a megjelenés ellenére a meditáció cselekedete több, mint egy ideig csendben ülve. Ez egy utazás kezdete a szíved és elméd belső mélységeibe. Ezeknek a mélységeknek a feltárásán keresztül csapunk bele valódi vágyainkba, és fejlesztjük annak megértését, hogy kik vagyunk, és milyen egyedi tehetségeket és ajándékokat hozhatunk a világnak. Bár a meditációs utazás egy bizonyos pontján feltehetjük a kérdést: “milyen meditációs stílus a legjobb számomra?,”

a meditációnak lehetősége van arra, hogy csodálatos előnyöket kínáljon, de lenyűgöző lehet egy stílus kiválasztása. Népszerűségének köszönhetően számos lehetőség közül lehet választani, az internet pedig sokat mondhat a témáról. Ha kíváncsi vagy, a legjobb dolog az, ha elkezdesz kipróbálni a másikat. Észre fogja venni, néhány ember kényelmes egy meditációs stílus, mások szeretnek kísérletezni különböző is, és ez tökéletesen rendben van. Fontos, hogy találj olyat, ami megfelel neked, és támogatja, hogy hol vagy az életben.,

A meditáció ajándékai

mint emberi lények, állandó fluxusban vagyunk, mint minden körülöttünk. Mint az óceáni árapályok árapályai, akkor megy keresztül időszakokban, ahol lehet, hogy szükség van, hogy néhány kiigazítást, hogy újra “az áramlás” a saját ritmusát. A meditáció egyik legnagyobb ajándéka az, hogy megtanulod, hogyan kell rugalmasnak lenni, és ez különösen fontos lesz a meditációs gyakorlatod során. A meditációs stílus kiválasztása stresszmentes lehet, bár elriaszthatja, ha nem érzi a várt eredményeket., A meditáció másik fontos tanulsága az elvárások elengedésének fogalma.

nincs olyan meditáció, amely jobban működik, mint a másik. Mindannyian saját egyedi előnyöket kínálnak, és minden ember tapasztalata is változik. Attól függően, hogy mi folyik az életben, néha szükség lehet több útmutatást, hogy segítsen összpontosítani, vagy talán csak azt, hogy úgy érzi, boldogabb. Hasznos, ha megszokod, hogy észreveszed a ritmusodat, és hogy mit csinálsz szellemileg, fizikailag és szellemileg, majd kiigazításokat teszel., Ezek a kiigazítások lehet olyan nagy, mint a kilépés a munkát, hogy nem teljesítés, vagy olyan kicsi, mint azt mondja, köszönöm gyakrabban. A meditáció segít abban, hogy tudja, mit kell tennie az élet gazdagításához.

meditációs önértékelés

először is fontos, hogy először bejelentkezz magaddal, és gyors értékelést végezz. Nyugodtan jegyezze le a válaszokat.

• mit érzel, hogy hiányzik az életedben?
• hogyan érzi magát a teste? Vannak olyan helyek, ahol nehéznek vagy elakadtnak érzi magát?
• van egy csomó a fejedben, több, mint máskor?
• segítségre van szüksége a fókuszáláshoz?,
• hogyan szeretné érezni magát? Táplált, csatlakoztatott, energizált, céltudatos stb.

ne korlátozza magát ezekre a kérdésekre. Ha valami más jut eszembe, vegye figyelembe. Az ezekre a kérdésekre adott válaszai hasznosak lesznek annak meghatározásában, hogy melyik meditációs stílust szeretné kipróbálni. Használja ezt csak útmutatóként, és ne feledje, hogy minden meditációból előnyöket kap, talán valamilyen váratlan módon. A meditáció mindig ott van az Ön számára bármilyen módon, amire szüksége van. Fedezzünk fel néhány meditációs stílust, és nézzük meg, hogy van-e olyan, amit érdemes kipróbálni!,

Vezetett meditáció

vezetett meditációk nagyszerűek, ha azt szeretné, hogy vezetett keresztül egy élmény. Ezeket meg lehet tenni egy személyes osztályba való belépéssel, felvétel hallgatásával vagy bármilyen szóbeli utasítás követésével. Ez a stílus néha olyan képzelőerőt igényel,amely néhány ember számára természetes. Ha nem vagy az egyik ilyen ember, csak tedd meg a legjobbat, és játszd a “színlelt” játékot.”Továbbra is ugyanazt az előnyt fogja kapni. Az irányított meditáció témája vagy témája a fizikai jóléthez, megnyilvánuláshoz, bőséghez stb.,

előnyök

• segíti a fizikai, mentális és érzelmi kihívásokat
• segít a kezdőknek, akiknek extra útmutatásra van szükségük
• segíti az aktív elméket, akiknek segítségre van szükségük a
• segít tisztázni a “stuckness”

területeken. Az induláshoz próbálja ki ezeket az irányított meditációkat.

szerető-kedvesség meditáció

Ha meg akarja változtatni a világ felfogását, a szerető-kedvesség meditáció elkezdheti segíteni ezt a váltást., Szavakat, képeket és érzéseket használ arra, hogy a szeretet és a barátság tulajdonságaira hivatkozzon önmagával és másokkal szemben. Az elmúlt években, a kutatás ezen a bizonyos típusú meditáció mutatott körű előnyeit javítása általános jól-lét nyújt enyhülést a betegség egyre nagyobb társadalmi kapcsolatban.,

Előnyök:

• Növeli önszeretet
• Növeli a kapcsolat másokkal
• Növeli a társadalmi kapcsolatok
• segíti a testi gyógyulás
• Javítja a mentális jól-lét

találsz sok jó információt az interneten tekintetében ez a téma. Ez az audio klip jó példa a szerető-kedvesség meditációra.

