löydät itsesi hikoilu sängyssä, kun se on kylmä? Tai havaitset herääväsi yöllä hiestä ja kuumuudesta ja? Et ole yksin. Yöhikoilu on yleinen oire yöllinen hypoglykemia – yö-aika alhainen verensokeri jaksot kokenut jotkut diabeetikot.

Mikä aiheuttaa yöhikoilu diabeetikoille?

diabeetikkojen yöhikoilun pääsyy on matala verensokeri yöllä (hypogylkemia)., Kun verensokeri pudota, tämä voi aiheuttaa useita unta häiritseviä oireita, kuten päänsärkyä ja liiallinen hikoilu. Kun yöhikoilu voi esiintyä koko kehon, ihmiset kokevat yöllisen hypoglykemian, kaulan tulee usein huomattavasti hikinen, joten tämä on keskeinen merkki varoa. Mikä siis aiheuttaa diabetesta ja yöhikoilua? Pohjimmiltaan tämä on mitä tahansa, joka voi aiheuttaa glukoosin laskee yhdessä yössä. Joitakin yleisimpiä syitä ovat:

• Insuliinin käyttö: Hypoglykemia on yleisempää diabeetikoilla, jotka käyttävät insuliinia hallita niiden kunto.,
• liikunta: aktiivisempana oleminen tarkoittaa sitä, että olet käyttänyt päivän aikana enemmän glukoosia. Erityisesti treenaaminen tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää mahdollisuuksia alhaiseen verensokeriin yöllä.
• Alkoholi: alkoholin Juominen tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vähentää maksan kykyä tuottaa glukoosia yhdessä yössä.

Käsitellä alhainen veren sokeria ja yöhikoilu

suurin osa, käsittelevät diabeettisen yöhikoilu tarkoittaa sitä, varmista, että voit hallita kunto vähentää riskiä kokea hypoglykemia yöllä.,
seuraavat vinkit voi auttaa diabetes ja hikoilu:

• Testaa glukoosipitoisuus ennen nukkumaanmenoa: Jos tasot ovat jo alhaisilta, voit ryhtyä ennalta ehkäiseviin toimiin, ennen kuin menee nukkumaan.,
• Katso mitä syöt illalla:
  • Vältä viiniä, olutta tai muita alkoholipitoisia juomia tuntia ennen nukkumaanmenoa
  • Lisätä eväs, jos olet ollut fyysisesti aktiivinen päivän aikana
  • Välttää kuuma ja mausteinen elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa diabeettisen yöhikoilu (itse asiassa ne voivat jopa aiheuttaa yöhikoilu ei-diabeetikoille)
• Siirtää teidän käyttää rutiinia: Jos yleensä harjoitus illalla, yritä siirtää näin aiemmin päivällä.,
• Puhu GP: He voivat neuvoa muutoksia lääkitys auttaa lievittämään oireita diabetes yöhikoilu. Se on myös tärkeää muistaa, että vaikka yöhikoilu ovat melko yleisiä diabeetikoille, ne voivat myös olla merkki muita perussairauksia. Keskustele yöhikoilu GP poistaa muita mahdollisia syitä.

Miten saada helpotusta diabeetikon yöhikoilu

Kun toimenpiteisiin estääkseen yöllinen hypoglykemia, joka voi aiheuttaa diabeettinen yöhikoilu on ensimmäinen ja tärkein asia., Mutta on myös useita toimenpiteitä voit tehdä lievittää oireita ja saada paremman yöunet.

• pidä makuuhuoneesi viileänä: Sammuta lämmitys tai laske absoluuttiseen minimiin tunteja ennen nukkumaanmenoa. Voit myös yrittää jättää ikkunan auki tai pitää Tuulettimen käynnissä ilmanvaihdon parantamiseksi.
• valitse luonnolliset yövaatteet: Nuku luonnonkuiduissa kuten Puuvillassa, villassa tai silkissä. Nämä materiaalit ovat hengittävämpiä ja tehokkaampia kosteuden imemiseen kuin synteettiset vaihtoehdot, kuten Polyesteri. Voit siis pysyä viileänä ja välttää sen nihkeän tunteen diabeettisesta yöhikoilusta.,
• Nukkua luonnollinen vuodevaatteet: Kuten yöasut, vuodevaatteet valmistettu luonnon kuituja on enemmän tehokas säännellä lämpötila ja absorboivat kosteutta. Kokeile villavaatteita maksimaalisesti, sillä tämä luonnonkuitu on sulka/untuvavaihtoehtoja imukykyisempi. Partner Villa pussilakana, tyynyt ja suojus puuvillalakanat ja kannet parhaan suorituskyvyn.