a terhesség számos változást hoz a szervezetben — duzzadt boka, fájó hát, és állandó nyomás a hólyagra. De sok nő számára az émelygés vagy a reggeli betegség az egész 9 hónap legkellemetlenebb tünete lehet.

a sérülés sértésének hozzáadásához a ” reggeli betegség.”Aki összerakta ezt a két szót, nagyon rosszul értette! Nem ritka, hogy ez a beteg érzés jól megmarad délután vagy este, így a ” reggeli betegség “úgy érzi, mint”egész napos betegség”.,

szerencsére a terhesség alatti hányingernek nem kell 24 órás dolognak lennie. Számos gyógymódot kipróbálhat otthon, drága gyógyszerek vagy időigényes orvoslátogatások nélkül. Itt van14 tipp, hogy segítsen megszabadulni a reggeli betegségtől.

14 gyógyítja a reggeli rosszullét

1) reggelizz az ágyban

furcsa módon, akkor úgy érzi, a legtöbb hányinger első dolog reggel, annak ellenére, hogy nem evett semmit 6-8 óra. Miért van ez?, Az az éhes érzés, hogy reggel első dolgot kapsz, az alacsony vércukorszinttel együtt, amely vele jár, a tested módja annak, hogy azt mondja: “Etess meg!”

de ha terhes, mind az üres gyomor, mind az alacsony vércukorszint súlyosbíthatja a reggeli betegséget. És biztosan nem lesz jobb, ha felkelsz és elkezdesz mozogni.

szeretne egy egyszerű megoldást a hányinger első dolog reggel? Egyél reggelit az ágyban. Igen, jól olvastad. Egyél reggelit az ágyban. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon száraz termékekhez, például pirítóshoz vagy gabonafélékhez.,

lehet, hogy nem az első választás a reggelire, de ezek az ételek valójában két dolgot tesznek: gyors kalóriákat biztosítanak a szervezetnek, amelyek növelik a vércukorszintet, és felszívják a savakat, amelyek olyan érzéssel járnak, mintha hányni akarnának.

2) enni kisebb étkezés gyakrabban

a legtöbben emelték a szokása eszik három étkezés naponta-reggeli, ebéd, vacsora – talán egy kis snack, vagy két dobott, hogy minket a nap folyamán. De ez az emberek, akik nem eszik két.

ha terhes vagy, a dolgok eltérőek., Ahelyett, hogy a szokásos három étkezés naponta, hogy megszokta, javasoljuk eszik kisebb étkezés gyakrabban. Ezen a ponton felteheti magának a kérdést: “Miért segítene gyakrabban a kisebb ételek fogyasztása a reggeli betegségben?”Nagy kérdés! Itt a válasz.

napi 5 vagy 6 (vagy több) kis étkezés segít a vércukorszint stabilizálásában. Ez megakadályozza, hogy túl éhes vagy túl teljes legyen — mindkét érzés, amely rosszabbá teheti a reggeli betegséget.,

ezenkívül, ha a nap folyamán következetesen hányinger elleni ételeket fogyaszt, a reggeli betegséggel kapcsolatos kellemetlenség jelentősen csökkenthető. És ha azon tűnődsz, hogy pontosan mik azok a hányinger elleni ételek, ne aggódj, hamarosan elkapjuk őket.

az étkezés gyakoribb megkezdésének legegyszerűbb módja az, ha a reggeli és az ebéd között egy kis ételt, az ebéd és a vacsora között pedig egy másik kis ételt is belefoglalunk. Ha a nap végén még mindig vágyakozik az ételre, enni egy kis snacket néhány órával a vacsora után., Ha ez még mindig nem elég, próbáljon meg egy kis ételt az ágyban a rendszeres reggeli előtt.

3) rágja az ételt a reggeli betegség gyógyítására

terhesség előtt valószínűleg nem gondolt sokat az étel rágására. Csak beteszed a szádba, párszor megtaposod a fogaiddal, lenyeled, és továbblépsz a következő harapásra, hogy ne hagyd ki a következő találkozódat (ezért csináltak drive-Thrust, igaz?).

de ha terhes vagy, az a régi szokás, hogy csak néhányszor rágja az ételt, rosszabbá teheti a hányingert., Az emésztést illetően a rágás két célt szolgál:

• a rágás kisebb, kezelhetőbb darabokra bontja az ételt, így könnyebb megemészteni.
• a rágás lehetővé teszi a nyál számára, hogy lágyítsa az ételt, mielőtt eléri a gyomrot, és megkönnyíti az emésztést.

tehát ha nem rágja meg alaposan az ételt, a gyomornak keményebben kell dolgoznia az emésztéshez. Ez az extra erőfeszítés vezethet gyomorpanaszok, hányinger. Hüvelykujjszabályként próbálja meg rágni minden falat ételt 30-szor nyelés előtt., A nyelés előtt 30-szor rágás megkönnyíti az emésztést, és csökkentheti a terhességgel járó hányingert.

