Ha szeretsz egy alku, és szereted az egészséges táplálkozás (vagy kell egy kis inspiráció), ez a lista az Ön számára! Regisztrált dietetikusok-akik történetesen rendszeres Costco vásárlók-mérlegelni a kedvenc Costco leletek. Együtt rotisserie csirke (egy weeknight vágott sok), ár-érték dió, megfizethető friss termék, tej, itt van 16 táplálkozási által jóváhagyott csákány szakértőink esküsznek. Ezeket a leleteket szeretné hozzáadni a következő Costco fogáshoz.,

vadon fagyasztott áfonya

a vadon élő áfonya polifenolokkal és antioxidánsokkal van tele, de az egészségügyi tulajdonságokat félretéve édes, lédús és finom ízű is, így nem meglepő, hogy a dietetikusok készleteznek. “Szeretek egy nagy táskát tartani a fagyasztóban, így mindig kéznél lesz a zabpehely, a turmixok és a palacsinta, még a tél közepén is “-mondja Karen Ansel, RD, a”gyógyító szuperételek az öregedésgátló” szerzője.

Organic Sweet Dark Cherry

lát egy témát itt?, “A fagyasztott gyümölcsök (és zöldségek) ugyanolyan táplálóak, mint a frissek”-mondja Chelsey Amer, A New York-i székhelyű táplálkozási tanácsadó és a “Thrive in 5″szerzője. Az integratív és kulináris dietetikus, Marisa Moore egy nagy zacskó ilyen sötét cseresznyét keres egy nem legyőzhető áron. Bár ez egy nyilvánvaló téli választás (amikor a cseresznye szezonon kívül van), nyáron is megvásárolja őket, mert “a cseresznye kimagozott és használatra kész!”

fagyasztott karfiol rizs

Ha a karfiol rizsről van szó, akkor ez csak átjuthat a vonalon., “A Microwavable karfiol rice veszi a prep-munkát, és kiborul az étkezési idő egyenletéből” – magyarázza Jamie Lee McIntyre, a RD. Karfiol rizs növeli az élelmiszer mennyiségét a tányéron kevesebb kalóriát és szénhidrátot, mondja, amely segít növelni a kiszolgáló méretét, és fokozza a Vega bevitel egy töredéke a kalória. A stratégia kipróbálásához McIntyre azt javasolja, hogy “karfiol rizst adjunk egy tál burgonyapürével vagy egy csésze rizzsel.,”

fagyasztott szerves brokkoli

Kelsey Stricklen, RD, a Root Functional Medicine-ben a Grand Rapids-ben, MI, a Costco fagyasztott zöldségeinek rajongója, de a legfontosabb pick a brokkoli. “Meg vagyok győződve arról, hogy Costco rendelkezik a legjobb fagyasztott brokkolival” – mondja. Liz Shaw, táplálkozási szakértő és Author at Shaw Simple Swaps, egy másik dühöngő rajongó! “A kényelem király a házamban, és ezek a fagyasztott brokkoli florets folyamatosan szállít egy finom, kiváló minőségű termék feláldozása nélkül minden táplálkozás.”Mi teszi ezt a zsák brokkoli a felső pick, hogy ez többnyire virág, nem szárak.,

Stricklen azt mondja, hogy a fagyasztott zöldségek tárolása azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy mi történik, mindig gondoskodhat arról, hogy kiegyensúlyozott tányér legyen. A házamban ezek a kapcsok hasznosak, nem csak akkor, ha vacsorát dobok össze, hanem akkor is, amikor rendeljük a kiszállítást vagy a szállítást, ami gyakran könnyű a termékben. Mivel a fagyasztott zöldségeket már előkészítették, zöldségeink készen állnak az étkezésre, mielőtt beállítanánk az asztalt.,

Egyél intelligens édes kelkáposzta Gourmet saláta

Amy Gorin, RDN, egy növény-előre regisztrált dietetikus táplálkozási szakember a New York City területén tartja ezt a salátát a hűtőjében, hogy könnyű ételeket készítsen. Plusz, ez finom, színes ahhoz, hogy használni, ha szórakoztató. “Egy barátom egyszer kért tőlem egy receptet, és annyira megdöbbent, hogy ez egy zsákos saláta! Imádom a salátákat, így a brokkolihoz és a Kelbimbóhoz hasonló keresztesvirágú zöldségek kombinációja tökéletes kiegészítője a pörkölt tökmagnak és a szárított áfonyának. Kapsz egy csomó töltelék rost ebben a salátában!, Ha étkezésre eszem, gyakran hozzáadok néhány keményforralt tojást, és párosítok egy darab teljes kiőrlésű pirítóst vagy egy kis marék teljes kiőrlésű kekszet egy könnyű ebédhez vagy vacsorához.”

A Kirkland Signature sütő pirított pulykamell

akár a vendégek kiszolgálása, akár a hétköznapok egyszerű vezetése, Lauren Harris-Pincus, RDN, az NutritionStarringYOU.com a fehérjetartalmú reggeli klub szerzője ezt a Costco találatot ajánlja. “Ez az egész pulykamell finom, kevesebb, mint a fele az ára szupermarket Deli Törökország., Nedves marad, mert csak akkor szeleteljük fel, amikor szüksége van rá, és választhat, hogy vastagabb vagy vékonyabb darabokat vágjon, attól függően, hogy hogyan kívánja használni.”

