A meglepetés utat a tökéletes fogak
fogak fontosak! Nem csoda, hogy a legtöbben, hogy egy nagyon jó vigyázni rájuk. Fogmosás, fogselyem, kaparás a nyelvünket, szájvíz használatával, sokat teszünk. Lehet, hogy a szájunk a testünk része, amelyre a legtöbbet vigyázunk, de a fogszuvasodás és az ínybetegség még mindig a világ egyik legelterjedtebb betegsége. Hogyhogy? A válasz elrejthető a hűtőben!,
meglepő vagy sem, a különbség az egészséges mosoly és a gyakori látogatás a fogorvos lehet a diéta. Még akkor is, ha tökéletes szájhigiéniai rutinja van, nehéz lehet a fogakat egészségesen tartani, ha nem figyeli, mit eszik.
túl gyakran látjuk, hogy az élelmiszer csak a gazember, amikor az orális egészségről van szó. Végül is az ételekből és italokból származó cukrok és savak teszik a legtöbb kárt a fogainkban. Vannak azonban sok fajta élelmiszer, hogy nem csak nem árt a fogak, de még ad egy nagy lökést a szóbeli egészség.,
gátolják A fogszuvasodás, valamint a parodontális betegség is felfrissítik a levegőt, fogfehérítés a fogak, az élelmiszerek ez a lista megegyezik a követelések a legjobb szájvíz fogkrém meg a piacon. Legtöbbjük valójában nagyon finom is, így vegye ki a bevásárló listát, és készülj fel, hogy adjunk néhány fog-Barát finomságok.
hogyan segítenek egyes ételek a fogaknak és az ínyeknek egészségesnek maradni
a fogak és az íny a test egy része, és mint minden más, a megfelelő táplálkozáshoz is szükség van., Különleges tápanyagok a leginkább előnyös a különböző testrészek, így lássuk, melyek a legfontosabb elemei az egészséges fogak és íny. (Itt olvashatja el, melyik a legrosszabb tápanyag a fogak és az íny számára)
kalciumban és foszforban gazdag ételek
a fogzománc, nos, ásványi anyagok. Különböző savas ételek, italok okozhat erózió a zománc, így, hogy a fogak erős újra meg kell, hogy néhány ásványi anyagok vissza, majd próbálja helyreállítani, mi elveszett. A fő hősök itt kalcium és foszfor., Ezek az elemek az építőkövei zománc és fogyasztása élelmiszerek gazdag bennük szükségszerűség, ha azt szeretné, hogy a fogak erős, egészséges.
* legjobb források (kalcium) – joghurt, sajt (kemény, idős), tenger gyümölcsei, tej (alacsony zsírtartalmú), tofu, mandula
* legjobb források (foszfor)-tökmag, hal, Brazil dió, vörös hús, tojás, tofu, húsleves
szilárd, ropogós ételek magas vízben
kemény, ropogós ételek, amelyek sok vizet tartalmaznak, egynél több módon nagyszerűek a fogak számára., Először is, a rágás több nyálat termel, ami az üregeket okozó baktériumok legjobb természetes semlegesítője. Másodszor, a textúra ezen élelmiszerek is teszi őket természetesen koptató, így finoman súrolja, tiszta fogak felületek, eltávolítja a plakk, élelmiszer-részecskék. Ennek azonban nyers gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, tehát ez nem mentség arra, hogy chipset és kekszet zabáljunk.
* A legjobb lehetőségek: zeller, alma, uborka, sárgarépa
D-vitaminban gazdag ételek
A D-Vitamin döntő fontosságú az általános egészség szempontjából, de nagyon fontos, ha egészséges fogakat is szeretne.,A fő ok az, hogy segít a szervezetnek jobban felszívni a kalciumot.
* legjobb források: napfény (nem lehet napfényt enni, de még mindig a D-Vitamin legjobb természetes forrása), hal, tojássárgája, tőkehal májolaj
C-vitaminban gazdag ételek
A C-Vitamin erős! Erősíti az ereket, csökkenti a gyulladást, ami segíthet az íny egészségesebb marad . A C-Vitamin a kollagén előállításához is szükséges, amely kulcsfontosságú fehérje, amely segít a parodontális betegség leküzdésében. C-Vitamin nélkül a fogíny érzékenyebbé és fogékonyabbá válik a periodontális betegséget okozó baktériumokra.,
* A legjobb források: paprika, narancs, kiwi, eper, brokkoli, kelkáposzta
antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
amikor egészségügyi előnyeikről van szó, az antioxidánsok szinte híresek. Hogyan segítenek a szádnak egészségesnek maradni? Az antioxidánsok a gyulladást és periodontális megbetegedést okozó baktériumok ellen küzdenek. Segítenek megvédeni az ínyeket és más szöveteket a sejtkárosodástól és a bakteriális fertőzéstől.,
* legjobb források: alma, bogyó, szőlő, mazsola, dió, bab
probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek
amikor a szervezetben lévő baktériumokról van szó, rengeteg jó és rossz baktérium van. A probiotikumok a legjobbak. További kutatásokra van szükség itt, de már van némi bizonyíték arra, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni a plakkot, és elősegítik az egészséges íny.
