– en ole koskaan ollut ongelma vuodepaikkaa. Sänky ei ole koskaan vahingoittanut minua fyysisesti, aiheuttanut minulle kohtuutonta henkistä stressiä tai tehnyt mitään halventavaa tekoa luonteelleni.

olen viettänyt vuosia elämästäni sängyissä—yhteensä lähes 11 vuotta, jos kuvittelen, että olen nukkunut keskimäärin kahdeksan tuntia yössä. En kadu mitään niistä tajuton vuotta (samaa ei voi sanoa noin college), ja olen jopa ajatellut ostaa paremman patja parantaa minun mukavuutta.,

Sitten tuli Katy Bowman, M. S.

vaimoni, pitkäaikainen juoksija, kertoi Bowman, jonka erikoistuminen keskittyy biomekaniikka ja liikkeen. Bowman on kirjoittanut useita kirjoja kipeys ja oikea taho yhdenmukaistaminen, kuten Liikkeen Asioista ja Siirtää DNA: ta. Kun puhut hänen kanssaan nukkumisesta, alat ymmärtää, että ehkä suhteesi sänkyihin ei ole niin ruusuinen.

miksi pitäisi nukkua lattialla

”elämme ylisuojattua elämää”, Bowman sanoo. ”Istumme tuoleissa töissä, sohvilla T. V.: n edessä ja nukumme paksuilla patjoilla yöllä.,”Kaikki tämä pehmeys tekee meistä pehmeitä, hän väittää.

Nukkuminen ilman patja lattialla, kuten Bowman on tehnyt 3 ½ vuotta, on lukuisia etuja. ”Nukut paremmin, saavutat syvemmän unen laadun ja heräät hyvälle tuulelle”, hän sanoo.

odota, huh? Miten niin?

ne superhintaiset, muistivaahtopatjat ovat liikkeen rajoittajia, Bowman sanoo. ”He lukitsevat sinut yhteen asentoon. Tämä kieltää luonnollisen kääntymisen kehon läpi yön. Kivut ja säryt useimmat ihmiset kärsivät heräämisen jälkeen ovat, koska ei liiku tuntikausia”, hän sanoo.,

”nukkumalla ilman patjaa vahvistat ajan mittaan rakentuvia pieniä lihaksia. Painat ruumiinosiasi. Se on kuin hieronta koko yön.”Bowman kutsuu tätä ”dynamic levätä”, joka, yhdistettynä päivittäin vaahto liikkuva, johtaa ”vakaampi lihasten rakenteita, urheilullinen seikkailuja.”

vaikka olin skeptinen päätin kokeilla Bowmanin ehdotuksia. Äskettäin, olin ollut kärsivät ärsyttävää lihasten solmua suonut minulle paino-koulutusohjelma, joka sisältää penkkipunnerrus, kyykky, ja piirtoheitin puristimet., Ehkä perusteellinen hieronta lattian läpi auttaisi heitä?

Bowman kertoi armollisesti, ettei minun tarvitsisi hypätä heti patjasta mattoon. Voisin helpottaa sitä käyttämällä seuraavia vaiheita. Heti kun tunsin oloni mukavaksi ja levänneeksi hyvin yhden vaiheen aikana, saatoin sitten edetä seuraavaan.

Miten Nukkua Lattialla

Askel 1: Vaihda puolta.

nukutko vasemmalla-suurin osa patjasta? Kokeile iltaa oikeaoppisella paikalla, Bowman sanoo., ”Ajan myötä patjasi mukautuu muotoosi. Jos vaihtaa asentoa, kehon on sopeuduttava.”Joten vaimoni ja minä vaihdoimme paikkoja. Se tuntui oudolta kahtena ensimmäisenä yönä, mutta sitten nukuin sikeästi kolmannella. Varovasti! Mitä muuta sinulla on, Bowman?

Vaihe 2: Vaihtohuoneet.

Kun olet sovitettu eri osa tavallista patja, sopeutua eri patja kokonaan. ”Ajattele sitä ristiharjoitteluna”, Bowman sanoo. Livahdin vierashuoneeseen vähän kuin olisin tehnyt vakavan aviosynnin ja nukkunut vielä kolme yötä., Tämäkin vaihe oli kivuton, jos kosketus yksinäinen.

Vaihe 3: Ojapehmustus.

vierashuoneen sänky on yksi niistä muna kori vaahto murskaimet—enemmän vuodevaatteet, että olen aina ajatellut, lisätään hieman ylimääräistä mukavuutta. Ensimmäisen ilman sitä vietetyn yön jälkeen en osannut sanoa eroa. Joko munalaatikon vaahtomuovi huijasi minua kaikki nämä vuodet-tai murskasin tämän kokeen.

Vaihe 4: Ojenna sänky.

