kerülje az ételeket, amelyek károsítják a fogakat

A legtöbben gyermekkorban megtanulják, hogy a cukorka és más édességek rosszak a fogainkra. Ez azért van, mert a cukor táplálja a baktériumokat, amelyek savat hoznak létre, ami károsítja a fogzománcot. A keményítőtartalmú ételek, mint a chips és a puha kenyér, elakadhatnak a fogaid között, és cukorrá válhatnak, ugyanazokat a baktériumokat táplálva. A savanyú cukorka a cukrot citromsavval kombinálja, ami még nagyobb kockázatot jelent a zománcra. Ellenőrizheti az American Dental Association Szájátegészséges iránymutatások néhány meglepő más ételhez, amelyek károsíthatják a fogakat.,

Egyél több Zománcerősítő ételt

a fogzománc ásványi anyagokból, például kalciumból készül, amelyek szintén segítenek a csontok erősebbé tételében. A magas kalciumtartalmú élelmiszerek semlegesítik a zománcot károsító savat, és segítenek az ásványi anyagok visszaadásában a fogfelületekbe. Ahogy a táplálkozási és Dietetikai Akadémia is sugallja, a tejtermékek nagy kalciumforrás, de sok zöldség is kalciumban gazdag. Az edamame és a tofu szójababjai, a brokkoli rabe, a kelkáposzta és más leveles zöldségek nem tejipari lehetőségeket kínálnak a kalcium étrendhez való hozzáadásához.

és ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet., A víz növeli a nyál szintjét, a nyál pedig az, hogy a kalcium hogyan jut át a fogakra.

gyakorlat megfelelő fogmosás

technika fontos, hogy a legtöbbet hozza ki a fogmosás. Először is, a Mayo Klinika azt javasolja, hogy várjon legalább fél órát édességek vagy citrusfélék fogyasztása után, így nem csak savat őröl a fogakba. Az American Dental Association azt javasolja, hogy fluoridos fogkrémet válasszanak, amely segít a fogaknak ellenállni az élelmiszerekből és baktériumokból származó savaknak. Használjon puha sörtéjű kefét körülbelül 45 fokos szögben, ne keféljen túl erőteljesen, hogy ne sértse meg az ínyét.,

állítsa le a Grind

krónikus fogcsikorgatás lehet törés, chip, lazítsa meg a fogakat, sőt vezethet vesztes fogak teljesen. Ha éjszaka csiszolja a fogait, előfordulhat, hogy nem veszi észre azonnal a problémát. A lehetséges megoldások közé tartozik egy felszerelt szájvédő, amelyet alvás közben viselhet. Ha a stressz oka, izomrelaxánsok vagy edzésterv segíthet. Beszéljen fogorvosával, amint észreveszi ezt a problémát, hogy megakadályozza a további fogkárosodást.,

ne felejtse el a fogászati szűréseket

keresse fel fogorvosát félévente a rendszeres tisztításhoz és ellenőrzéshez, hogy elkapja a fogászati problémákat, mielőtt valódi károkat okozna. Ezen vizsgák során választ kaphat a fogmosással, fogselyemmel, valamint a megfelelő étrenddel kapcsolatos kérdésekre, hogy biztosítsa a fogak erősségét.