Varmasti, kuntosaleja voi olla auki juuri nyt, kiitos valtakunnallinen lukitus – kiitos, coronavirus – mutta kiinnostus kotiin liikuntaa kukoistaa.

Tilastot huhtikuusta osoittavat, että 63 prosenttia Britit sanoi, että liikunta oli tärkeää, että heidän henkistä terveyttä, ja BJSM ilmoitti kiinnostuksensa liikuntaa oli korkein sitten Google Trends kirjaa alkoi tammikuussa 2004.,

Lähes miljoona ihmistä on ladannut NHS Sohvalla 5k app Maaliskuusta kesäkuuhun – 92% kasvua verrattuna vuoteen 2019 – ja määrä studios, joka ei voinut enää auki live streaming hiki istuntoja meni läpi katon.

Olemme., Mutta nyt, löydät meidät vieritys arvosteluja meidän suosikki studios ja lukemalla Speedflex, korkea intensiteetti interval training luokka, jossa PT: n lupaa polttaa 1000 kaloria in harjoitus (Alexandra Burke ja Ben yrityksen johtaja ovat faneja).

Jatka lukemista varten yksi Cosmo työntekijä on rehellinen katsaus 1000 kalori workout, plus asiantuntija on tuomio, onko 1000-kalori harjoitus voi a) olemassa ja b) koskaan olla hyvä sinulle ja kehon.

Mikä on Speedflex 1000-kalori workout?

Speedflex on brittiläinen kuntosalikonsepti, joka tarjoaa vakavasti intensiivisiä HIIT-tunteja., Miten Speedflex-treeniä voi kokeilla? Se on yksinkertaista: varaat luokkaan missä tahansa eri studioissa, joissa sitä pidetään ympäri Britanniaa (ajattelee urheiluseuroja ja vapaa-ajankeskuksia).

se on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, mutta ei niin kuin perinteisesti sen tietää. Yhdistämällä sydän ja vastarintaa koulutusta heidän high-tech Speedflex koneita osallistujat voivat tehdä niiden workout niin voimakas (1000 kaloria 45 minuuttia), tai saavutettavissa, kuin mahdollista, koska koneet vastata määrä, voima, joka kohdistuu niihin.

Yksi heidän USPs on, että sinun pitäisi olla jäljellä juurikaan mitään lihasten arkuus jälkeen workout – unelma – joten sinun ei pitäisi taistelu kiivetä taulu seuraavana päivänä.

Kuten kuuden viikon kokemus? Se Speedflex verkkosivuilla väittää, että ”kun täyttämällä suositellun liikunnan (kolme Speedflex kertaa viikossa), sinun pitäisi alkaa huomata muutoksia elimistössä noin neljä-kuusi viikkoa koulutusta.,”Se on vähän kuin kehon valmentaja Laiha 15 suunnitelma, mutta vähemmän intensiivistä ja lyhyemmän aikaa.

johon tulee yksi Cosmo staffer. Ottaen huomioon, Tohtori Luke James Bupa UK neuvoo, anna itsellesi kolme kuukautta huomata muutoksen polttava off tahansa beta rasvasolujen (niitä ympäri lantion, reisien ja vatsa), olisi kuusi intensiivistä viikkoa tepsiä? Hän meni Speedflex luokat, jotka lupaavat polttaa mega kaloreita joka kerta, kolme kertaa viikossa selvittää.,

Miksi yritin Speedflex 1000-kalori haaste

kun pelataan paljon urheilua omassa koulussa vuotta, olen ole vieras hieman liikunta, mutta olet todennäköisesti löytää minut jääkiekko kentällä kuin nostamalla painoja kuntosalilla.

Joka voi olla miksi minun Speedflex kehon koostumus – joka mittaa prosenttiosuus rasvaa, luu -, vesi-ja lihas oman elin – kävi ilmi, että vaikka minun paino, kehon massa rasvaa ja painoindeksi olivat ”normaali” – osiossa, en ollut erityisen lihaksikas, tai vahva.,

Vaikka en ole ylipainoinen ja halusi tehdä kuuden viikon kokemus tuntea asentaja, vahvempi ja terveempi, toivoin myös menettää muffinssi topit ja pysyvää ruokaa vauva yhdessä auttaa niiden 1000-kalori liikuntaa.

miten Speedflex 1000-kalorihaaste sujui?

induktioni ja viikko yksi

kaikessa rehellisyydessä induktioni oli helvetti. Jouduin jättämään treenin syödäkseni omenan pukuhuoneisiin, koska luulin pyörtyväni. En selvästikään lukenut, kuinka kauan ennen ja jälkeen hiitin sinun on tarkoitus syödä.,

Mutta, kun olin saanut yli alkuperäisen head rush (ja itselleni), löysin kolme Speedflex luokat viikon hallittavissa – jos kova. He yhdistää kaikki tavanomaiset HIIT-luokan sydän (ajatella, burpees, tähti hyppää, korkea polvet ja laatikko hyppyjä) voimaharjoittelun (kumartui rivit, sotilaallinen puristimet, vedenkeitin bell keinut), mikä tarkoitti sitä, tunsin todella oli saada täyden workout.

tiedoksi: kroppani oli kipeä ensimmäisellä viikolla. Kävely bussipysäkille kolmannen luokan jälkeen oli tuskaa, joten en ollut täysin vakuuttunut heidän ”no DOMS” (joka on viivästynyt puhkeaminen lihasten arkuus) lupaus.,

