a gyomor gyulladása gyakori tünet, amelyet néha összekevernek a rossz táplálkozás miatt bekövetkező zsír felhalmozódásával. Bár igaz, hogy ez a tényező befolyásolja annak előfordulását, vannak más lehetséges okok is, amelyek révén kialakulhat.

sokszor a stressz és a rossz szokások lehetnek felelősek ezért a bosszantó állapotért. Ebben a cikkben szeretnénk részletesen feltárni 7 lehetséges okot, valamint néhány javaslatot a gyomor gyulladásának kezelésére., Vegye figyelembe!

7 ok, amiért a gyomor meggyulladhat

a gyomor gyulladása nem csak puffadást okoz. Gyakran jelennek meg kellemetlen tünetek, például gáz, nehézség, fájdalom. Ezért azok, akik szenvednek tőle, keresik a problémájuk végleges megoldását.

azonban tudni kell, hogy mi a lehetséges oka annak érdekében, hogy a szükséges intézkedéseket, és ellenőrizzék, hogy hatékonyan. A folyadékretenció, a test pH-jának egyensúlyhiánya, valamint az emésztési problémák egy kis része azoknak a dolgoknak, amelyek gyomorgyulladást okozhatnak., Az alábbiakban más okokat részletezünk.

gyors és túlevés

a túl bőséges és bőséges ételek elsősorban a gyomor gyulladásáért felelősek. Egy Northwestern Medicine kiadvány szerint az emberek, akik nagyon gyorsan esznek, hajlamosak több levegőt lenyelni, ami növeli a bélben lévő gázok termelését, ami viszont kellemetlen érzést okoz.

mit kell tennie?

• először is, töltsön legalább 20 vagy 30 percet minden főétkezésre.,
• rágja jól az ételt.
• végül mérsékelje az adagokat.

lehet, hogy érdekel: 2 okokat, hogy miért eszik gyors árt az egészségnek

a stressz

kitéve a magas stressz-nak sok köze has puffadás, amikor nincs más oka. Bár úgy tűnik, hogy egy dolog nem kapcsolódik a másikhoz, ez az érzelmi állapot közvetlenül zavarja az emésztést.,

ebben a tekintetben az Amerikai Szorongás és depresszió Egyesület megjegyzi, hogy a gyomorproblémák a stressz és a szorongás egyik leggyakoribb tünetei. Ez azért történik, mert néhány hormonok, vegyi anyagok, amelyek felszabadulnak pillanatok szorongás, adja meg az emésztőrendszer, zavarja az emésztési folyamatot.

mit kell tennie?

a stressz enyhítésére a következő ajánlások közül néhányat felvehet a napi rutinba:

• légzési gyakorlatokat végezzen, hogy elvonja az elmét a gondoktól.
• gyakorlat jóga.,
• rendszeresen végezzen fizikai aktivitást.
• kérjen szakmai segítséget.

olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek gázokat termelnek

egyes élelmiszerek szokásos és túlzott fogyasztása lehet az egyik oka annak, hogy megmagyarázza a gyomor gyakori gyulladását. Igaz, hogy egyesek egészségesek és fontosak az étkezési tervben. Ezeknek a tüneteknek a elkerülése érdekében azonban mindig ajánlott mérsékelni a bevitelt.

mit kell tennie?

• csökkenti a telített zsírok, egyszerű szénhidrátok és fűszerek fogyasztását.,
• kerülje a szénsavas italokat.

nem iszik elegendő vizet

az elégtelen vízfogyasztás megakadályozza a szervezet rendszereinek hatékony működését. A kiszáradás befolyásolja az élelmiszer emésztését, és mivel ez székrekedést és gázokat okoz, a gyomor puffadásáért is felelős lehet.

mit kell tennie?

• ügyeljen arra, hogy naponta 6-8 pohár vizet igyon.

• fogyasszon természetes italokat, például gyümölcsleveket és turmixokat.
• növeli a vízben gazdag élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.,

élelmiszer-intolerancia

a nem diagnosztizált élelmiszer-intolerancia meglehetősen gyakori a lakosság körében. A National Health Services cikke szerint bizonyos élelmiszerek emésztésének nehézsége gyakran fizikai reakciót okoz, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint a puffadás és a gyomorfájdalom, amelyek általában néhány órával az étkezés után jelentkeznek.

a tejtermékek és a gluténforrások általában a szervezet válaszának fő kiváltó okai., Ennek oka az, hogy vegyületeit nehéz megemészteni. Ezért, ahogy felhalmozódnak, székrekedést, gázt vagy más bosszantó tüneteket okozhatnak.

mit kell tennie?

• keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy egyes ételek rosszak az Ön számára.
• korlátozza a tejtermékek, fűszerek és glutén fogyasztását annak megállapítására, hogy azok gyulladással kapcsolatosak-e.,

gyógyszerek túlzott használata

néhány vény nélkül kapható gyógyszer túlzott és visszatérő fogyasztása szintén a gyomorproblémák egyik oka lehet. Ezek megzavarhatják a bél mikrobiotáját, ami viszont növeli a gyomor gyulladását.

bár ez a reakció nem minden betegnél fordul elő, lehetséges kiváltó tényezőnek kell tekinteni. Bizonyára mindig találunk olyan alternatívákat, amelyek nem okoznak nekünk annyi kárt.

mit kell tennie?,

• csak orvosi felügyelet mellett próbálja meg bevenni a gyógyszereket.
• kerülje az aszpirin, savkötők és fájdalomcsillapítók túlzott bevitelét.

olvassa el: mi a normál mikrobiota?

főétkezés kihagyása

az egyik főétkezés figyelmen kívül hagyása vagy az ajánlott adag csökkentése befolyásolja az emésztési folyamatot. Néhány évig úgy gondolták, hogy egy módja annak, hogy mentse kalóriát fogyni., Ma azonban ismert, hogy ez egy olyan szokás, amely emésztési kényelmetlenséget okozhat.

mit kell tennie?

• ügyeljen arra, hogy 3 fő ételt fogyasszon.
• mérsékelje az egyes ételek mennyiségét, és változtassa meg a benne lévő ételeket.
• ha lehetséges, ossza el az adagokat, hogy napi 5 étkezést készítsen.

Ön azonosítja ezeket az okokat? Ha ez a tünet ismétlődő, próbálja meg megtenni a szükséges megelőző intézkedéseket és harcolni. Abban az esetben azonban, ha a gyulladás továbbra is fennáll, a legjobb, ha konzultál orvosával.