Éberség Meditáció

a Meditáció magában foglalja a széles gyakorlatok, beleértve az evés, séta, betartva a világon, még a több ismerős módszer ül a csend., Az éberség egy ilyen meditációs gyakorlat, amely az élet megváltoztatása lehet. A buddhista hagyományba átitatott gyökereivel a mindfulness egy folyamatos életgyakorlat, amely segít elfogadni mindazt, ami ítélet nélkül merül fel. Foglalkozik azzal, hogy mi történik a pillanatban, és azon dolgozik, hogy azonnal kiadja. Ápolja azt a gyakorlatot, hogy megadja magát, és felhívja a figyelmet arra, ami segít abban, hogy pozitív irányba fejlődjön és fejlődjön. A spirituális vezető és buddhista szerzetes, Thich Nhat Hanh szavaival élve: “az éberség segít hazamenni a jelenbe., És minden alkalommal, amikor odamész és felismered a boldogság állapotát, eljön a boldogság.”

Előnyök

• Segít koncentrálni a figyelmet
• Csökken a stressz válasz
• Segít elmozdulás irányába pozitív hangulat
• Növeli az önismeret
• Javítja egészsége

sok módja Van, hogy a gyakorlatban az éberséget, köztük csak pillanatok a nap folyamán, hogy észrevegye, milyen érzés, mi folyik itt körül. Az induláshoz ez a gyors meditációs technika, az úgynevezett “S. T. OP.” segíthet a stresszes pillanatok kezelésében., Ez lehetővé teszi, hogy szüneteltetjük, hogy mi történik, majd cselekedni több tudatosság és bölcsesség.
hagyja abba, amit csinál.

Vegyünk egy kis levegőt és álljunk meg.

figyeld meg, mi történik az elmédben, a testedben és a külső környezetedben. Figyeljük meg az alapértelmezett viselkedés, mint a harag, félelem, stb ..

folytassa óvatosan.

Mantra meditáció

Ez egy gyakori és kedvelt meditációs gyakorlat, amely általában strukturáltabb. A “mantra” szó az elme járművét vagy eszközét jelenti, amelyet különböző módon lehet használni., A mantrák lehetnek hangok, szavak vagy kifejezések, amelyeket gyakran csendben ismételnek meg a meditáció időtartama alatt, segítve az elme összpontosítását és járműként való szolgálását a magasabb tudatállapotok eléréséhez. Egyes mantráknak jelentésük van, másokat hangjaikra vagy rezgéseikre használnak, céltudatosan nincs értelme.,

előnyök

• kielégíti a szerkezet szükségességét
• fókuszálja a vándorló elmét
• csökkenti a stresszt
• javítja a mentális és fizikai egészséget
• segít tisztázni a valódi vágyait

miután elkezdte kutatni a mantrákat, meg fogja találni, hogy sok elérhető. A Mantra meditációt legjobban egy képzett tanár tanulhatja meg, például azokat, amelyeket a Chopra Központon keresztül tanúsítottak, ahol az ősi Hangmeditációt tanítják. Ön is csinál egy keresést a tanárok a területen., Különböző technikák állnak rendelkezésre a tanuláshoz; nyugodtan próbálja ki őket, vagy ragaszkodjon ahhoz, amelyik élvezi a gyakorlást.

légzés

előfordulhat, hogy sok időt tölt a múltra vagy a jövőre gondolva, miközben figyelmen kívül hagyja a legfontosabb pillanatot: “a most” vagy “a jelen.”Nincs ellenőrzése a múlt vagy a jövő megváltoztatása felett,de a jelen felett van. Amit ma csinálsz, az hatással van a holnapra.

a légzőmeditáció gyakorlata segíthet abban, hogy a hangsúly visszaálljon a jelen pillanatba, hogy tudatosabb döntéseket hozhasson., Az előnyöket gyakran azonnal érzik, amikor az elme-test kapcsolat létrejön. Ahogy az elme megnyugszik, úgy a test is, és fordítva. A légzés meditáció vagy gyakorlat segíthet megérteni és értékelni, hogyan befolyásolhatja saját fizikai és mentális jólétét.

előnyök

• csökkenti a stresszt azonnal
• segít a Föld
• törli és központosítja az elme
• revitalizálja a test
• javítja a fizikai jólét

akkor többet légzési technikák jóga stúdiók vagy wellness központok a területen., Továbbá, az internet nyújt nagy oktatóanyagok.
a légzési gyakorlatot, amely nagyon nyugtató lehet, Nadi Shodhana-nak hívják. Ezt bárhol és bármikor elvégezheti, amikor valamilyen stresszt érez. Általánosságban elmondható, hogy hasznos egy légzési gyakorlattal kezdeni, mielőtt belépne a rendszeres meditációba.

használja ezt útmutatóként, hogy segítsen kiválasztani a meditációs stílust, amelyet megpróbálhat. A meditációs stílusok számos ága létezik, de az itt említett kevés jó átjárók ennek a fontos napi gyakorlatnak a feltárására. Tartsa egyszerű, jó szórakozást ezzel a folyamattal!, Tudni fogja, ha talált egy stílust, amely rezonál veled.

induljon el az önismeret felé vezető úton Deepak Chopra-val és Roger Gabriellel az ősi Hangmeditációs online tanfolyamunkon. Tudjon Meg Többet.