Mikor kezdesz tanulni úszni, lehet, hogy nehéz megjegyezni a neveket, a technikát, a stílusok, az úszás.

de mindegyik hasznos tudás. Függetlenül attól, hogy a társadalmi úszás, vagy alapozott verseny, minden stroke megvannak a maga előnyei és hátrányai.

itt egy gyors bevezetés a négy fő stílusok úszás-és tippeket, trükköket, hogy egyre a technika helyes.

elülső feltérképezés / Freestyle

az elülső feltérképezés az, amit az úszásra gondol., Ez az egyik első stroke, amelyet a fiatal úszók tanultak. Front Crawl is ismert freestyle, mivel ez a leggyakrabban használt stroke freestyle események. Ez azért van, mert ez a leggyorsabb és leghatékonyabb az összes stroke.

az elülső feltérképezés elvégzéséhez feküdjön a hasára a vízben. Úgy kezded, hogy a karjaidat előre váltod, mint egy szélmalom. Ez tolja a vizet maga mögött, hajtva előre. A lábaid rugdosódjanak egy flutter mozdulattal, és lélegezz az ütéseiddel.,

tippek:

• Nyújtsd ki a tested, és lebegj az elülső, az arcod a vízben.
• tartsa a bokáját floppy-ként, és váltsa fel és le a rúgásait. A lábaknak hosszúnak kell lenniük a lábujjakkal, folyamatos rúgásokkal.
• nyújtsa ki a karját elöl. Húzza az egyik karját a teste alatt egészen a combig. Ismételje meg a második karját, mivel az első kilép a vízből, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetébe.
• fordítsa a fejét oldalra, hogy belélegezze, ha mindkét karja ellentétes irányba nyúlik., Az egyik fülnek ki kell lennie a vízből, amikor elfordítja a fejét.

Backstroke

a hátúszás az elülső feltérképezés ellentéte. Ugyanaz a mozgáskészlet, de a hátadon.

Ez egy hasznos löket a biztonság érdekében, mivel a fejét a víz felett tartja. Az is hasznos, hogy javítsa az erejét a hátizmok, különösen, ha van sérülés.

a hátúszás elindításához kezdje a hátát. A karjaid szélmalom távol a tested, hogy hajtson meg hátrafelé, miközben azok a víz alatt. A lábaidnak remegő mozdulattal kell rugdosódnia.,

tippek:

• Nyújtsd ki a testedet és lebegj a hátadon, arcoddal a vízből felfelé nézve.
• tartsa a bokáját floppy-ként, és váltsa fel és le a rúgásait. A lábaknak hosszúnak kell lenniük a lábujjakkal, folyamatos rúgásokkal. Tartsa térdét a víz alatt a lábujjaival, hogy egy kis csobbanás legyen.
• nyújtsa karját a test oldalára. Hozd ki az egyik karját a vízből egy szélmalom mozgásban. Húzza az egyik karját a teste alatt egészen a combig. Ismételje meg a második karját, mivel az első kilép a vízből, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetébe.,
• szükség esetén lélegezzen be.

Breaststroke

az emlő stroke a leglassabb stroke, de a legegyszerűbb is. Ez az egyik első stroke, amelyet a fiatal úszóknak tanítottak. Ez azért is, mert nem kell a fejét víz alá helyezni.

a mellúszás végrehajtásához kezdje azzal, hogy a has lefelé néz a vízben. Mozgassa a karját egy félkörben a teste előtt. Kicsit úgy fog kinézni, mint egy béka.

a lábad ostorrúgást hajt végre. Hozd őket a tested felé, majd mozgassa őket félkörben kifelé.,

tippek:

• Nyújtsd ki a tested, és lebegj az elülső, az arcod a vízben. A karoknak együtt kell lenniük a kezével.
• tartsa hosszú ideig a lábát, és nyújtsa ki a lábujjait.
• fejével a vízben nyújtsa ki a karját. Pont a hüvelykujját lefelé, ahogy stroke.
• emelje fel a fejét, hogy lélegezzen, miközben összehozza a karját.

Butterfly

a pillangó a négy úszás közül a legnehezebb. A nevét a mozgásáról kapja – úgy néz ki, mint egy pillangó szárnya., A mellúszás adaptációjából fejlődött ki

a pillangó szintén a leginkább fárasztó stroke, de kiváló edzést biztosít. Ez a második leggyorsabb versenytempó, és időnként a végsebességet is gyorsabban tudja elérni, mint az első csúszás.

a pillangóhoz kezdje a gyomrát a medence aljára. Karokat, ugyanakkor, a fejed fölé. Nyomja be őket a vízbe, hogy előre haladjon. Ezután ismételje meg. A fejed fel-le emelkedik a víz felszíne felett.

a lábaknak együtt és egyenesen kell maradniuk a rúgás közben., Ez egy delfin rúgás, amely úgy néz ki, mint egy delfin farka.

tippek:

• Nyújtsd ki a tested, és lebegj az elülső, az arcod a vízben.
• a test mozog egy hullám tetőtől talpig, hajlítás, kiegyenesítése a térd.
• húzza át a karját a test alatt a csípőig. Helyezze vissza a karjait a víz felszínén, készen arra, hogy újra elkezdődjön.
• tolja előre az állát, hogy lélegezzen a kar húzásának vége közelében.
• Karciklusonként kétszer rúgjon, egyet a rajt közelében, egyet a vég közelében.