”seuraavaksi halutaan pehmustaa lattiaa”, Bowman sanoo. Perhana. Otin munalaatikon vaahtomuovin ja laitoin sen lattialle sängyn viereen., Sen päälle laitoin toisen vaahtomuovin camping Topperin ja seuraavana aamuna peläten makuupussin. Ryömin kaiken, veti peiton päälleni, ja yritin löytää mukava asento keskellä, mitä se on tuntuu kuin yrittää nukkua takapenkillä minun 1997 Chrysler Cirrus.

ensimmäinen yö ei ollut niin hirveä kuin luulin. Heräsin muutaman kerran hämmentyneenä siitä, lepäsinkö vierashuoneen lattialla vai sammuinko Kambodžalaisessa vankisellissä. Entä suhteeni? ”On vaikeaa saada sinut takaisin”, vaimoni sanoi., ”Joka ilta olen rönsyillyt sängyssämme kuin meritähti.”

Vaihe 5: minimoi tyyny.

Bowmanin suunnitelman viimeisessä vaiheessa poistetaan mahdollisimman monta kerrosta. Siihen asti olin nukkunut hyvin, mutta ei välttämättä tunne uskomaton. ”Kun heräät, sinun pitäisi tuntea, että sinulla oli treeni”, hän sanoi. Sen sijaan tunsin, että joukko aggressiivisia taaperoita oli viimeiset kahdeksan tuntia lyönyt minua päästä jalkaan.

Yet I push on., Poistin makuupussi, jättäen minut noin tuuman vaahto pehmuste erottaa minun väsyneen kehon ohuesti kokolattiamatto. Näissä oloissa nukuin viikon-En sikeästi, mutta en hirveästi.

vaikka en lähestynyt nukkumaanmenoaikaa innoissaan. Nurkan muuttaminen vierashuoneeksi vaimoni näkemiseksi-vähemmän, anteeksi ”sänky”, ei herättänyt minussa iloa. Olin menettänyt jännitystä liittyy päättyy päivä keskuudessa puhtaat lakanat, ylelliset vuodevaatteet, ja illalla rutiinia, joka ei liity lukemisen Steinbeck vatsani kunnes niskaa alkaa jomottaa.,

kaikki, että sanoi, kokeilu ei ollut laskimoon.

Mitä Opit Nukkua Lattialla

1. Ehkä superhintaiset, ultrapehmevät patjat eivät ole ratkaisu?

kaikki asiat suhteellisesti, nukuin hyvin lattialla. Sainko elämäni syvimmän ja levollisimman unen? Ei. Mutta toiminko työviikon aikana ilman liiallista riippuvuutta kahvista? Totta kai. Eniten hämmästytti se, kuinka vähän unenlaadussa huomasin eroa sängyn ja lattian välillä., Ja fyysisiä pelkoja, joita en ollut koskaan ilmaissut. Selkääni ei sattunut. Selkärankani ei kärsinyt. Mihin ihmeeseen tarvitsisin 1 000 dollarin Casper-patjan, kun kaksi munalaatikkoa toimi ihan hyvin?

2. Se, miltä sinusta tuntuu unen jälkeen, on yhtä tärkeää kuin se, kuinka paljon nukut.

ennen Bowmania mietin suhteellisen vähän, miltä minusta tuntui fyysisesti, kun heräsin. Ottaisin henkisiä arvioita, Toki (”Welp, tarvitsisin toisen espresson tänä aamuna.”), mutta ei välittänyt siitä, miltä kehoni tuntui. Lattialla nukkuminen auttoi minua tuntemaan vähemmän ”knotty”, mutta se ei myöskään ollut parannuskeino-kaikki päivä raskaan nostamisen.,

Yksi erityisen uuvuttava kyykky istunnon aikana tämä kokeilu jätti minut kolmen päivän arkuus—kaikki, jotka olivat yhteydessä painon olin teoksen, uskon. Bowman vahvisti ajatusta, että se vaatii kaikenlaisia paineita toipua lihasten arkuus ja minä myönnän, että en ollut pysyä minun foam rolling.

3. Sopeutumiseen tarvitaan yli viikko.

”vaikutukset tiivistyvät ajan myötä”, Bowman sanoo. ”Viikon kokemus terveellisestä syömisestä ei ole sama kuin puolen vuoden terveellinen syöminen.”Kokeiluni oli akuutti kokemus., Jos päätät nukkua lattialla pidempään, saatat kokea syvällisempiä vaikutuksia. Mitä minuun tulee?

4. Rakastan yhä sänkyjä.

Tiedätkö, miten muutaman päivän meno ilman kunnon suihkua saa arvostamaan kunnon suihkua vielä enemmän? Viikko ilman sänkyä kohottaa nukkumista patjalla, nyt hieman pettyneen vaimosi kanssa, uskomattoman arvostava hetki.