Ez úgy tűnhet, mint egy csomó, de kérdezd meg magadtól, ” inkább az időmet, rágni az ételt teljesen, vagy rohan át az ételt, és úgy érzi, hányinger egész nap?”Tudjuk, hogyan válaszolnánk.

4) óvja a kellemetlen szagokat

ha terhes, elvárja, hogy teste megváltozzon. De ki tudta, hogy a szagokra való érzékenysége is megváltozik?, A terhességet kísérő hormonális változások akár az egyszer vonzó szagokat is kellemetlen, sőt elviselhetetlen, émelygést válthatják ki.

Ez azt jelenti, hogy a kedvenc ételének illata most arra készteti Önt, hogy hányjon. Beszélj frusztráló!

Ha úgy találja, hogy a szaglás egyre érzékenyebb, javasoljuk, hogy kerülje a nehéz szagokat, mint a dohány, parfümök, kipufogó járművek. Ha olyan szaggal találkozik, amely kiváltja a hányingert, bocsásson meg a lehető leggyorsabban, és találjon friss levegőt a szagtól.,

Ha nem tud elmenekülni a kiváltó szagtól, próbáljon lélegezni a szájon keresztül az orr helyett. És ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolnak, ha megbocsátasz magadnak. Nem terhesek.

5) kap sok alvás

általános szabály, hogy a hányinger általában növekszik a fáradtság és a stressz. Ez azért történik, mert a szervezet energiatartalékait arra használja fel, hogy folyamatosan menjen (amikor fáradt vagy), és nyugodt maradjon (amikor stresszes). Tehát a fáradtság és a stressz okozta hányinger elleni küzdelem érdekében javasoljuk, hogy sok alvást kapjon.,

itt van három nagyszerű módja ennek:

• lefeküdni az álmosság első jele.
• kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt legalább 20 perccel a fény kialudása előtt.
• csökkentse a hőmérsékletet a hálószobában körülbelül 65 fokra.

együtt elkészítve, ezek a javaslatok megkönnyítik a túlterhelt test számára a pihenést, a pihenést, valamint a kétségbeesetten szükséges javítást.

de mi van, ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán? A legjobb javaslatunk egy egyszerű: nap, amikor fáradt vagy., Még csak egy rövid 20 perces teljesítmény nap az íróasztalnál,vagy a kedvenc szék csodákat tehet a mentális és fizikai jólét.

egyszerűen fogalmazva: Nap most, amíg lehet. Lehet, hogy nem kap esélyt, ha a baba megérkezik.

6) maradjon hidratált

nem kérdéses: a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az Ön egészsége és a baba egészsége szempontjából. De marad hidratált, amíg terhes megköveteli, hogy nem több, mint inni bármilyen folyadék jól hangzik abban az időben. Ez azért van, mert az első választás lehet, hogy nem a legjobb választás.,

A kávé és a szóda tele van koffeinnel, ami kiszáradhat. A tej még tovább felboríthatja a gyomrot. A sportitalok gyakran cukrosabbak, mint bármi más.

tehát amikor a terhesség alatt hidratált marad, a sima víz a legjobb barátod. Azt találtuk, hogy a legjobb megoldás az, hogy igyon legalább egy ½ gallon vizet (körülbelül 6 csésze) minden nap. Ahhoz, hogy megkapja ezt a 6 csésze vizet, próbálja meg egész nap kortyolgatni egy vizes palackot.

és a hányinger elleni további védelem érdekében kerülje az ivást 20 percig étkezés előtt, étkezés közben vagy 20 percig étkezés után.,

7) közé tartozik a hányinger elleni élelmiszerek a diéta

míg a sóvárgás vezethet, hogy savanyúság, fagylalt, hányinger megelőzhető elkerülésével ezeket a furcsa kombinációk és evés hányinger elleni élelmiszerek helyett. Az olyan ételek, mint a gyömbér, a friss zöldségek és gyümölcsök, a levesek és az egészséges zsírok megadhatják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat, miközben küzdenek az émelygés hatásaival.

Ezek a tápláló és finom ételek kiválóan kiegészítik a diétát, akár terhes, akár nem.

próbálja meg friss gyömbért grillezni néhány étkezés tetején vagy gyömbéres teát kortyolgatni., Egyél legalább három gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ügyeljen arra, hogy enni egészséges zsírok, mint a dió, magvak, avokádó, olívaolaj, kókuszolaj minden nap.

8) menj egy rövid sétára

a könnyű edzés, mint a gyaloglás, a reggeli betegség egyik kedvenc gyógymódja. A gyaloglás különösen jó a terhes nők számára, mert nem igényel sok felszerelést, alacsony hatással van, és a vér mozog.

Dr. Michele Hakakha, egy szülész-nőgyógyász és a 411-es várományosa azt mondja: “Még a napi 20 perc séta is segíthet az endorfinok felszabadításában, ellensúlyozva a fáradtságot és a hányingert.,”Próbáljon meg sétálni a napszakokra, amikor a leginkább betegnek érzi magát.

