ha egészséges életmódot szeretne vezetni, “azt mondta:” ennek tartalmaznia kell a jó alvási szokásokat.”
the study, published online febr. 28 A Current Biology folyóiratban 36 egészséges fiatal felnőtt vett részt. Véletlenszerűen három csoportba osztották őket, amelyek mindegyike kilenc éjszakát töltött az alváslaborban.
egy csoport minden este legfeljebb 9 órát aludhatott. A második csak 5 órát tudott aludni., A harmadik csoportot 5 órás alvásra engedték öt napig, majd egy hétvégi “helyreállítási” időszakra, ahol olyan későn tudtak aludni, amennyit csak akartak; ezt követően visszatértek 5 órányi alvás két éjszakára.
Wright csapata megállapította, hogy mindkét alváshiányos csoportban az emberek elvesztették az inzulinérzékenységük egy részét, amely a vércukorszintet szabályozza. Éjszaka is többet kezdtek enni, átlagosan súlyt szereztek.
az a csoport, amelyben a hétvégén aludhattak, egy előnyt látott: kevesebb késő esti étkezés volt azokban a napokban.,
azonban rögtön visszatértek a vacsora utáni csámcsogáshoz, miután visszatértek az 5 órás éjszakákba. Inzulinérzékenységük pedig továbbra is csökkent.
Ezen kívül, Wright elmondta, csökkent inzulinérzékenységet mutattak a májban és az izmokban, különösen — ami nem volt látható abban a csoportban, amely a hétvégén nem kapott felzárkózó alvást.
idővel a csökkent inzulinérzékenység a 2-es típusú cukorbetegség előfutára lehet. Számos tanulmány összekapcsolta a krónikus alvásvesztést a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázataival-jegyezte meg Wright.