* legjobb források: joghurt, kombucha, savanyú káposzta, miso és más erjesztett ételek
antocianinokban, argininben és polifenolokban gazdag élelmiszerek
sok más elem is hasznos lehet a száj egészségére., Több kutatásra van szükség, de a legígéretesebb jelölt antociánokat (ami megakadályozhatja, hogy a mellékletet a plakk a fogak harcolni a szájüregi rák), arginin (egy fontos aminosav, amely megzavarhatja a plakk képződést, valamint csökkenti esélyeit üregek), valamint a polifenolok (ami lehet, hogy lassú a baktériumok vezető emléktábla, megakadályozva ínybetegségek, üregek, rossz lehelet).,
* legjobb források (antocianinok) – bogyók, szőlő, cseresznye, szilva, padlizsán
* legjobb források (arginin) – hús, szója, dió
* legjobb források (polifenolok) – tea (fekete-zöld), bogyók, lenmag, kakaó
30 a legjobb élelmiszerek az egészséges fogak és íny
eddig mentünk át, hogy miért a diéta fontos a fogak és több mint néhány alapvető tudomány mögött a kapcsolat az orális egészség és az, amit eszel. Mi maradt, hogy megadja a teljes listát néhány, a legjobb élelmiszerek a száját. Tehát itt van!, (Vagy ide kattintva megnézheti a 25 legrosszabb ételt és italt a fogaknak és az ínyeknek. )
1) sajt
tetszik a cheddar? Kalciumban gazdag. Ezenkívül a sajt csökkenti a szájban lévő savszintet,amelyet a plakk utál. Mi több, a kemény sajtok rágása növeli a nyáltermelést, ami lemossa a szájban lévő baktériumok egy részét. Meg akar enni néhány nem túl jó fogú harapnivalót, mint a kekszet-adj hozzá egy kis cheddart, és enyhíted a károkat. Ne feledje, hogy a kemény, idős sajtok a legjobb lehetőségek.,
2) tej
vízzel együtt a tej a legjobb ital a fogak esetében. Kalciumban és más fontos elemekben gazdag. A tej csökkenti a szájban lévő savszintet is, ami segít a fogszuvasodás elleni küzdelemben.
3) víz
a fogak szuperhőse! A víz segít lemosni az élelmiszer-részecskéket, és magas szinten tartja a nyálát. A nyál valójában a szád legjobb védekezése a fogszuvasodás ellen, mert olyan fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek természetesen küzdenek a plakk ellen, és ha hidratált marad, korlátlan mennyiségben van benne.,
4) leveles zöldségek (spenót, brokkoli, kelkáposzta)
Super healthy, leveles zöldek gazdag kalcium, folsav és sok fontos vitaminok és ásványi anyagok, hogy a fogak és az íny szerelem.
5) hal (zsíros halak, vadon élő lazac, tonhal)
ásványi anyagokban és fontos vitaminokban gazdag, mint a D-Vitamin, a hal minden fogbarát étrend döntő része.
6) hús
A legtöbb hús kiválóan alkalmas az orális egészségre. Ezek tele vannak a fent említett legfontosabb tápanyagokkal. A vörös hús, sőt a szervhús is különösen előnyös.,
7) Fekete-zöld Tea
Gondolj polifenolokra! A polifenolokról ismert, hogy csökkentik a szájban található baktériumok és mérgező termékek mennyiségét. A Tea fluoridban is gazdag, ami az egészséges fogak jól ismert szükségessége. A legjobb, ha cukrozatlanul iszik, mint cukor, sőt a méz is tönkreteheti a partit.
8) a diófélék
a diófélék tele vannak a fogak egészségügyi előnyeivel. Rengeteg fontos elemet tartalmaznak, mint a kalcium és a foszfor. Különösen hasznosak a mandula, a brazil dió és a kesudió, amelyek segítenek a fogszuvasodáshoz vezető baktériumok elleni küzdelemben.,
9) Gum
Ez egy nem-agy. A rágógumi fokozza a nyáltermelést, lemossa a baktériumokat és az élelmiszer-részecskéket.
10) áfonya (friss)
gazdag polifenolokban (csakúgy, mint a tea), amely a plakkot sakkban tartja, ezáltal csökkentve az üregek kockázatát. A friss áfonya különösen hatásos a plakkképződés folyamatának megzavarására.
