Egy pár kiváló minőségű cipőt nagy támogatást lehet menni egy hosszú út, ha állsz, egész nap dolgozni, vagy egy különleges esemény. De néha többre van szükséged, mint egy pár cipőre, hogy igazán törődj a lábaiddal és a lábaiddal. Szüksége van egy rutin, hogy dolgozzanak ki a feszült, fáradt izmok. Az egyik, hogy enyhíti a nyomást, és kap a vér folyik.

mi történik a testével, amikor egész nap állsz

ahogy valószínűleg már észrevetted hosszabb álló időszakok után, a lábad fájhat., Még akkor is, ha minőségi cipője van, a lábad még mindig fáj. De eltekintve fájó láb, akkor előfordulhat, duzzadt láb, boka, borjak.

a vérkeringésnek az alsó testben különösen keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy egész nap állva visszaadja a vért a szívébe, ami duzzanatot és fájdalmat okozhat. Mi lenne általában egy gyors fly-by vér oxigénnel és tápanyagokkal alakul forgalmi dugó, ami folyadék szivárog az erekből a környező szövet.

azt is észreveheti, hogy az alsó végtagok gyorsabban elfáradnak. Ez az úgynevezett alsó végtag fáradtság., Ahogy az alsó végtagok elfáradnak, a lábad görcsbe kezdhet, vagy hátfájás léphet be.

egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy az egész napos állás káros lehet az egészségére. Lehet, hogy nem adja fel az állását egyhamar, így a legjobb megoldás az, hogy vigyázzon a test a munkahelyen, otthon.

7 tipp a lábak és lábak gondozásához

ezeket a hét tippet beépíti a napi rutinba munka előtt, alatt vagy után. Előnyösen, elterjedt őket egész nap, hogy a szervezet a kiadás, valamint a szünetek meg kell tartani megy.,

1) Habtekercs vagy teniszlabda

hozhat magával teniszlabdát dolgozni, vagy otthon tarthatja a nappaliban. Egyszerűen helyezze a lábad alá, és tekerje oda-vissza. A nyomás lehetővé teszi az izmok nyújtását és meghosszabbítását, pontosan erre van szüksége a lábadnak, miután egész nap összehúzódott.

hasonlóképpen használjon habgörgőt a borjak és a combok izmainak nyújtásához és meghosszabbításához. Képzeljünk el egy gumiszalagot, amely soha nem lesz meghosszabbítva. Túlóra ez lesz törékeny, kemény. És ha megnyújtod, nagyobb valószínűséggel törik el.,

ugyanez a koncepció vonatkozik az izmokra is. Meg kell hosszabbítani őket. Lehet látni az embereket az edzőteremben ezt a gyakorlatot, de ez nem csak az emberek, akik dolgoznak ki. Bárki használhatja, hogy tartsa az izmok hosszú, sovány, limber.

2) Stretch

a habhengerlés előnyös a nyújtásnál, mivel a nyújtás veszélyes lehet a hideg izmokra. De a nyújtás legalább valami, amit bárhol, bármikor magával vihet.

ehhez nincs szüksége eszközre. A nap folyamán a munkahelyen megteheti, hogy enyhítse a feszültséget az alsó felében. Próbáljon ki néhány előre hajtást., Hajlítsa le és érintse meg a lábujjait. Vagy guggoljon a padlóra, térdét a mellkasára és bokáját felemelve, hogy a boka és a borjú megnyúljon.

3) emelje fel a lábát

ezt természetesen már megteheti. Hazaérsz, megnyugszol,és a kanapén fekszel a lábaddal. Lehet, hogy fent vannak a padlóról, de próbáld meg őket a szíved fölé emelni.

most a láb vénáinak nem kell olyan keményen dolgozniuk. Az alsó test keringését megadhatja a pihenéshez szükséges időnek, valamint a kemény napi munkából való felépülésnek.,

4) fordítsa meg testét

hasonlóképpen, teljesen megfordíthatja testét néhány jóga inverzióval vagy egy inverziós táblával. Ha nincs hozzáférése az inverziós táblához, akkor egyszerűen gab and wall. Feküdj a hátadra a fenék, hogy az alaplap, a lábak fel a falra.

Ez körülbelül olyan alapvető inverzió kaphat. Ha úgy érzi, mintha előre, több váll és fej áll, amit tehetünk, vagy a falon, vagy sem.

5) tömörítse a borjakat

a kompressziós zokni nem szexi, de működnek. Az ápolók már régóta elismerték az ilyen zokni hatékonyságát., Ha viselni nadrágot dolgozni, akkor megúszhatja rajta kompressziós zokni nem probléma.

csak győződjön meg róla, hogy nem túl szoros. Ha bármikor kényelmetlenül érzi magát benne, akkor távolítsa el őket. A lényeg nem az, hogy levágjuk a keringést. A lényeg az, hogy segítsen a forgalomban.

6) áztassa a lábát

a minőségi láb áztatásnak számos előnye van. Fogj magadnak egy kád forró vizet. Adjunk hozzá néhány epsom sót és illóolajok az Ön által választott. Most dőlj hátra és lazíts.

az epsom sóban lévő magnézium régóta ismert, hogy segít enyhíteni az izomfeszültséget., Az illóolajok, különösen a levendula vagy a kamilla, segítenek a stressz enyhítésében.

7) kap egy masszázs

Ha lehet szorítani, hogy a menetrend és a költségvetés, majd tegyen egy masszázs a könyveket. Ne félj, hogy gubanc egy havonta egyszer vagy több.

A Chiropractic irodák néha masszázsterápiát kínálnak,amely orvosi szolgáltatásként nyújtható, biztosítással fedezhető. Ezek lennének a tökéletes típusú masszázsok, amelyek segítenek enyhíteni az alsó végtag fáradtságát, mivel ezek inkább a kezelésen alapulnak, mint az általános relaxációs masszázs.,

végső gondolatok

Ha azt tervezi, hogy egy ideig állandó munkahelyén marad, akkor tegyen intézkedéseket a test és az egészség gondozása érdekében. A tested megadja neked azt a képességet, hogy annyit tegyen az életben. Itt a lehetőség, hogy odaadd a testednek azt a gyengéd szeretetet és törődést, amit megérdemel cserébe.