Kirkland Signature Cage szabad folyékony tojásfehérje

“Ez a termék egy szuper egyszerű módja annak, hogy 100 százalékos tiszta tojásfehérjét kapjunk anélkül, hogy bármilyen sárgáját pazarolnánk”-mondja Harris-Pincus. Bár nem biztonságos a nyers tojásfehérje fogyasztása, ezt a kartondobozt pasztőrözik, így biztonságosan beillesztheti őket turmixokba, nyers sütitésztába vagy bármilyen más nyers receptbe, magyarázza.,

Kirkland Signature Nonfat Plain Organic Greek joghurt

Harris-Pincus írja le ezt a vágott, mint ” egy üres vászon, hogy szinte minden étel sós édes.”Kell néhány ötlet? Azt javasolja, hogy a joghurtot használják a zsír helyettesítésére sütés közben, hozzáadva a turmixokhoz, hogy növeljék a fehérjét, vagy helyettesítsék a tejfölt az előételekben.,

Kirkland Aláírás Vad Alaszkai Rózsaszín Lazac

“Alig eszik a két heti adag hal, ami ajánlott az egészséges szív” – mondja Ansel, aki felajánlja, ez a megoldás: “Konzerv lazac, mint egy egyszerű módja annak, hogy szorítsa meg a szolgálatot, ráadásul tele van jó, hogy az omega-3 zsírok, így ez egy nagyszerű alternatívája a tonhal.”

Trident Seafoods fagyasztott Alaszkai lazac hamburgerek

” a fagyasztott lazac hamburgerek életmentő a házam körül!”mondja Rochelle Davies, RD, a szeretet táplálja a táplálékot. Mennek a fagyasztóból serpenyőben (vagy grill serpenyőben) a lemez körülbelül 10 perc lapos., “A rövid szakácsidő segít nekünk a sporteseményeken, amikor rövidek vagyunk az időben vagy az éjszakákon, amikor a ragadozó gyerekek gyorsan a” hangry “színpadra indulnak” – mondja.

teljesen Guacamole Classic Guacamole Mini Cup

Ez a lunchbox méretű pick ideális választás, mert nemcsak ízlésük nagyszerű, hanem az egyedileg adagolt csomagok tökéletesen hordozhatóak. Plusz, Melissa Nieves, RD, a Fad free Nutrition Blog alapítója hozzáteszi, hogy mivel egyedileg vannak lezárva, nem rontják el olyan könnyen, mint egy nagyobb guacamole kád., Amer szereti, hogy tele vannak egészséges zsírok, hogy finom, tápláló nassolás könnyű.

Ha nem képzeli el, hogy családja átjutott ezeken a miniken a lejárati idő előtt, akkor mindig elrejtheti őket a fagyasztóban. Szépen felolvadnak egy ebéddobozban vagy meleg, folyó víz alatt.

Kirkland aláírás krémes mandulavaj

” imádom a mandulavajat, de annyira drága!”mondja Nieves. “Ez a Costco-tól 27 oz, körülbelül 9 dollárba kerül, amit egy kisebb kád fizet egy normál szupermarketben.,”A sport dietetikus és az aktív nők fitt üzemanyag tanfolyamának megalkotója, Kelly Jones, RD, szintén ajánlja ezt a válogatást. “Ezt krémesnek találom az edény tetejétől az aljáig, miközben gazdaságosabb is.”

Kirkland Brown Rice & quinoa tasakok Amaranth-val és fokhagymával

itt van egy étkezés prep rövid vágás nagyon jól érzi magát. “Minden csésze 8 gramm fehérjét és 7 gramm rostot tartalmaz, ami jelentős bump a sima rizsből” – mondja Jones, aki elmagyarázza, hogy a teljes kiőrlésű étel tápanyagai javíthatják a teljesség érzését.,

Dave gyilkos kenyere

Taylor Sutton, RD, ezeket az egészséges kenyereket a Costco-nál tárolja. “Megpróbáljuk megváltoztatni a heti szendvics rutinunkat, így a fél kenyérben történő fagyasztás nagyszerű lehetőség, ha ezt a kenyeret ömlesztve vásárolja meg” – mondja. A kenyér fagyasztása olyan, mint a szünet gomb megnyomása, így nem lesz penészes vagy elavult.

Egyszerű Mills Mandulás Keksz Liszt

Alku vadászok, értékelni fogja a kiváló ár-érték, ha vásárol ezt a kekszet, a Costco (csak $8.99 egy hatalmas doboz 2 csomagom) szerint Stricklen., “Szeretem ezeket a kekszeket, mert tápanyag sűrű összetevőkből készülnek, szénhidrátban alacsonyabbak, mint sok más keksz, és nagyszerűek a gluténérzékeny emberek számára, mivel gluténmentesek. Dip őket dió vaj, hummus vagy guacamole egy snack, vagy adjunk hozzá néhány egészséges szénhidrát az ebéd merítjük őket tonhal saláta,” ő mondja.

Kirkland Organic Pure juharszirup

mindenki szereti az üzletet, mindenki szereti a juharszirupot, így ez sok RDs listáján szerepelt., “Igaz, hogy a cukor cukor, függetlenül attól, hogy juharszirup vagy nádcukor, de úgy találom, hogy egy kicsit messzire megy a tiszta juharszirupdal (tehát kevésbé édesítőszert használok)” – magyarázza Stricklen.

KÖVETKEZŐ: Hogyan lehet pénzt megtakarítani Costco

TÖBB SAMANTHA CASSETTY, RD

• A legjobb módja annak, hogy lefogy csapódik le, hogy ez a három dolog
• Rossz táplálkozási tanácsot dietetikusok felejtsd el,
• Mit kell tudni arról, hogy vegán leszek
• Mi az egészségesebb: természetes cukor, kristálycukor vagy mesterséges édesítőszerek?,
• az elme diéta: 11 ételek enni, hogy az agy egészséges

további tippeket szeretne? NBC News BETTER megszállottja találni könnyebb, egészségesebb és okosabb módon élni. Facebook, Instagram és Twitter segítségével iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket.