az adaptogénektől a gyógyító fűszerekig a szuperhősökig, nem mindig könnyű naprakészen maradni azzal, ami most forró az egészségügyi világban. Csak egy évvel ezelőtt mutattak be ashwagandhának és Macának, és még újabban végre megtanultam kiejteni őket. Rendszeresen hozzáteszem őket a reggeli turmixaimhoz, és a barátaimnak is elismerem a hatásukat.
az egyik legújabb szuperétel-kiegészítő, amely az egészségügyi jelenetre fröccsenést okoz, a chlorella., Megkerestük Lisa Moskovitz és Amy Shapiro dietetikusokat, hogy válaszoljanak minden kérdésünkre arról, hogy mi az, és hogyan lehet a legjobban beépíteni egy étrendbe. Előre, tanuljon meg mindent, amit tudnia kell a chlorella szedése előtt, az előnyöktől a lehetséges mellékhatásokig.
Ismerje meg a szakértőt
- Lisa Moskowitz, RD, CDN, a New York-i NY Nutrition Group alapítója és vezérigazgatója. Kitüntetéssel diplomázott a Syracuse Egyetemen a táplálkozási tudományok BS-jével.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a real Nutrition NYC alapítója és igazgatója New Yorkban., Tagja az Amerikai Dietetikus Szövetség, valamint több New York-i Dietetikus Szövetség, valamint a Tömeg Kezelése, Női Egészség, Táplálkozás Vállalkozók, valamint a Környezeti Táplálkozás Diétás Gyakorlat Csoportok.
mi Chlorella?
A Chlorella egy friss vízben termesztett zöld algás növény, szemben a tengervízzel., Lehet, hogy hallott az unokatestvére, spirulina, amely egy nagyobb jelenléte az Egyesült Államokban; a legtöbb chlorella és spirulina az USA-ban nőtt Japánban vagy Tajvanon.
“nagyon tápanyag-sűrű és gazdag fehérjékben, vasban, B12-ben, kalciumban, omega-3-ban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban” – mondja Shapiro. Minden előny csomagolva ez a szerény víz növény azt jelenti, hogy több, mint keres a superfood kijelölése.
Chlorella nem az egyetlen módja annak, hogy a szervezet egy lökést., A változatos, növényekben gazdag étrend elfogyasztása mindent kínál, amire a szervezetnek szüksége van a csúcspontján való működéshez-mondja Moskowitz. Sok superfoods mellett chlorella, hogy segítsen neked ott.
A Chlorella előnyei
- nagy mennyiségű tápanyagot szállít a szervezetbe: abban az esetben, ha elmulasztotta a fenti listát, a chlorella olyan jó neked, mint a B12-és C-vitamin, vas, rost, fehérje, antioxidánsok és zsírsavak.,
- Segít a szervezetnek a folyamat, nehézfémek, valamint a méregtelenítés: az Egyik a chlorella a legjobb ismert előny, hogy ez egy remek összetevő segít megszabadulni a szervezetben a ickiness, hogy jön a feldolgozott élelmiszerek, a környezetvédelem, az élet általában. “Nagyon hasznos a nehézfémek eltávolítása a szervezetből (kötődik hozzájuk), és segíti a szervezet méregtelenítését az élelmiszerekben és a környezetben található káros toxinoktól, amelyek megzavarhatják hormonális egyensúlyunkat” – mondja Shapiro.,
- védő előnyöket biztosít a test számára:” a Chlorella kiváló hírnevét további védő-vagy egészségjavító előnyeiből nyeri ” – mondja Moskowitz. “Míg a vizsgálatok keverednek, ez az ehető algák is segíthet erősíteni az immunrendszert, valamint esetleg csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, és kezeli a vércukorszintet.,”
- elősegíti a fogyást: a Journal of medicine Food-ban közzétett tanulmány felfedezte, hogy a rendszeres chlorella-bevitel egy 16 hetes időszak alatt alacsonyabb testzsír-százalékot eredményezett a résztvevők számára, valamint alacsonyabb koleszterin-és vércukorszintet.
hogyan kell szedni Chlorella
Chlorella a nem módosított formában túl kemény ahhoz, hogy az emberi test megemésztse., “Mivel nem bontjuk le az egész növény sejtfalát, kiegészítőként kell élveznünk őket: kapszula, tabletta, por vagy tinktúra” – mondja Shapiro. “Élvezem a tablettákat, és rágni őket, mint egy gyors snack vízzel; van egy mogyorós ízű.”
kapszulák és porpótlók a leggyakoribb módja annak, hogy új zöld legjobb barátját bevigye az étrendbe. “Ha kihívást jelent, kreatív módszereket is találhat a chlorella por turmixokhoz, mártásokhoz, levesekhez, muffinokhoz vagy kenyérhez való hozzáadására” – mondja Moskowitz., Figyelmeztet arra, hogy a fűtés csökkentheti a táplálkozási előnyöket, de biztosan nem minden.
lehetséges mellékhatások
még a chlorella minden előnye mellett is, mindig túl sok jó dolog lehet. Néhány ember előfordulhat, hasi diszkomfort, amikor kezdve, hogy integrálja chlorella, jegyzetek Shapiro, így a legjobb, hogy lassan indul; be egy kis összeget, majd fokozatosan a munka akár nagyobb dózisban. Azt is javasolja, hogy kutatja a kiegészítőket, hogy sok adalékanyag nélkül találjon egyet., Egyéb lehetséges mellékhatások, hogy néz ki a hányinger, hasmenés, zöld széklet, és a bőr érzékenységét.
mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő, különösen, ha szed vényköteles gyógyszerek, figyelmeztet Moskowitz. “A kiegészítőket az FDA nem szabályozza, ezért a legjobb, ha mindig a legmagasabb biztonsági óvintézkedéseket tesszük” – mondja. Az immunhiányos vagy immunszuppresszív gyógyszereket szedő embereknek szem előtt kell tartaniuk a chlorella rájuk gyakorolt lehetséges hatásait.,
A Chlorella és a Spirulina közötti különbség
mivel mindketten a zöld algák családjába tartoznak, a chlorella és a spirulina számos hasonló előnnyel jár. Összességében chlorella egy erősebb méregtelenítő, eltávolítja a nem kívánt fém felhalmozódását, valamint egyéb esetleg mérgező hulladékot a szervezetből. A Spirulina viszont magasabb a fehérjében, mint az unokatestvére. “Szeretem ajánlani spirulina az energia, chlorella a méregtelenítés, koleszterin, stb .. “- mondja Shapiro.,
A végső elvihető
Chlorella védi a szervezetet, és fel a tápanyag-bevitel játék egy nagy módja, minden, miközben megtisztítja az ick a rendszer az élő élet. Szerezd meg a go-ahead az orvos, mielőtt bevezeti azt a diéta, majd lassan kezdeni, hogy biztosítsa a minimális mellékhatások. Utána már csak vissza kell rúgni, és nézni, ahogy ez a zöld óriás csodát tesz.,