Egészséges, etet, terjedelmes haj attribútum szinte mindenki akarja, de az egészséges haj is tükrözi, hogy a fizikai egészségre. Bármilyen hiány a mi vezethet hajhullás, elvékonyodása, szárazság. Haj virágzik a fehérjék, vas, cink, és a B12-vitamin, amely támogatja a haj szerkezetét, elősegíti a növekedést, és hidratálja a fejbőrt, ami fényes kinézetű haj., Ha nem kap elég tápanyagot a diéta, kiegészítők növelheti az alacsony szintű, általános egészségi a hajad.

tápanyagok, amelyek elősegítik a haj növekedését

míg a kiegészítők olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek a szervezetben hiányoznak, abban az esetben, ha már gyógyszereket szed, az orvos tanácsára van szükség. Annak ismerete, hogy milyen tápanyagok vagy vitaminok hiányoznak az étrendből, szintén segít abban, hogy egészséges választást hozzon létre kiegészítő bevitel esetén. Itt található a haj növekedését elősegítő vitaminok és tápanyagok listája –

A-Vitamin

minden sejtnek szüksége van a-vitaminra a növekedéshez., Ez magában foglalja a haját is. Az A-Vitamin is segít a bőr mirigyek, hogy egy olajos anyag úgynevezett faggyú, amely hidratálja a fejbőrt, és segít megőrizni a haj egészséges. Az A-vitaminnal ellátott teljes ételek közé tartozik az édesburgonya, a sárgarépa, a sütőtök,a spenót, a kelkáposzta, a tej, a tojás és a joghurt.

B-vitaminok

a hajnövekedés egyik legismertebb vitaminja a biotin nevű B-vitamin. A B-vitamin élelmiszerek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona, mandula, hús, hal, tenger gyümölcsei, sötét, leveles zöldek.,

C-Vitamin

szervezetünknek C-vitaminra van szüksége egy kollagén nevű fehérje létrehozásához, amely a haj szerkezetének fontos része. A C-Vitamin segít a szervezetnek a vas felszívásában is, ami egy másik elem, amely a haj növekedéséhez szükséges. Az eper, a paprika, a guava és a citrusfélék jó forrásai A C-vitaminnak.

D-Vitamin

D-Vitamin segít új tüszők létrehozásában, amelyek lényegében a fejbőr apró pórusai, ahol új haj nőhet.A szervezet D-vitamint termelhet a napsugarakkal való közvetlen érintkezés révén., A D-vitamin jó táplálékforrásai közé tartozik a zsíros hal, a csukamájolaj, néhány gomba és a dúsított ételek.

E-Vitamin

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza az oxidatív stresszt. A napraforgómag, a mandula, a spenót és az avokádó mind jó forrása az E-vitaminnak.

vas

a vas segíti a vörösvértestek oxigénellátását a sejtekben. Ez a vasat nagyon fontos ásványi anyaggá teszi számos testi funkció számára, beleértve a haj növekedését is. A vas forrása a kagyló, az osztriga, a tojás, a vörös hús, a spenót és a lencse.,

fehérje

hajunk szinte teljes egészében fehérjéből készül. Elegendő fehérje fogyasztása fontos a haj növekedéséhez. A vegánoknak és vegetáriánusoknak fokozott figyelmet kell fordítaniuk életmódjukra étrend-kiegészítőkön vagy más táplálékfelvételen keresztül.

cink

a cink fontos szerepet játszik a hajszövet növekedésében és javításában. Segít megőrizni a tüszők körüli olajmirigyeket is. A hajhullás a cinkhiány gyakori tünete.A magas cinktartalmú ételek közé tartozik az osztriga, a marhahús, a spenót, a búzacsíra, a tökmag és a lencse.,

Ha egy haj kiegészítés?

az élelmiszer a haj növekedéséhez szükséges vitaminok legjobb forrása. Azonban, ha nem kap elég a diéta, kiegészítők hasznos lehet. A kutatások szerint, kiegészítők működik a legjobban az egyének, akik már hiányos továbbá, nagy dózisú vitaminok, ásványi anyagok káros lehet, ha nem hiányos. Tehát dolgozzon orvosával annak megállapítására, hogy van-e hiányossága vagy sem., A nap végén a tápanyagok megszerzésének legjobb módja egy kiegyensúlyozott, valódi élelmiszer – alapú étrend fogyasztása, amely sok tápanyag-sűrű ételt tartalmaz.

Itt van néhány népszerű választás a haj kiegészítők-

a ragyogó bőr és az egészséges köröm a Biotin mellékhatásaként ismert.

a MuscleXP multivitamin tabletta segít az erős körmök és a fényes haj kialakításában. A multivitamin tabletta erős szőlőmag-kivonatot tartalmaz, amelyet különösen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal és egyéb tápanyagokkal kombinálnak, amelyek fontos szerepet játszanak az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásában és megszerzésében.

a kiegészítők szedése előtt orvoshoz kell fordulni.,

esztétikai teljesítmény gummies haj vitaminok tele biotin-tápanyag, amely segít abban, hogy a haj egészséges. Ezek az erő bábuk könnyen rágni és lenyelni. 100% – ban vegetáriánus összetevőkkel készült, mind a férfiak, mind a nők számára alkalmas.

ezeknek a gummáknak a legfontosabb összetevői a biotin, cink,folsav,vitaminok (A,B,C, D, E).,

a Viviscal Advanced Hair Health tabletta olyan hajnövekedési kiegészítő, amely klinikailag bizonyítottan vékony táplálékot biztosít, és hajnövekedéshez vezet. Antioxidánsokban gazdag és fehérjehiányokat okoz. A kiegészítés megakadályozza a korpásodást, egészséges hajhoz vezet.

ennek a hajkiegészítőnek a legfontosabb összetevői: AminoMar, Biotin, C-Vitamin, vas.

jogi nyilatkozat: A Times of India újságírók nem vettek részt a termelés ezt a cikket.