- Víz súlya történik, ha több vizet tárol a szervezet szövetei között vagy a vérerek
- számos tényező okozhat a víz-visszatartás
- nyerhetsz, vagy pár kilót víz tömege egy nap
Ha felszedtél egy pár kilót az elmúlt pár nap, talán ijedjen meg, ha nem úgy tűnik, hogy legyen egy oka., Lehetséges azonban, hogy a hirtelen súlygyarapodás csak a vízvisszatartás.
a víz súlygyarapodása akkor következik be, amikor extra vizet tárolnak a szövetben vagy az erek között. Számos tényező okozhat vízvisszatartást, beleértve a nagy mennyiségű nátrium vagy szénhidrát fogyasztását, kiszáradást, életmódot, hormonokat, gyógyszereket vagy akár az időjárást.
“általában a magas sótartalmú ételek fogyasztásával, a testmozgás hiányával vagy az izzadással kapcsolatos, ahol eloszlatná a sót”-mondta Dr. John P. Salerno, a Salerno Központ alapítója., “Néha veseelégtelenséghez kapcsolódik, ahol a vesék nem tudják eloszlatni a vizet” – mondta. “Emellett a hormon egyensúlyhiánya … a vízvisszatartást súlyosbíthatja a problémás kerékpározás.”
több kálium fogyasztása és több víz fogyasztása segít csökkenteni a víz súlyát azáltal, hogy lehetőséget ad a vesének a felesleges víz kiürítésére.
Íme négy jel, hogy csak a vizet tartja.,
ha a végtagok, például a csukló, a boka vagy az ujjak duzzadnak, akkor valószínűleg a víz súlygyarapodása
ha észrevette, hogy a csuklója vagy a bokája duzzadt, vagy a gyűrűi a szokásosnál szorosabbak, ez valószínűleg azt jelenti, hogy megtartott egy kis vizet.
“a nagyközönség számára csak duzzanatot és folyadékot láthatnak a bokájuk körül, például a bemélyedéseket elhagyó zoknit. Ez mind a vízvisszatartás, a víz súlya, ami súlygyarapodást okoz ” – Dr., Salerno mondta.
ha megnyomja a bőrt, és egy bemélyedés ott marad néhány másodpercig, ez annak a jele, hogy víz súlya
a víz megtartásának egyik módja a duzzadt bőr megnyomása. Ha van egy indenció, hogy marad egy kicsit, ez annak a jele,hogy lehet tartani a víz.
” mindannyian síkban voltunk … leszállt a gépről, megnyomta a bokáját, volt egy dudor, és egy ideig ott is maradt., Nos, ez annak a jele, hogy valaki normális szívfunkcióval rendelkezik, hogy megtartja a víz súlyát” – mondta Holly Lofton, MD, a NYU Langone Health súlykezelési Programjának igazgatója az Insidernek.
A súly rövid idő alatt történő megszerzése annak a jele, hogy ezek a fontok valószínűleg csak víz
ha minden nap mérlegeli magát, akkor észrevehette, hogy a skálán lévő szám két-négy font között mozoghat. Ez csak a víz súlya. Hosszabb ideig tart, amíg a zsír regisztrál a skálán.
ahhoz, hogy csak egy font zsírt szerezzen, 3500 kalóriát kell enni, mint amire szüksége van. Monica Reinagel dietetikus elmondta a Livestrongnak, hogy több hétig is eltarthat, amíg a zsír súlya felépül a szervezetben.,
ha a gyomra duzzadt és dagadtnak érzi magát, különösen étkezés után, ez valószínűleg csak a víz súlya
egy étkezés nem fog azonnal hízni, de lehet, hogy a gyomor dagadt. Ha a duzzanat nem tart sokáig, a nehézség valószínűleg csak a víz súlya.
mivel veséi helyreállítják a szervezet víz-és só egyensúlyát, a vízvisszatartásnak csökkennie kell.,
” eldönti, hogy tartja-e a vizet. Ha már túl sok sót az éjszaka előtt, akkor a vesék fog tartani, hogy több vizet hígítani vagy kijavítani, hogy sós egyensúlyhiány … aztán mindent kiürítenek ” – mondta Katherine Zeratsky, R. D., L. D., A Mayo Clinic táplálkozási és dietetikus, valamint a Mayo Clinic Diet társszerzője a WebMD-nek.
látogasson el az INSIDER honlapjára további információkért.