dió régen tekinthető egészségtelen miatt magas zsír-és kalóriatartalma, de a közelmúltban azt találtuk, hogy ez a feltételezés, hogy teljesen hamis. Tele egészséges esszenciális zsírok, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, rost, dió egy igazi szuper élelmiszer. Ezek a diófélék elhanyagolható nátriummal rendelkeznek, koleszterinmentesek, és egyedülállóak abban a tényben, hogy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak az egyszeresen telítetlen zsírok helyett (alapvetően a zsír típusa egészségesebb, mint más diófélékben).,
a dió egészségügyi előnyei, amelyek a lenyűgöző tartalom folytatásából származnak, sokak. Beszéljük meg egy maroknyi előnyeit dió lehet, hogy még nem tudja.
javítja a memóriát.
a dió tartalmazza az omega-3 és 6 esszenciális zsírsavakat. Ezek segíthetnek a memória és a kognitív funkciók javításában.
A depresszió megelőzése.
az általános egészséges táplálkozás segíthet a depresszióban, de a tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 alacsony szisztémás szintje különösen káros lehet., Ennek van értelme, mivel az omega zsírsavak jók az agy számára! A diónak rengeteg omega – 3 van, hogy segítsen a depresszió megelőzésében.
javítja a sperma minőségét.
megpróbál teherbe esni? Győződjön meg róla, hogy a srác vesz egy maroknyi dió minden nap, mint az egyik előnye a dió jobb Sperma vitalitás, motilitás. Segíthet megelőzni a sperma morfológiáját vagy a rendellenes spermiumnövekedést is.
egészséges, erős haj és köröm nő.,
a dió a biotin vagy a B7-vitamin nagy forrása, amely úgy gondolják, hogy segít a haj és a körmök erősödésében és hosszabbításában, valamint megakadályozza a hajhullást. Az E-Vitamin is segít, hogy a haj és a köröm egy egészséges ragyog.
segít megelőzni a prosztatarákot és a mellrákot.
a diófélék családjában a legnagyobb mennyiségű antioxidáns található. Az antioxidánsok fellendülése miatt a dió bizonyítottan segít lassítani mind a prosztata, mind az emlőrák növekedését.
javítja a motor működését.,
ezek a praktikus omega-3 zsírsavak csodákat tesznek az agy számára,beleértve a motor működésének javítását mérsékelt mennyiségben.
nagyszerű a bőr számára.
a dió fogyasztása segít a bőr fiatalabbá és egészségesebbé válásában az erős antioxidáns, az E-vitamin miatt. Ki nem akar fiatalabb, egészségesebb és rugalmasabb bőrt?
segít megelőzni a szívbetegségeket.,
tanulmányok az Egyesült Államokban, Ausztráliában, Új-Zélandon, Spanyolországban és Izraelben mind arra a következtetésre jutottak, hogy napi két-három adag dió csökkenti a koleszterinszintet ahhoz, hogy csökkentse a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ha szívbetegsége van a családjában, érdemes megfontolni az egészséges anya tárolását!
támogatás a súlycsökkentésben.
Ez az az évszak, amikor sokan úgy döntenek, hogy túl sokat engedékenyek az ünnepek alatt, és le kell dobniuk néhány fontot. A dió egyéb egészségügyi előnyei mellett ez az anya nagyszerű eszköz lehet a súlycsökkentésben., Dió tartalmaz rengeteg rost, fehérje, zsír, hogy minden segít úgy érzi, teljesebb hosszabb.
ezek a diófélék minden bizonnyal jobb választás, mint a legtöbb alacsony kalóriatartalmú snack vagy automaták. Nem áll fenn a cukor tüske vagy a dióval való ütközés veszélye! Vegyünk néhány adagolt zsák dió, hogy a munka enni, mint egy snack, ha úgy érzi, a kísértés, hogy fejét az automatából egy cukorkát. A tested később köszönetet mond neked!
adj magadnak egy energia lendületet.,
a dió egyik közvetlen előnye, hogy sok B-vitamint tartalmaz, ami növelheti az energiát. Ez határozottan együtt jár a súlycsökkentő tényezővel. Ha feszültség alatt áll,akkor nagyobb valószínűséggel mozog! Próbálja ki a diót a joghurton, mint egy délutáni pick-me-up vagy egy preworkout snack.
figyelmeztetés:
túl sok jó dolog lehet rossz; úgy gondolják, hogy túl sok dió fogyasztása veseköveket okoz oxaláttartalmuk miatt. Körülbelül 1,5 uncia egy nap úgy tűnik, hogy a legjobb összeg.,
Lásd még: 10 étel, amelyet ebben az évben be kell vennie étrendjébe