1. A D-Vitamin antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik

mint a túléléshez szükséges 24 mikrotápanyag egyike, a D-vitamin a szervezet szinte minden szervén belüli géneket érinti. A D-Vitamin felelős a szintézis számos peptidek, amelyek csökkentik a stresszt, és segít a szervezetnek a harcot a fertőzés ellen.

a tápanyag molekuláris jelzéssel is rendelkezik, hogy gátolja a gyulladásos anyagok sejtfalhoz való tapadását, stresszt és gyulladást okozva., Ezenkívül a szervezet szervei olyan receptorokkal is rendelkeznek,amelyek a D-vitamint aktivált vagy hormonális formává alakítják kalcitriol néven.

Ez a D-vitamin hormonális változata segít a sejtek javításában, harcol az oxidációval, sőt növelheti a hosszú élettartamot. A legfontosabb antioxidáns és gyulladásgátló ételek (például olívaolaj, spenót, dió és lazac) nagy része a D-vitamin természetes forrása is.,

1. A D-Vitamin Javíthatja a sovány izomtömeget, szilárdságot és a csont ásványi sűrűségét

a hasi zsír csökkentése mellett a D-vitamin fogyás szempontjából is fontos hatással van a mozgásszervi egészségre. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin kombinálása aerob testmozgással és rezisztencia edzéssel több kalóriavesztést eredményezhet, mint önmagában.

A D-Vitamin a megerőltető edzések során is segíthet az energiatermelésben, a tápanyag pedig egy év alatt növelheti a sovány izomtömeget., A férfiaknál a D-vitamin nagymértékben növelheti a belső tesztoszteronszintet, ami súlycsökkenést okoz.

a testmozgás előnyei mellett a szervezet tárolja a D-vitamint, és lehetővé teszi, hogy fontos szerepet játsszon az izomjavításban. Az izomszövet speciális receptorokkal rendelkezik a D-vitaminhoz, amelyek lehetővé teszik a tápanyag számára az izomrostok megerősítését, valamint elősegítik a sejtkárosodásból való kilábalást.

például, mivel a szív izom, ez a szerv speciális D-vitamin receptorokkal is rendelkezik., A Circulation folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a D-vitaminban alacsony emberek szignifikánsan nagyobb valószínűséggel alakulnak ki kardiovaszkuláris betegségek. Ezért, figyelembe véve a D-vitamin fogyás is segíthet csökkenteni a szív-betegség kockázati markerek, mint a trigliceridek.

A D-Vitamin gátolhatja a hegszövet és a fibroblasztok gyűjtését is a szív okozta trauma következtében. Összességében, a vitamin összetett előnyeit kardiovaszkuláris edzések, valamint előnyös a kardiovaszkuláris egészség.

a tápanyagnak más edzési következményei is vannak., Mivel fordított a kapcsolat a belső D-vitamin szint és a hangulatingadozás között, a D-vitamin hiánya izomfáradtsághoz vezethet.

a kutatások szerint ennek az alapvető tápanyagnak a kiegészítése nagyobb kitartást eredményezhet edzés közben. A tápanyag is elengedhetetlen az átalakítás aminosav triptofán a szerotonin, a hormon nagymértékben kapcsolódó emelkedett hangulat, több energiát.

a szerotonin csökkentheti az ellenőrizhetetlen éhség időszakos érzését is, és növelheti a teljesség érzését étkezés, fehérje rázkódás vagy nassolás után.,

ezenkívül a D-vitamin segíthet az alvás javításában is, és a fizikai aktivitás egy napja után nagyobb nyugalmat eredményezhet.

hozzáadott bónuszként a D-vitamin csökkentheti a kortizol, a stresszhormon felszabadulását, amelyről ismert, hogy ösztönzi a hasi zsír tárolását. Mivel a D-vitamin egyik fő szerepe a kalcium és a foszfor felszívódásának szabályozása és fokozása, a D-vitamin használata idővel fokozatosan növelheti a csontsűrűséget.,

Ez a csontsűrűség nem csak a törések megelőzésében fontos, hanem javíthatja a testi struktúrát és a teljes fitneszszintet is.

1. A D-Vitamin segíthet ellensúlyozni az inzulinrezisztencia hatásait

tanulmányok kimutatták, hogy a II-es típusú cukorbetegségben szenvedő vagy az állapot kockázatának kitett emberek növelhetik az inzulinszekréciót a D-vitamin bevitelével. A tápanyag segíthet az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma okozta éhségben és túlfogyasztásban is.,

a Davis-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a magas D-vitamin-szint a leptin hormon felszabadulását eredményezi. Ez a hormon azt mondja a szervezetnek, hogy tele van, és javíthatja az inzulinérzékenységet az egészségesebb ételek felé.

1. A D-Vitamin hasznos hatással van a gyomor Bypass műtétét fontolgató emberekre

sokan a gyomor bypass műtétet életképes lehetőségnek tekintik a szélsőséges fogyás szempontjából. Más néven bariatric műtét, ez az eljárás eltávolítja vagy korlátozza a nagy részét a gyomor és a belek., Ezeknek a szerveknek a megváltoztatásának egyik problémája az, hogy jelentősen korlátozhatja az élelmiszerből felszívódó D-vitamin mennyiségét.

viszont ez a D-vitamin hiánya csökkentheti a műtét hosszú távú előnyeit. Az eljárást követően az egészségügyi szakemberek javasolhatják, hogy növelje a D-vitamin bevitelét, hogy csökkentse ennek a hiánynak a kockázatát.

Cikkforrás: