ha fáradtságban, szorongásban, depresszióban vagy a három kombinációjában szenved, valószínűleg orvosa azt mondta, hogy ez az agy kémiai egyensúlyhiányának köszönhető.

sok orvos ugrik az antidepresszánsok felírására, a 12 évesnél idősebb amerikaiak 13% – a pedig arról számolt be, hogy az elmúlt hónapban antidepresszánst szedett, a Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központ legfrissebb jelentése szerint., Bizonyos esetekben az antidepresszánsok hasznosak lehetnek, de más esetekben elfedhetik a tünetek alapjául szolgáló okot.

sajnos a legtöbb orvos nem ás elég mélyen ahhoz, hogy megtudja, mi lehet az igazi ok. A petrezselyem Egészség, használjuk a fejlett tesztelés, hogy nézd meg több változók, amelyek összefüggésbe hozták a szorongás, depresszió, fáradtság. Miután meghatároztuk a kiváltó okot, és személyre szabott kezelési tervet dolgoztunk ki, gyakran képesek vagyunk csökkenteni vagy megszüntetni az ilyen állapotokat kezelő gyógyszerek szükségességét.,

8.

készen áll arra, hogy megértse, mi okozza a tüneteket, és kezdje el a legjobb érzését? Kérdezze meg orvosát arról, hogy bizonyos táplálkozási hiányosságokat és egyensúlyhiányokat vizsgálnak. Itt van, mi lehet a gyökér.

A B12 szintje alacsony.

a B12-Vitamin megtalálható az állati termékekben, így a vegánok és a vegetáriánusok a leginkább veszélyeztetettek a hiányos, valamint a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek, akiknek nehézségei lehetnek a vitamin felszívódásában, valamint a gyomorégés és a reflux gyógyszerek., Fontos vitaminra van szükség a vörösvértestek és a DNS előállításához, és fontos szerepet játszik az idegműködésben és a hangulatban. A B12 segít fenntartani az idegsejteket körülvevő mielinhüvelyt, ami lehetővé teszi a sejtek kommunikációját.

de ha a szintek alacsonyak, ez a kommunikáció veszélybe kerül, ami neurológiai változásokhoz vezethet. A B12 szerepet játszik a hangulatot szabályozó szerotonin és más neurotranszmitterek előállításában is, így az alacsony szint változásokat okozhat az idegrendszerben.,

Egy tanulmány a journal BMC Pszichiátria követte 115 depresszióban hat hónapig, majd megállapította, hogy a magasabb szintű B12 volt nagyobb az esély a gyógyulásra, a depressziótól, a vezető tudósok elhinni, hogy van-e összefüggés aközött, B12, mind a mentális egészségre. A B12 alacsony szintje még a csökkent agyi térfogathoz és a megismeréshez is kapcsolódik.

a pajzsmirigy-problémák hibásak.

pajzsmirigye az anyagcserében és a növekedésben részt vevő hormonokat termel, a hormonokat csak szükség esetén szabadítja fel., De amikor a pajzsmirigy kap ki a ütés (a dolgok, mint a stressz, diéta, környezeti tényezők), a pajzsmirigy túltermelése vagy alultermelés ezek a hormonok, ami egy sor fizikai és mentális tünetek.

egy nagy 2015-ös vizsgálatban, amelyben pajzsmirigybetegségben diagnosztizáltak embereket, a kutatók hiperaktív pajzsmirigyet (hyperthyreosis) kapcsoltak a szorongáshoz, míg egy alulműködő pajzsmirigy (hypothyreosis) depresszióval társult. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a hypothyreosisban szenvedő betegek 60% – a számolt be a depresszió tüneteiről, míg 63% – uk a szorongás tüneteiről számolt be.,

a Kutatók még mindig nem tudom pontosan, mi a mögöttes mechanizmus linkek pajzsmirigy betegségek-a depresszió, a szorongás—lehet, hogy több—de a kapcsolat a pajzsmirigy hormonok, valamint hangulat rendelet valószínűleg erősebb, mint korábban gondolták.

a bélben van.

az agy és a bél közötti kapcsolat nem csak egyirányú utca (gondoljunk csak bele: pillangók a gyomorban, amikor szorongónak érezzük magunkat). Egyre több kutatás mutat rá az elméd és a gyomrod közötti kétirányú átjáróra, valamint annak a mentális egészségre gyakorolt hatására.,

egy nemrégiben végzett állatkísérletben a kutatók felfedezték, hogy a miRNA (az agyban lévő molekulák) szintje megváltozott a bélbaktériumok nélkül nevelt egerekben, a normál egerekhez képest. Korábbi kutatások arra utaltak, hogy összefüggés van a szorongásszerű viselkedés és a miRNA változása között, hangsúlyozva az egészséges mikrobióma fontosságát.