11) Narancs
a legtöbb citrusfélék nagyon savas, ami nem jó a fogak, de a narancs legkevésbé savas az összes, és az összes egészségügyi előnyöket, hogy számíthat a gyümölcsök.,
12) eper
Ha tökéletes fogakat szeretne, akkor jobban szereted a szamócát! Tele vannak C-Vitamin, antioxidánsok, valamint almasav, ami még természetesen fehéríti a fogakat.
13) joghurt
joghurt határozottan kullancsok több mint egy jó doboz az orális egészség. Tele van kalciummal és probiotikumokkal, amelyek megvédenek az üregektől, az ínybetegségektől, sőt a rossz lehelettől is.
14) sárgarépa
sárgarépa annyira finom, tele tonna a legfontosabb ásványi anyagok és vitaminok a száját, hogy érdemelnek egy külön említést., Nem csoda, hogy a Bugs Bunny tökéletes fogakkal rendelkezik.
15) Alma
egy alma naponta távol tartja a fogorvost? Valószínűleg nem, de minden bizonnyal segít. Tele van alapvető tápanyagokkal és vitaminokkal.
16) fokhagyma
a fokhagymában található allicin erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik . Tehát segít a fogszuvasodás, különösen a periodontális betegség elleni küzdelemben.
17) gyömbér
a gyömbér sok szempontból elképesztő. Amikor a szóbeli egészség lehet felfrissíteni a levegőt, és gátolja a baktériumok növekedését.,
18) teljes kiőrlésű gabonák
a teljes kiőrlésű gabonák (zabpehely, barna rizs) fogyasztása csökkenti az ínybetegségek kockázatát.
19) körte
sok savas gyümölcstől eltérően a nyers körte jól semlegesíti a savakat,ami bármikor tökéletes snack.
a Piacon az egyik legmagasabb koncentrációjú C-vitamin
21) Hagyma
Ha nyersen, hagyma, erős antibakteriális tulajdonságai főleg ellen néhány baktérium okoz fogszuvasodást, valamint ínybetegségek.
22) Shiitake gomba
Ezek az ízletes ázsiai finomságok a plakk rémálma., Lentinant tartalmaznak, egy természetes cukrot, amely megzavarja a plakk kialakulását a fogain.
23) zeller
zeller olyan jó a fogak érdemes külön említést. Ez sok szempontból a tökéletes snack a jó orális egészség, és a legközelebb van a természet fogselyem.
24) szója
a szóját tartalmazó étrend elősegítheti az egészséges ínyeket.
25) Wasabi
Sushi csak jobb lett a fogak! Van némi bizonyíték arra, hogy wasabi megakadályozza a baktériumok tapadását a fogaihoz.,
26) szezámmag
magas kalciumtartalmú, és nagyon hatékony a lepedék tisztításakor a fogakról, miközben rágja őket.
27) édesburgonya
az egészséges a-vitamin adag sok jót tesz a zománcnak és az ínynek.
28) mazsola
Ez meglepő bejegyzés, mivel a mazsola néhány helyen rossz fiúként is megjelenik, amikor a fogakra gyakorolt hatásukról van szó. Ezek azonban olyan fitokemikáliák forrása, mint az oleanolic, amelyek elpusztíthatják az üregeket okozó baktériumokat. Antioxidánsokban is gazdagok.
29) Fekete kávé
még meglepőbb bejegyzés!, Azonban egy sor közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a fekete kávé megvédheti a fogakat a fogszuvasodástól, és valóban segít a plakk elleni küzdelemben. Természetesen van egy kis fogás, a kávénak feketenek és édesítetlennek kell lennie.
30) vörösbor
várjon egy percet! Nem azt mondták nekünk, hogy több százszor kerüljük el a vörösbort, hogy megvédjük a fogainkat? Nos, igen…és nem! A Journal of Agricultural and Food Chemistry tanulmánya szerint egy pohár vörösbor erős antimikrobiális hatást fejthet ki a baktériumokat okozó üregekkel szemben. Éljen ezeknek a bátor tudósoknak!,
mindig emlékezzen az alapokra
nagyszerű érzés ízletes ételeket fogyasztani, amelyekről tudod, hogy nagyszerűek az orális egészségre. Ne felejtse el azonban, amit a fogorvos tanított neked. Még a lista legegészségesebb bejegyzései után is mindig jó ötlet, hogy a fogakat valamilyen módon megtisztítsuk a maradék élelmiszer-részecskéktől, cukroktól és savaktól. A fogmosásnak természetesen a legjobb választásnak kell lennie, de ha ez jelenleg nem lehetséges, akkor gumit kaphat, vagy legalább vizet inni.