a “pozitív gondolkodás ereje” népszerű fogalom, néha kissé klisét érez. A pozitív gondolkodás fizikai és mentális előnyeit azonban több tudományos tanulmány is bizonyította. A pozitív gondolkodásmód adhat több bizalmat, javítja a hangulatot, sőt csökkenti annak valószínűségét, a fejlődő körülmények között, mint a magas vérnyomás, depresszió, valamint egyéb stressz-kapcsolatos rendellenességek.

mindez jól hangzik, de mit jelent a “pozitív gondolkodás ereje” valójában?,

a pozitív gondolkodást pozitív képekként, pozitív önbeszélgetésként vagy általános optimizmusként határozhatja meg, de ezek még mindig általános, kétértelmű fogalmak. Ha azt szeretnénk, hogy hatékony legyen a gondolkodás, hogy több pozitív, szüksége lesz konkrét példákat, hogy segítsen a folyamat.

kapcsolódó: 10 okos trükk a pozitív érzelmek kiváltására

itt van hét:

Kezdje a napot pozitív megerősítéssel.

a reggeli indítás beállítja a nap hátralévő részét., Felébredtél már későn, pánikba esett, majd úgy érezte, hogy a nap hátralévő részében semmi jó nem történt? Ez valószínűleg azért van, mert a napot negatív érzelmekkel és pesszimista nézetekkel kezdte, amely minden más tapasztalt eseményhez vezetett. Ahelyett, hogy ezt uralná, kezdje a napot pozitív állításokkal. Beszélj magaddal a tükörben, még akkor is, ha Ostobának érzed magad, olyan kijelentésekkel, mint például: “Ma jó nap lesz” vagy “ma félelmetes leszek.”Meg fogsz lepődni, mennyire javul a napod.

összpontosítson a jó dolgokra, bár kicsi.,

szinte mindig akadályokba ütközik a nap folyamán—nincs olyan, hogy tökéletes nap. Amikor ilyen kihívással találkozik, összpontosítson az előnyökre, függetlenül attól, hogy milyen csekélynek vagy lényegtelennek tűnnek. Például, ha elakad a forgalomban, gondoljon arra, hogy most van ideje hallgatni a kedvenc podcast többi részét. Ha a bolt ki az ételt szeretne készíteni, gondolj az izgalom próbál valami újat.

keressen humort rossz helyzetekben.

engedje meg magának, hogy humort tapasztaljon még a legsötétebb vagy leginkább próbálkozó helyzetekben is., Emlékeztesd magad, hogy ez a helyzet valószínűleg, hogy egy jó történet később megpróbálja feltörni egy vicc róla. Tegyük fel, hogy elbocsátották; képzelje el a legabszurdabb módot, amellyel az utolsó napot töltheti, vagy a legnevetségesebb munkát, amelyet a következő kenguru—kezelő vagy bubblegum szobrász folytathat.

kapcsolódó: 5 módja annak, hogy pozitív maradjon, ha rossz napja van

fotó: I love simple beyond from Pexels

kapcsolja hibák órák.

nem vagy tökéletes., Hibákat fogsz elkövetni és kudarcokat fogsz tapasztalni több kontextusban, több munkahelyen és több emberrel. Ahelyett, hogy összpontosítva, hogyan nem sikerült, gondolni, hogy mit fogsz csinálni legközelebb-kapcsolja be a hiba egy leckét. Fogalmazza meg ezt konkrét szabályokban. Ennek eredményeként például három új szabályt hozhat létre a projektek kezelésére.

Alakítsa át a negatív önbeszélgetést pozitív önbeszélgetéssé.

a negatív önbeszélgetés könnyen kúszhat, és gyakran nehéz észrevenni. Lehet, hogy azt hiszed, olyan rossz vagyok ebben, vagy nem kellett volna kipróbálnom., De ezek a gondolatok belső érzésekké válnak, és bebetonozhatják önmagadról alkotott elképzeléseidet. Amikor elkapod magad ezzel, állj meg, majd cserélje ki ezeket a negatív üzeneteket pozitív. Például, annyira rossz vagyok ebben válik, ha kapok több gyakorlás, leszek sokkal jobb ebben. Nem kellett volna próbáltam válik, hogy nem működik a tervek szerint-talán legközelebb.

összpontosítson a jelenre.

a jelenről beszélek—nem ma, nem ebben az órában, csak ebben a pillanatban. Lehet, hogy a főnöke megrágja, de mi történik ebben a pillanatban, ami olyan rossz?, Felejtsd el a megjegyzést, amit öt perccel ezelőtt tett. Felejtsd el, mit mondhat öt perc múlva. Összpontosítson erre az egyéni pillanatra. A legtöbb esetben, azt fogja találni, hogy ez nem olyan rossz, mint azt képzelni, hogy legyen. A negativitás legtöbb forrása egy közelmúltbeli esemény emlékezetéből vagy egy potenciális jövőbeli esemény túlzott képzeletéből származik. Maradj a jelen pillanatban.

keressen pozitív barátokat, mentorokat és munkatársakat.

ha pozitív emberekkel veszi körül magát, pozitív kilátásokat, pozitív történeteket és pozitív állításokat fog hallani., Pozitív szavaik bele fognak süllyedni, és hatással lesznek a saját gondolkodásmódodra, ami aztán hatással lesz a szavaidra, és hasonlóképpen hozzájárul a csoporthoz. Nehéz lehet megtalálni a pozitív embereket, hogy kitöltsék az életedet, de el kell távolítanod az életed negativitását, mielőtt elfogyasztana. Tegyen meg mindent, hogy javítsa mások pozitivitását, és hagyja, hogy pozitivitása ugyanúgy befolyásolja Önt.

szinte minden helyzetben bárki alkalmazhatja ezeket a tanulságokat saját életére, és növelheti pozitív hozzáállását., Mint gondolnád, a pozitív gondolkodás összetett hozamot kínál,így minél gyakrabban gyakorolja, annál nagyobb előnyökkel jár.

kapcsolódó: mit tudnak a boldog, sikeres, optimista emberek az életről

szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2016 júniusában tették közzé, és frissességre frissítették.,
Fotó: @kayp keresztül Twenty20