egy másik, egészséges nők pszichoszomatikus gyógyászatában végzett tanulmány megvizsgálta a bélbaktériumok összetételét, és megállapította, hogy azok, akiknek több baktériumcsoportja van, magasabb szintű szorongást, stresszt és ingerlékenységet mutattak, amikor bizonyos negatív képeket mutattak.,

a kutatás még mindig csak karcolja a felületet, de a Brown-i tudós által javasolt egyik erős elmélet azt sugallja, hogy amikor a bél mikrobiota kiegyensúlyozatlan, a bélfal átjárhatóvá válik. Ez lehetővé teszi a baktériumok bejutását a véráramba, növelve a pszichiátriai rendellenességek kockázatát több úton. Az étrend tisztítása, beleértve a probiotikumban gazdag ételeket is, a jó bél egészségének kulcsfontosságú tényezői.

vashiányos vagy.

a vas elengedhetetlen a hemoglobin termelésében, egy olyan fehérje, amely lehetővé teszi a vörösvértestek számára, hogy oxigént szállítsanak a szövetekbe és az izmokba., Tehát, ha alacsony a vas szintje, kevesebb oxigén jut a sejtekbe, tartja őket a megfelelő működését, és gyakran vezet a fáradtság, gyengeség, sőt szorongás, depresszió. Végül, az oxigénhiány a sejtekben okozta ez a hiba, hogy elegendő hemoglobin vezethet vérszegénység, olyan állapot, amely okozhat túlzott fáradtság, légszomj, szédülés, fejfájás, stb. De a fizikai tüneteken túl társulhat az alacsony vas és a szorongás, a depresszió vagy más mentális egészségügyi problémák., Egy nagy 2020-as BMC Psychiatry tanulmány megállapította, hogy a vashiányos vérszegénységben szenvedő emberek szignifikánsan nagyobb gyakorisággal és a szorongásos rendellenességek, a depresszió, az alvászavar és a pszichotikus rendellenességek kockázatával rendelkeztek.

további kutatásokra van szükség az egyesület mögött álló pontos mechanizmusok megértéséhez, a tudósok rámutatnak, de van néhány nyomunk. Megállapították, hogy a vashiány hatással van a neurológiai működésre és fejlődésre, nagyrészt annak köszönhetően, hogy szerepet játszik az agy számos, a hangulatot, az érzelmeket és a pszichológiai viselkedést szabályozó folyamatában., A vas mennyisége az agyban szabályozza a vér-agy gáton, a vérerek gyűjteménye, amely szabályozza a mozgását ionok, molekulák, és a sejtek között a vér és az agy fenntartása érdekében homeosztázis. Ez a gát szorosan szabályozza a vas mennyiségét, amely képes áthaladni és belépni az agyba annak alapján, hogy mennyi ásványi anyag van jelen a szervezetben—tehát ha a testednél hiányzik a vas, annál kevesebb vas, amely képes belépni az agyba., Mivel a vas az agy rendszereinek és áramköreinek olyan lényeges része, amely a pszichológiai viselkedést diktálhatja, az alacsony vasszint a szervezetben fokozhatja a szorongás és a depresszió kockázatát. A European Journal of Clinical Nutrition kutatása kimutatta, hogy az átlagos ferritinszint (a tárolt vas markere) szignifikánsan alacsonyabb volt a depressziós embereknél.

annak ellenére, hogy a vas természetesen előfordul a környezetben, a vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány, amely az emberek becsült 25 százalékát érinti világszerte., A nők több mint kétszer annyi vasat igényelnek, mint a férfiak (és még többet a terhesség alatt), mégis minden ötödik fogamzóképes korú nőnek vashiányos vérszegénysége van, az Országos Szív -, Tüdő-és Vérintézet szerint. Ha a diétán keresztül szeretné növelni a vasbevitelt, a vasban gazdag ételek közé tartozik a fűvel táplált marhahús, csirke és osztriga. Mivel a vas a legjobban hasznosulnak, a hús források, ha enni növényi alapú, az a legjobb, hogy adjunk néhány forrás, C-vitamin (mint citromlé), hogy a növényi forrása vas (mint a spenótot), hogy segítsen felszívódását.,

a petrezselyem Egészségénél a vas tesztelése része a rutin laboratóriumi munkának, amelyet minden tag számára ajánlunk. Ez biztosítja a szükséges adatokat annak megértéséhez, hogy van-e kapcsolat az alacsony vas és a szorongás vagy a depresszió között. Ha alacsony a vas szintje, az orvosok és az egészségügyi edzők fog dolgozni, hogy optimalizálja a vasbevitel révén a diéta, segít elérni ferritin szint között 30-200ng / mL., Ha nem tudja elérni az optimális szintet a diéta egyedül, orvosa vas-kiegészítő, és fog dolgozni, hogy megoldja a mögöttes okok, amelyek vezethet vashiány, mint a hormonális egyensúly, vagy a bél probléma.

hiányzik a D-Vitamin.