Ha a reggelek a legrosszabbak, az ágyban való reggeli után egy rövid séta két célt szolgálhat: maga a gyaloglás segíthet csökkenteni a reggeli betegséget, miközben segíti az emésztést. Ha egy szakaszon 20 perc túl hosszú, próbáljon kisebb sétákat (5 vagy 10 perc) a nap folyamán, hogy a beteg érzéseket sakkban tartsa.

9) vegye be a prenatális vitamint vacsorán

legtöbbünk hozzászokott ahhoz, hogy reggel reggelente vitamint vegyen be, hogy testünk egész nap felhasználhassa a tápanyagokat., De ha terhes, hogy a beáramló vitaminok és ásványi anyagok valóban, hogy a hányinger rosszabb.

ahelyett, hogy reggel bevenné a prenatális vitamint, javasoljuk, hogy este vacsorával vegye be. Figyelembe a vitamin éjszaka jobban működik, mert a szervezet már emésztő egész nap, így a vitamin nem olyan sokk, hogy a rendszer. A prenatális vitamin étkezéssel történő bevétele segít a szervezetnek hatékonyabban lebontani.

tegye össze mindkét dolgot, és nem érzi magát annyira nyugtalannak.,

10) próbálja ki a borsmenta aromaterápiát

a borsmenta aromájának kitett terhes nők megjegyezték, hogy csökkent a hányinger szintje. Győződjön meg róla, hogy van egy maroknyi peppermints closeby így amikor elkezd hányingert érezni, könnyen elérheti a borsmenta, hogy segítsen minimalizálni a tüneteket.

ha van borsmenta olaj és diffúzor, akkor diffúz borsmenta olaj egész nap. Megjegyzés: a borsmenta olaj erős, ezért legyen óvatos, használjon hordozóolajat, ha közvetlenül a bőrére alkalmazza.,

11) vegyen be egy B6-vitamin-kiegészítőt

A B6-kiegészítő szedése jó alternatíva, ha terhesség alatt el akarja kerülni a hányinger elleni gyógyszereket. A B6-Vitamin, más néven piridoxin, sikeresen csökkenti a hányingert a terhesség alatt.

A B6-Vitamin-kiegészítők tabletta formájában kaphatók, amelyeket általában a helyi boltban talál. A B6-vitamin napi 200 mg-os adagjait általában biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, gyakorlatilag nincs mellékhatása.,

12) enni unalmas ételek

unalmas ételek — mint például a keksz, száraz gabona, perec-gyengéd a gyomor. Elérése unalmas ételek első dolog reggel segíthet enyhíteni a hányinger tünetei.

egyes nők hideg kezeléseken, például görögdinnye, Popsicles vagy savanyúságok révén is megkönnyebbültek az émelygéstől. Minden hányinger eset más, ezért keresse meg, mi nyugtatja a gyomrot.,

Egyéb javaslatok a nyers ételekhez:

• húsleves
• sima sült burgonya
• teljes kiőrlésű pirítós

13) Hallgassa meg testét

a teste megmondja ami működik és ami nem. Gyorsan megtudhatja, hogy milyen ételeket, szagokat és italokat tud elviselni, és mit nem.

Hallgassa meg testét, ha elegendő étel volt, vagy többre van szüksége. Ha valami vágyakozik a terhesség alatt, a tested azt mondhatja neked, hogy hiányzik a tápanyagok egy adott területen.,

14) próbálja ki a tengeri sávokat

talán hallottál olyan emberekről, akik tengeri sávokat használnak émelygésre utazás közben,de mi lenne, ha a terhesség alatt hányingert használnának?

a tengeri sávos karszalagok kényelmesek és teljesen természetes elasztikus karszalagok, amelyek belsejében műanyag gomb található. Ez a műanyag gomb az, ami nyomást gyakorol a csuklójának Nei Guan pontjára, hogy finoman helyreállítsa a test egyensúlyát.

a nei Guan nyomáspont, amely három ujjhosszal a csuklója alatt helyezkedik el a belső alkarján a két inak között, ismert arról, hogy képes enyhíteni a hányingert és más gyomorproblémákat.,

Ez egy gyógyszermentes megoldás az émelygés, a nyugtalanság, a gyomorpanaszok, a mozgásszervi betegségek és a reggeli rosszullét enyhítésére.

mi van most?

bár nincs gyógymód-minden megoldás a reggeli betegségre, a Mustela baba szakértői 14 hatékony kezelést adtak Önnek. Ne feledje, ez végül elmúlik, de tudjuk, hogy ez nem csökkenti a súlyosságát a hányinger alatt most. Tekintse át a fenti listát, hogy időközben megkönnyebbülést találjon.

ha émelygése súlyos, keresse fel orvosát, és beszélje meg a tüneteit., De mielőtt észrevennéd, itt lesz a kicsi, és nem is fogsz emlékezni erre a nehéz időre a terhesség alatt. Mindez megéri, ha a baba a karodban van!