azt lehet mondani, hogy senki sem fizikai jellemző szimbolizálja a fiatalok és a szépség több, hogy az egészséges bőr. De ez egy felfelé irányuló csata a bőr egészségének megőrzése érdekében az idő múlásával. A túlzott napsugárzás, a rossz táplálkozás és a genetika mind szerepet játszanak az ekcéma, a ráncok és a bőrrák kialakulásában., Az általunk fogyasztott ételek azonban jelentős hatással lehetnek az egészségre, és néhány, a bőr javát szolgáló étel meglephet. Itt van egy lista az öt ételek, amelyek táplálják a bőrt, valamint megfelelnek az ízlelőbimbók.
diófélék és magvak
a szervezetnek egészséges olajokra van szüksége az egészséges bőr számára. A zsírok a faggyúmirigyek építőkövei (a bőr olajtermelő mirigyei)., Ezek a természetes váladékok csökkentik a szárazságot és védőgátat képeznek, ez az első védelmi vonal a külvilággal szemben. A többszörösen telítetlen omega-6 olajok különösen fontosak. Sajnos, a legtöbb amerikai fogyasztanak rossz minőségű finomított omega-6 olajok kukorica, szója. Ezek az olajok gyakran avas a hosszabb tárolás, és lehet, hogy maradványok kémiai oldószerek. Az omega-6 zsírsavak fogyasztásának optimális módja a teljes élelmiszerekből származik. A nyers dió és mag az omega-6 olajok egyik leggazdagabb forrása. Ők is egy természetes forrása az E-vitamin, amely rendkívül előnyös a bőr számára., Emellett a diófélék tele vannak rostokkal és egészséges fito-vegyi anyagokkal, például növényi szterolokkal, amelyek segítik a méregtelenítést és javítják az emésztést.
kávé és Tea
bár sok oka lehet a koffein elkerülésének, az egészséges bőr nem tartozik ezek közé. A vizsgálatok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen isznak kávét és zöld teát, alacsonyabb a bőrrák aránya. A zöld tea megvédi a napsugárzás által okozott idő előtti öregedést is., Mind a kávé, mind a tea antioxidáns vegyületekkel van ellátva, de a tényleges koffein is hasznos lehet. Nem világos, hogy miért hasznos a koffein, de a megnövekedett keringésből eredhet. Ne aggódjon, ha a koffeinmentes italok nem az Ön számára. Még mindig kihasználják a különböző krémek, salves. Helyileg alkalmazva az ezekben az italokban található koffein és tanninok szűkítik az ereket, megfeszítik a bőrt és csökkentik a puffadást.
a bőrünk alapját képező fő fehérje a kollagén. Az életkor, a napkárosodás és a rossz vérkeringés gyengítheti a kollagént, és megereszkedett bőrhöz, ráncokhoz és rossz sebgyógyuláshoz vezethet. A C-vitamin létfontosságú kofaktor a kollagén szintézisében, és köztudott, hogy a C-vitamin hiánya bőrgyengeséghez és károsodáshoz vezet. Azt is kimutatták, hogy a C-vitamin étrendi fogyasztása növeli a C-vitamin koncentrációját a bőrben., Szerencsére ezt a vitamint könnyű beszerezni friss gyümölcsökből és zöldségekből. A szamóca, a narancs, a kivi, a brokkoli és a paprika mind gazdag forrás. Csak egy csésze ilyen élelmiszerek megfelelnek, vagy meghaladja a napi követelmények a C-vitamin hosszan tartó főzés tönkreteheti a C-vitamin, így a gyümölcsök, zöldségek kell nyers vagy enyhén főtt, hogy egy jó forrás.
görögdinnye és más, karotinoidokban gazdag ételek
szeretne enni az évszakokkal? A görögdinnye nyáron kiváló választás, mert valójában megakadályozhatja a napégést. A karotinoid és a likopin a védő. Likopin már régóta tartják számon annak előnyeit a prosztata egészségét, de a bőrtakarékos tulajdonságai jól dokumentált. A görögdinnye, a guava és a papaya nagy koncentrációban megtalálható, és a paradicsomból származó likopinnel ellentétben nem kell főzni ahhoz, hogy jól felszívódjon., De ne dobja el a fényvédőt, a karotinoidok nem elegendőek ahhoz, hogy teljesen megvédjék Önt a naptól. A legjobb védelem érdekében kiváló minőségű fényvédővel és UPF ruházattal kell kombinálni őket.
Honey
a méz kiváló helyettesítője a finomított cukornak, és jó forrása a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak., Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a méz javíthatja a vércukorszint szabályozását, és gyógyítja a hasnyálmirigyet. De mint egy aktuális szer, a méz valóban elősegíti a bőr egészségét. A mézet helyileg évszázadok óta használják hidratálószerként, fertőtlenítőszerként és olyan anyagként, amely elősegíti a sebgyógyulást. Sok kereskedelmi forgalomban kapható krém és salves de tiszta méz is alkalmazható közvetlenül a bőrre. A méz páratlan előnyökkel jár az égési sérülésektől az ekcémáig terjedő körülmények között. Számos előnye csak a nyers mézben van jelen, így megéri tiszta, nyers forrást találni.,
Megjegyzés: a nyers mézet soha nem szabad egy évnél fiatalabb gyermekeknek adni!
Az ebben a cikkben szereplő információk egyike sem orvosi tanács, sem betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálása vagy kezelése.