Ha olyan munkája van, amely a nap nagy részében bent tart, akkor valószínű, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő amerikaiak 42% – ának része lehet. A D-Vitamin a szervezet által létrehozott, amikor a napfény eléri a bőrt, és megtalálható a zsíros halak, mint a lazac, tonhal, tojás, gomba.,

A legtöbb ember az alacsony D-vitamint a téli és a szezonális depresszióval társítja, de az év bármely szakában jelentkezhet. A depressziót és a D-vitamint elemző tanulmányok alapos áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a depresszióban szenvedő embereknél alacsonyabb D-vitamin szinteket találtak a kontrollokhoz képest.

A tudósok azt is megállapították, hogy amikor a depressziós egyének egy évig D-vitamin-kiegészítést kaptak, a depresszió tünetei jelentősen javultak a placebót szedő depressziós emberekhez képest., A depresszióval kapcsolatos agyterület a D-vitamin receptorok helyszíne is, ami egy lehetséges magyarázatot ad a kettő közötti kapcsolatra.

instabil vércukorszintje van.

vércukorproblémához nem kell cukorbetegnek lennie. Sok betegünknek segítünk, hogy a petrezselyem egészségüggyel fékezze meg azokat a tüneteket, amelyeket a vércukorszint emelkedéséből és süllyedéséből tapasztaltak.

Vegyünk egy tipikus on-the-go reggelit sok ember számára: egy cukros és cukros kávéital., Ez a cukorhullám gyorsan megnöveli a vércukorszintjét, és a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki annak stabilizálása érdekében. Ahogy a vércukorszintje visszatér a normális szintre, összeomlik, fáradtnak érzi magát. Akkor is úgy érzi, éhes ismét elég gyorsan, ami, hogy elérje a szénhidrát, és állandósítja a ciklus.

minden, amit a cukor összead. Amikor az emberek naponta 40 g hozzáadott cukrot fogyasztottak egy doboz szóda formájában három hétig, legalább 60% – os növekedést mutattak a nagy érzékenységű C-reaktív proteinben, ami a gyulladás markere., A gyulladást számos krónikus betegséggel társították, beleértve a depressziót is. Tanulás enni kombinációja rost, fehérje, és az egészséges zsír minden étkezés, és soha nem hagyja ki az étkezés segíthet fenntartani a stabil vércukorszint egész nap, és szelíd gyulladás.

több alkoholt fogyaszt.

azt gondolhatja, hogy a happy hour a végső módja annak, hogy lazítson a napodból, de az alkohol ideiglenes hatásai csak ideiglenesek., Ha iszol, az alkohol növeli a dopamint, egy jó érzés kémiai, és kötődik, és megváltoztatja a neurotranszmitter receptor GABA, ami növeli a hatását GABA, és nyugtató hatása van a pillanatban. De megszakítja más hangulatszabályozó neurotranszmittereket is, mint például a szerotonin. Amikor ezek az alkohol okozta hatások elmúlnak, szorongásos tünetek széles skáláját tapasztalhatja.

hosszú távon a túlzott alkoholfogyasztás a neuronokat kevésbé izgatja, és tartósan megváltoztatja a GABA receptorok mRNS-és fehérjeszintjét. Ez a receptorokat kevésbé érzékenyvé teszi, így az agynak több GABA-ra van szüksége., Enélkül a szorongás tünetei vezethetnek. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen el kell távolítania az alkoholt az életéből, de hetente legalább három éjszakát ki kell vennie az ivásból, és mindig mérsékelten kell inni.

A génjeidben van.

minden mást félre, Akkor lehet a kép-tökéletes látás az egészség, de még mindig küzd a depresszió. A Nature Genetics 460 000 emberből álló tanulmánya 23andMe adatait használta fel a humán genom 15 régiójának felfedezésére, amely a súlyos depresszió kockázatával jár., Ezek a területek olyan szabálytalanságokat képviselnek, amelyeket a bejelentett depresszióban szenvedő emberek hasonlítottak össze azokkal, akik nem jelentettek depressziót.

az egyik ilyen génmutáció, amelyet széles körben tanulmányoztak, a metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR). Az MTHFR olyan alapvető enzimet termel, amely a folátot hozzáférhető formává alakítja, amely szerepet játszik a hangulatszabályozó neurotranszmitter termelésében. A kutatás összefüggést talált az MTHFR mutáció és a depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek között.,

egyes esetekben a tudósok úgy vélik, hogy lehetséges, hogy a folát, mint egy kezelési lehetőség az MTHFR-vel összefüggő depresszió és szorongás. Egy másik gén, az NKPD1, szintén a közelmúltban kapcsolódott a depressziós tünetekhez. A kutatók szerint ez a depresszió öröklődő kockázatának akár négy százalékát is jelentheti.