300 harjoitus on kova.
ehkä tarvitset hyvän annoksen ”kovaa” elämääsi. Luulen, että useimmat meistä tietävät.
minua kiinnostavat aina erilaiset treenirutiinit, lähestymistavat ja näkökulmat. Oletko nähnyt elokuvan 300?
Spartan soturit toiminnassa, ne kaikki tip-top kunnossa repäisi lihaksia ja next-to-nolla rasvaa.
ihmetteletkö, miten he saivat lihaksikkaan lookinsa ja millaiset treenit?
saavuttaisitko samat tulokset treenillään?,
Onko tämä vain yksi fitness-villitys? Rutiini näyttelijä, joka on personal trainer kirjoittaa reps, aterian suunnitelmia, lepoajat, sekä henkilökohtainen kokki ja hieroja parantaa elpymistä ja kasvua?
Hollywood tuottaa supersankari, soturi, action-sankari elokuvia hurjaa vauhtia. Jokaisella on” uusi ” treeni, jota tähti tai tähdet käyttivät saadakseen lihaksikkaan vartalonsa.
Siellä on P90x, Spartan harjoitukset, gladiator liikuntaa, Spartacus; siellä on batman, kapteeni Amerikka, hulk, nyrkkeilijä elokuvat, 300 workout ja jatkuu, ja lisää on tulossa.,
Nämä harjoitukset ovat kaikki perustuu korkean intensiteetin, nopeaan tahtiin, mahdollisimman vähän lepoaikoja ja käyttäen joitakin suuri, yhdiste voimaharjoitusta.
näyttelijöitä tähän elokuvaan muovannut treeni ei ole heikkohermoisille, eikä huonokuntoisille.
treeni saa nimensä totaalisten toistojen määrästä, ei ensimmäisessä treenissä, vaan kertyi ajan myötä. 300 yhteensä reps vahvuusharjoituksia kuten pullups, deadlifts, punnerruksia ja Kahvakuula puhdas ja painaa.
Valitus 300 Workout
toimijoiden 300 elokuva on silputtu, soturi-kuten., Heillä on ilme, jota monet miehet himoitsevat, mutta eivät voi saavuttaa tai eivät usko pystyvänsä.
vahva, lihaksikas, erittäin vähärasvainen. Pystyisitkö tähän ilmeeseen ilman heidän noudattamaansa rutiinia?
varma. Soittamalla oman ravitsemus optimaalinen taso, koulutus kova ja raskas ja sekoittamalla oikea määrä ilmastointi harjoitukset, voit saavuttaa super-sankari ruumiinrakenne.
Se saattaa kestää hieman kauemmin, mutta se on mahdollista. 300 treeni saa sinut sinne nopeammin, mutta ei ole kestävä pitkään.
on joitakin yhtäläisyyksiä myös suosittuun ”Crossfit” – harjoitustyyliin., 300-treeni on jäsennellympi, kun taas Crossfit-treeni on monipuolista ja muuttuu päivittäin.
Alkuperäinen harjoitus
Pullups – 25 reps
Tanko Maastaveto 135 lbs.,p>
Pullups – 25 reps
Väli 300 Harjoitus
Pullups – 25 reps
Käsipaino Maastaveto – 50 toistoa
Punnerrusta – 50 toistoa
Kehon Paino Kyykky Hyppää – 50 toistoa
V-Ups – 50 toistoa
Käsipaino Push Paina – 50 toistoa
Pullups – 25 reps
Aloittelija Harjoitus
Paino Rivit – 15 reps
Kehon Paino Kyykky – 25 reps
Punnerrusta – 15 reps
Hyppy-Liittimet – 50 toistoa
Vuorikiipeilijää – 20 toistoa
Close-Grip Punnerrusta – 10 toistoa
Paino Rivit – 15 reps
Kaikki harjoitukset tehdään ilman tarkoitus levätä välillä liikkeitä.,
kenelle se on?
vasta-alkajille, jotka ovat uusia voimaharjoitteluun tai nostajiin vasta palaamassa kuntoiluun pitkän tauon jälkeen, tämä rutiini ei sovi sinulle.
Se on paremmin jonkun pohjan vahvuus ja ilmastointi, ja muutaman vuoden johdonmukaisen koulutuksen vyöhön.
aloittelijalle parempi ohjelma olisi lähtövahvuus tai stronglifts.
seuraa yhtä näistä puolesta vuodesta vuoteen ja sen jälkeen voisi kokeilla 300 treeniä.
nämä treenit on suunnitellut kouluttajat näyttelijöille, jotka eivät ole tavallinen Joe-weekend warrior., Päälle ottaa personal trainer, he usein on henkilökohtainen hieroja, kokki, pääsy kaikki parhaat laitteet, ruoka ja lisäravinteet parantaa elpymistä ja kehitystä.
miksi tämä hullu rutiini?
Jos tavoitteena on laihtuminen, että näytti kuin repäisi kuin mahdollista mahdollisimman lyhyessä ajassa, tämä voi olla rutiinia sinulle.
treenit ovat nopeita ja haastavia. Jotkut kaverit kaipaavat uutta harjoitusrutiinia, joka kiihottaa heitä, pitää heidät motivoituneina ja antaa nopeita tuloksia. Oletko valmis ravistelemaan normaaleja voimaharjoittelurutiinejasi ja valmis verottamaan fyysisesti ja henkisesti?, Anna mennä!
miksi ei?
Kova nivelten, vaikea toipua tällaisen raskaita liikuntaa useita yhdiste hissit ja liiallista toistoa. On oltava taitava perus hissit. Tarvitset paljon motivaatiota ja / tai harjoituskumppanin/personal trainerin. Tehdä korkea rep yhdisteitä piiri Muoti väsymyksen lisää loukkaantumisen mahdollisuutta.
Lisää ”300” Elementtejä Teidän Vahvuus Koulutus Rutiini
Voit sisällyttää joitakin elementtejä 300 workout osaksi vahvuus koulutus rutiini.,
Jälleen, en suosittele sitä, jos olet aloittelija mutta jos olet keskitason edistyneille harjoittelija voisi lisätä joitakin korkea edustaja/piiri tyyppi työn lopussa workout. .
300-treeni oli tehokas elokuvan näyttelijöille ja voisi toimia, jos se on tavoitteiden mukaista. Jos kokeilet sitä, aloita aloittelijatreeni ja mene sieltä.
varmista, että olet harjoitustasolla, jossa voit käsitellä tätä fyysistä ja henkistä haastetta. Joskus tällainen kova ohjelma on juuri sitä, mitä tarvitsemme.
tulee osaksi Strength Essentials-heimoa., Saat 17 + vuoden kuntokokemuksen saapuneet antaa sinulle mitä tarvitset saada laiha, vahva, ja lisätä energiatasoa.
JOIN HERE-It ’ s FREE