nehéz találni valakit, aki valóban szereti a burpees-t. De ha elég kérdezősködsz, biztosan sok embert találsz, akik utálják őket, mégis csináld őket, mert annyira keménynek érzik magukat.

ennek a nagy intenzitású gyakorlatnak az egyik problémája (és miért mondják egyes fit profik, hogy csak kerülje el őket, ha tényleg nem tetszik nekik) az, hogy könnyű feláldozni az űrlapot. A Burpees rohadtul kemény, és gyakran gyorsan elkészülnek, így nagyobb a kockázata annak, hogy húzol vagy csípsz valamit, ha arra kényszeríted magad, hogy átjutj rajtuk.,

“a Burpees nagyon nehéz az emberek számára, mert teljes testmozgást jelentenek, amely mind az erőt, mind a kardiót magában foglalja, miközben a földön vagy a lábadon van”-mondja Jessica Sims, A New York-i Fhitting szoba NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzője. “Mindezek mellett az egyensúly és a koordináció is benne van. Is, van egy csomó hype körülbelül burpees ami miatt az emberek, hogy ideges próbál őket, így egy része mentális.”

néhány jó dolog a burpees?, “Hihetetlenül kényelmesek, mert nincs szükségük felszerelésre, így bárhol meg lehet csinálni őket, teljes testedzés, és kombinálják mind a kardio állóképességet, mind az erősítő edzést” – mondja Sims. És olyan sokféle módon lehet csinálni őket, hogy lehet, hogy csak talál egy, hogy működik az Ön számára.

itt, Sims demos kilenc módon csinálni egy burpee, halad a legkönnyebb a legnehezebb. “Ezek a progressziók nagyszerűek, mert segítenek a mobilitásban, ami a burpee másik fontos eleme” – mondja., A könnyebb verziók, amelyek nem tartalmazzák az ugrást, nagyszerű kezdeni, majd dönthet úgy, hogy felfelé halad…vagy nem. A robbanékonyság nélkül ezek a mozdulatok még mindig kiválóan alkalmasak arra, hogy erőt építsenek a karjaiba, a magjába, a fenekébe és a lábaiba-mondja Sims. Már kényelmes egy klasszikus burpee? Vannak ötleteink, hogy még jobban kihívd magad.

jogi nyilatkozat: nincs szégyen a legegyszerűbb variáció kiválasztásában. Vagy csak egyáltalán nem csinálja őket. Sok mozgás választásod van, emberek. Ez egy gyönyörű, izzadt dolog.