Osa tuskaa särkynyt sydän tulee paitsi pelko yksin mutta myös pelko tunne yksin—ikään kuin kukaan ei voisi ymmärtää, mitä koemme. ”Kyse ei ole vain siitä, että menettää ihmisen, jonka kanssa oli, vaan myös elämästä, jonka luuli mahdollisesti olevan”, Marter sanoi.

kukaan meistä ei ole saari. Ihmisinä olemme sosiaalisia eläimiä, jotka viihtyvät ihmissuhteissa., ”Ihmiset tulevat elämäämme eri syistä, ja olemme muokanneet ja muokkaavat suhteita”, sanoi Marter.

Kun sijoitamme itsemme, aikamme, tunteemme ja sydämemme rakentamaan elämää kumppanin kanssa, ruokimme toivoamme, vaalimme onnellisuuttamme. Ero ei voi vain tuhota sitä onnellisuutta, vaan se voi myös vähentää tai jopa riistää meiltä kaiken toivon rakkauden löytämisestä uudelleen. ”Surua on paljon, ja ihmiset kokevat usein, että ’en ole rakastettava'”, Marter sanoi.

suhteen kuolemaan ei ole sosiaalisesti vakiintunutta suruprosessia. Se on surullista.,

Toki, ihmiset säälivät minua. Ystäviä vahvisti, että olin ”hyvä saalis” ja että haluan tavata jonkun toisen, mutta kaikki kun hän oli vielä olemassa, asuu samassa asunnossa vain kilometrin päässä, kun puhelut samaan puhelimeen, että hän ei koskaan vastannut, kun minä kutsuin, koska hän halusi mitään tekemistä minun kanssani enää. Kesti monta pitkää kuukautta, ennen kuin tuo kipu alkoi laantua.

Jos erot olivat helppoja, ne olisi tarkempi nimi, kuten ”filter” tai ”puhdistaa”—mutta mitä jos me lähestyi hajottaa kokemuksena oppia itsestämme?, Marter sanoi: ”vaikka särkyneet sydämet ovat tuskallisia, opimme läksyjä, jos kunnioitamme surun tunteita. Surffaa tunteiden läpi ja on paljon viisautta, joka voi tulla.”Eteenpäin menevä parisuhde voi olla mahdollisuus kasvuun ja itsensä kohentamiseen.

Mitä ihmiset voivat tehdä auttaakseen särkyneen sydämen parantamisessa?

Norrington sanoi: ”vastoin yleistä uskomusta on mahdollista poistaa kaikki sydänsurut ja pettymys. Salaisuus on, että-valitse onnellisuuden priorisointi.,”

Vaikka tämä neuvo saattaa tuntua liian yksinkertaistava, paranemista, priorisointi onnellisuus vaatii paljon työtä, ja Norrington opettaa, että poistaa odotukset on ensimmäinen askel paranemista särkynyt sydän. ”Ihmiset, joilla on särkynyt sydän on yksi yhteinen asia—ottaa muiden odotuksia. Odotukset siitä, miten toisen pitäisi toimia, tuntea, ajatella, puhua ja käyttäytyä. Jos et koskaan halua kokea särkynyttä sydäntä, poista kaikki odotukset ihmissuhteistasi, Norrington sanoi.,”

enemmän kuin mitään muuta, kivusta kärsivien on opittava strategioita kipuun selviytymiseksi. Koska ihmiset voivat joskus ”epärealistisesti odottaa tai toivoa, että elämä on pelkkää yksisarvista ja ruusua”, Marter sanoi. Voiman löytäminen tuskaan upotetun viisauden etsimiseen voi kuitenkin olla pelottavaa. Sen tajuaminen, että parantuminen on prosessi, auttoi minua yrittämään keskittyä elämään uutta elämääni päivä kerrallaan.

Ne tunteet, että tulos tästä kriisistä itsetunto voi ajaa ihmiset sanovat kauheita asioita itse, devalvoida itse., ”Ole tietoinen siitä, self-talk, juurtunut nykyhetkeen, harjoitella syvä hengitys ja meditaatio”, neuvoi Marter, joka sanoi myös, että, ”harjoitellaan kiitollisuus auttaa siirtämään näkökulmasta.”

” kun olemme juurtuneet nykyhetkeen, tunnemme parhaamme. Usein ihmiset, jotka kärsivät särkynyt sydän on taipumus murehtia tulevaisuutta tai kiusata yli aiemmin, ja siellä harjoitellaan mindfulness voi olla hyödyllinen selviytymismekanismi,” sanoi Marter.

Keeping kiitollisuutta päiväkirja voi auttaa siirtämään näkökulmasta keskittyen negatiivinen tunnustaa myönteisiä., Oli kuitenkin monta päivää, jolloin kamppailin löytää mitään, josta olin kiitollinen. Sitten eräs ystävä muistutti minua: ”joskus meidän täytyy muistaa, että voimme ja meidän pitäisi olla kiitollisia hyvästä itkusta.”

Tunne surua on osa paranemisprosessia, ja ei ole häpeä kerroit kehon, mielen ja sielun kokea kaikki, että se tarvitsee voidakseen tuntea onnellinen jälleen. Marter neuvoi: ”Hanki tukea. Puhu ystävien ja perheen kanssa. Journalointi voi olla katarttista. Muista itsehoito., Levätä, syödä ravitsevia elintarvikkeita, liikunta pisteen hiki,” koska endorfiinien vapautetaan liikunnan avulla.

olen huomannut, käynnissä olevan terapeuttista, ja paljon ihmisiä lohduttaa uudelleen yhdistää hengellisyyttä kertaa emotionaalinen kuohunta. ”Tärkeintä on ympäröidä itsensä ihmisillä, jotka kasvattavat sinut”, Marter sanoi. Ja toivoa, että rakastat taas. Jos et ole siellä vielä, toivo, että toivot rakkautta uudelleen.”Toivo todella keventää ikuista, ja kun sydän on valmis, se avautuu jälleen rakkaudelle.