Post kirjoittanut Leo Babauta. Seuraa minua Twitterissä.

meitä kaikkia on loukannut joku toinen ihminen joskus — meitä kohdeltiin huonosti, luottamus särkyi, sydämiä särki.

ja vaikka tämä kipu on normaalia, joskus kipu viipyy liian kauan. Koemme tuskan uudelleen ja uudelleen, ja meidän on vaikea päästää irti.

Tämä aiheuttaa ongelmia. Se ei ainoastaan saa meitä olemaan onnettomia, vaan se voi rasittaa tai pilata ihmissuhteita, häiritä meitä työstä ja perheestä ja muista tärkeistä asioista, saada meidät vastahakoisiksi avautumaan uusille asioille ja ihmisille., Loukkaannumme vihan kierteeseen ja loukkaannumme, ja jäämme paitsi elämän kauneudesta, kun se tapahtuu.

meidän on opittava päästämään irti. Meidän täytyy pystyä antamaan anteeksi, jotta voimme jatkaa eteenpäin ja olla onnellisia.

Tämä on jotain olen oppinut kantapään kautta — vuosien jälkeen pitää kiinni vihaa rakkaansa, joka johtui lapsuuteni ja teini-iän vuosia, olen vihdoin päästää irti tämä viha (noin 8 vuotta sitten tai niin). Annoin anteeksi, ja se ei ole vain parantaa minun suhde tämän rakkaansa valtavasti, se on myös auttanut minua olemaan onnellisempi.

Anteeksianto voi muuttaa elämäsi.,

Anteeksianto ei tarkoita sitä, että poistaisit menneen tai unohtaisit, mitä on tapahtunut. Se ei edes tarkoita, että toinen muuttaisi käytöstään — sitä ei voi kontrolloida. Se tarkoittaa vain sitä, että päästät irti vihasta ja tuskasta ja siirryt parempaan paikkaan.

se ei ole helppoa. Mutta voit oppia tekemään sen.

Jos pidät kiinni kivusta, koet sen uudelleen, etkä voi päästää irti ja antaa anteeksi, lue eteenpäin joistakin oppimistani asioista.

1. Sitoudu päästämään irti. Et tee sitä hetkessä tai ehkä et edes päivässä. Jonkin yli pääseminen voi viedä aikaa., Sitoudu siis muutokseen, koska ymmärrät, että kipu satuttaa sinua.

2. Ajattele hyviä ja huonoja puolia. Mitä ongelmia tämä kipu aiheuttaa sinulle? Vaikuttaako se suhteeseesi tähän henkilöön? Muiden kanssa? Vaikuttaako se työhön tai perheeseen? Estääkö se sinua tavoittelemasta unelmiasi tai muuttumasta paremmaksi ihmiseksi? Aiheuttaako se sinulle onnettomuutta? Ajattele kaikkia näitä ongelmia ja ymmärrä, että sinun täytyy muuttua. Sitten ajatella eduista anteeksiantoa — miten se tekee sinut onnellisemmaksi, vapauttaa sinut menneisyyden ja kipu, parantaa asioita ihmissuhteissa ja elämässä yleensä.

3., Sinulla on valinnanvaraa. Toisten toimintaa ei voi kontrolloida, eikä kannata yrittää. Mutta voit hallita paitsi tekosi myös ajatuksesi. Voit lopettaa loukkaantumisen uudelleen elämisen, ja voit päättää siirtyä eteenpäin. Sinulla on tämä voima. Sinun täytyy vain oppia käyttämään sitä.

4. Empatiaa. Kokeile tätä: laita itsesi tuon henkilön kenkiin. Yritä ymmärtää, miksi henkilö teki sen, mitä hän teki. Aloita olettamuksesta, että henkilö ei ole paha ihminen, mutta teki vain jotain väärää. Mitä hän olisi voinut ajatella, mitä hänelle olisi voinut tapahtua menneisyydessä, jotta hän olisi tehnyt niin kuin teki?, Mitä hän olisi voinut tuntea tehdessään sen, ja mitä hän tunsi jälkeenpäin? Miltä hänestä tuntuu nyt? Et sano, mitä hän teki, on oikein, vaan yrität sen sijaan ymmärtää ja tuntea empatiaa.

5. Ymmärtäkää vastuunne. Yritä selvittää, miten olisit voinut olla osittain vastuussa tapahtuneesta. Mitä olisit voinut tehdä sen estämiseksi, ja miten voit estää sen tapahtuvan ensi kerralla? Tämä ei tarkoita sitä, että otat kaiken syyn tai otat vastuun toiselta ihmiseltä, vaan tajuat, että emme ole uhreja vaan elämän osanottajia.

6. Keskity nykyhetkeen., Nyt kun olet pohtinut menneisyyttä, tajua, että menneisyys on ohi. Sitä ei tapahdu enää, paitsi sinun mielessäsi. Ja se aiheuttaa ongelmia-onnettomuutta ja stressiä. Sen sijaan, tuo keskittymisesi takaisin nykyhetkeen. Mitä sinä nyt teet? Mitä iloa voit saada siitä, mitä tapahtuu juuri nyt? Etsi elämänilo nyt, kun se tapahtuu, ja lopeta menneisyyden eläminen. Btw, tulet väistämättä alkaa miettiä menneisyyttä, mutta vain tunnustaa, että, ja varovasti tuo itsesi takaisin nykyhetkeen.

7. Anna rauhan tulla elämääsi., Kun keskityt nykyhetkeen, yritä keskittyä hengitykseesi. Kuvittele, että jokainen ulos lähtevä hengitys on kipua ja menneisyyttä, joka vapautuu kehosta ja mielestä. Ja kuvittele, että jokainen henkäys on rauhaa, astumista sisään ja täyttymistä. Vapauta kipu ja menneisyys. Anna rauhan tulla elämääsi. Ja mene eteenpäin ajattelematta enää menneisyyttä, vaan rauhaa ja nykyhetkeä.

8. Tunne myötätuntoa. Lopuksi, anna henkilölle anteeksi ja ymmärrä, että anteeksiannossa annat itsesi olla onnellinen ja jatkaa eteenpäin. Tunne empatiaa ihmistä kohtaan ja toivo heille onnea., Anna rakkauden heitä kohtaan ja elämän yleensä kasvaa sydämessäsi. Se voi viedä aikaa, mutta jos olet jumissa tässä kohdassa, toista joitakin edellä olevista, kunnes pääset tänne.
—
Jos pidit tämän artikkelin, ota jakaa sen del.icio.meille, Twitter tai Google+. Arvostaisin sitä. 🙂