Viikon, kaksi ja kolme,

viikon kaksi ja kolme, olin todella saada osaksi rutiinia menossa Speedflex, ja nauttia luonnon luokkaa. Huomasin, että ilmapiiri ja vaihtelu kuntoisille työnsi minut työskentelemään kovemmin, ja ottaa koulutettu PT johtaa luokan kannustanut minua saamaan minun oikeassa muodossa ja todella haluavat kouluttaa paremmin.,

tunsin ehdottomasti asentajan 1000-kalorisesta treenistä tähän mennessä, mutta en vielä nähnyt kehossani muutosta. Mutta se johtuu luultavasti siitä, että katselin pakkomielteisesti itseäni kaikista mahdollisista näkökulmista ajatellen: ’onko vararenkaani jo sulanut?’

viikko neljä ja viisi

hyviä uutisia: Speedflex-pankin konttorin personal trainer Casey kertoo, että vaikutan asentajalta ja vahvemmalta. Se toimii!, Tuntuu hyvältä! En ole enää menossa kipeä tuntien jälkeen oloni on energisempi ja vähemmän hidas, ja olen ehdottomasti alkaa nauttia enemmän liikuntaa kuin ennen. Se on sitoutumista ja luokat ovat kovia, hikisiä ja joskus jättää miettimään, miten f on tähän mennessä pärjännyt vain 20 minuuttia?”, mutta alan uskoa meemiä, joka sanoo ”et tule koskaan katumaan treeniä, kun olet tehnyt sen”.

tulokset

Niin, se hetki, kun et saa nähdä minua minun housut ja ogle, miten kehoni on muuttunut.,

ollakseni rehellinen, kun pääsin kuuden viikon haasteeni loppuun, en ollut vakuuttunut, että näyttäisin yhtään erilaiselta. Kyllä, tunsin itseni vahvemmaksi ja asentajaksi, mutta painoni vaa ’ alla ei ollut muuttunut yhtään kiloa. Ei yhtään kiloa. Kun kaikki pidetään rohkaisevaa minulle, että se oli, koska minulla oli ”saada lihas” ja ”lihas painaa enemmän kuin rasva, etkö tiedä”, olin hieman pettynyt siihen, etten ollut laskenut mitään painoa lainkaan.,

Se sanoi, minun ”ennen” ja ”jälkeen” kuvat kertovat hieman eri juttu, ja olen tyytyväinen, että minun lonkat ja vatsa on karsittu jonkin verran, ja minun hartiat ja olkavarret näyttävät enemmän pehmentänyt.,

Jos tekisin kuuden viikon haaste taas, haluan ehdottomasti harkita minun ravitsemus enemmän – koska vaikka en yritä seurata melko tasapainoinen ruokavalio (joka joskus liittyy suklaakeksit), Speedflex tarjota ravitsemusterapeutin, joka toimii ruoka-suunnitelma mennä rinnalla liikuntaa sinulle.,

HIIT luokat ovat kovia, mutta suuri kaikille, jotka etsivät välitöntä tyydytystä hiki tippuu alas heidän otsaansa, ja sykemittarin lukema kertoa heille, he ovat polttaa 800 kaloria, että istunto.

varata Speedflex oikeudenkäyntiä varten, kun kuntokeskukset taas uudelleen, tai oppia lisää heidän kuuden viikon haaste, tarkistaa niiden verkkosivuilla. Luokat ovat saatavilla ympäri maata.

asiantuntijatuomio:onko treenin aikana mahdollista polttaa 1000 kaloria?,

First things First, se on tärkeää tietää, että sinun ei tarvitse polttaa 1000 kaloria istunto laihtua. Painonpudotuksessa on kyse kalorivajeen säilyttämisestä, joten jos haluat kävellä, tee se. Tiedoksi, tunnin kävely polttaa 210-360 kaloria, joten tunnin kävely päivittäin polttaa saman verran kaloreita kuin tekee kolme Speedflex istuntoja viikossa.

Personal trainer Lillie Bleasdale ja Passa Koulutus on samaa mieltä ja lisää, että ei jokainen harjoitus on oltava korkea intensiteetti., ”Kehon lepoajan ja palautumisen sekä kevyemmän liikunnan avulla liikkumisen antaminen on myös avainasemassa kuntoilun parantamisessa.

Plus, hän huomauttaa, että painonpudotus vaihtelee henkilöstä toiseen. ”Laihtuminen tapahtuu, kun kalorien menot on korkeampi kuin kaloreita olet ottaen; näin luoda kalori vaje. Liikunnan aikana poltettujen kaloreiden määrä vaihtelee henkilöstä toiseen, ja siihen vaikuttavat muun muassa ikä, sukupuoli, sukupuoli ja yleinen päivittäisen aktiivisuuden määrä., Levossa käytetyn energian määrä vaihtelee myös henkilöstä toiseen, sillä perusaineenvaihdunta on yksilöllistä itselle – kukaan ei ole sama!”

Lopulta, sanomalla, Speedflex on 1000-kalori harjoitus ei ole aivan oikea. Se johtuu siitä, kuinka monta kaloria poltat tehdä 45 minuuttia HIIT on täysin riippuvainen iästä, sukupuolesta, pituudesta ja painosta, sekä siitä, kuinka kovaa työskentelet joka istunto. Onko HIIT hyvä laihtuminen? Toki. Jos nautit Speedflexistä, pitäisikö sinun tehdä pari treeniä viikossa? Ehdottomasti. Onko 1000-kalorinen harjoitus tarpeen? Ei., Tekee mitä treeni rakastat, että olet onnellinen jatkaa tehdä ja nauttia, on.

Cosmopolitan UK: n uusin numero ilmestyy nyt ja voit tilata sen täältä.

Like this article? Rekisteröidy uutiskirjeemme saada lisää artikkeleita, kuten tämä toimitetaan suoraan postilaatikkoon.